太極是中國古代最具特色和代表性的哲學思想之壹。太極拳以太極的陰陽觀念為基礎，以思想引導全身，通過靜下心來放松、以心導氣、以氣促形的反復習練習，進入巧手太極的境界，太極運至無，從而達到修身養性、陶冶情操、強身健體、延年益壽的目的。所以，下面是太極拳十三招的要領。歡迎閱讀瀏覽。
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(1)安靜
安靜意味著安靜和平靜。學太極拳，首先是思想上要靜。修行者要擺脫妄想和雜念，做到嗎？心裏什麽都沒有，腦子裏什麽都沒有？。這樣才能集中思想，統壹思想，無所不用其極。其次，我們需要壹個安靜的地方。運動時要堅持壹個上午壹個晚上，提前選好安靜的地方。場所幹凈衛生，可以避免疾病的傳染；環境幽靜，可以擺脫壹切喧囂。這樣才能清心，才能擺脫輕浮和狂妄。不管怎樣，我們要做什麽？安靜？在單詞上下功夫。靜下心來，就可以專心思考，仔細琢磨了。壹姿壹勢的動作、變換、虛擬現實、開合、纏繞等基本要領。，能逐漸理解，姿勢趨於正確並迅速融入太極拳的軌道。時間久了，會到達自己？妳想要什麽，集中精神？領域。
(2)意義
太極拳是嗎？和意大利壹起呼吸空氣？，煉意不煉內勁的拳法。也就是說，太極傳的壹舉壹動都是被他的意圖所引導和引領的。什麽是意義？它意味著頭腦，意味著思想。心往哪裏想，手就往哪裏跑，心往哪裏想，四肢就去做，而不是用力量擊鼓手腳。意圖輕快靈活，用力僵硬遲緩。所有的行為總是有意義的。拳擊理論:？以心為主，五官骷髏都服從？。？全身專註於神，不專註於氣，而專註於氣，氣是停滯的？然後呢。妳想要什麽，集中精神？就是這個意思。簡單來說就是大腦，也就是腦神經。大腦是全身神經的樞紐，統帥本部，全身的皮膚、關節、五臟六腑都服從命令。所以，太極拳是在腦神經意識的控制下運動的。
(3)緩慢
慢就是慢。壹般學拳的人，往往是在急學的思想指導下急於求成，而不知道快與慢的利弊以及兩者之間的辯證關系。俗話說:心急吃不了熱油餅？,?欲速則不達？,?慢工出細活？。確實有道理。
？羅馬不是壹天建成的？。初學的時候，不要想著幾天、十幾天、幾十天就能完成學業。我們要樹立壹種慢慢學，認真學的觀念。也就是說，不學就壹步壹步學，老老實實，壹步壹步，壹步壹個腳印。熟悉了再學下壹個。千萬不要大意，霧裏看花，學得快不求人解。如果妳學的慢，可以多看壹些手腳部位、定型、操作、上下、虛實轉換等基本要領。多聽多練，妳會懂的更多。慢慢學習，不僅是壹個反復熟悉、鞏固、加深理解的過程；也是壹個反復鍛煉、理解、實踐、修正的過程。姿勢和動作會逐漸變得正確，操作也正式，不容易改變和遺忘很久。學得快，手腳不靈，跑得遲鈍，對動作和運動無所適從。久而久之，妳的姿勢謬誤百出，醜態百出，真的很難改正。俗話說:寧教壹千遍，不改壹遍？就是這個意思。雖然學習很慢，但是再經過壹遍就能得到趨於正確的刻板印象，即使稍有錯誤也很容易改正。如果學得快，落地情況不夠真實，出現失誤，不知道要花多少精力和時間去糾正！所以，學得慢其實也快；學得快其實學得慢，這是兩者的辯證關系。
其次，運動時要自始至終順應自然，慢慢跑，不能太快(但也不能太慢)，線前後路數不清或不相連。只有在慢運轉中，才能集中精力，全神貫註，仔細思考，揣摩運轉規律，轉化內功，活在腰脊。當姿勢趨於正確定型，操作納入規律，相對緩慢時也可適當改變。在快節奏的運動中，壹定要小心翼翼地改變大小，切不可馬虎，會亂七八糟，毫無章法。先快後慢，這樣慢慢來，慢慢來，慢慢來，交替運動，但壹定要快而不亂，慢而不散。總之，在學習和實踐的時候，妳應該抓住什麽？這是在公寓，匆忙的心臟？。
(4)真實
真的很嚴重。？在世界上害怕？真的嗎？兩個字？。學拳擊也是壹樣，必須樹立壹絲不茍的態度。在學習的過程中，壹拳壹個手勢都要遵循規則，手、眼、身、法、步的基本要求都要認真對待？妳知道這場災難嗎？⒓⑿ ⑿ ⑿ ⑿ ⑿ ⑿ ⑿ ⑿ ⑿?連皇帝的梗都違背了健康，妳還能跟我說妳放心了。
(5)柔軟
柔，就是溫柔，有彈性。柔不是輕飄，柔是無力；但是像棉花壹樣柔軟，像鋼鐵壹樣堅硬，還有不可戰勝的剛毅。這裏說的力不是笨拙的力，不是僵硬的力，而是腹部生的力，實際上是背部的力。)拳擊理論:？太極傳永不失柔？。再說壹遍:？運氣的功夫裏，先把硬變成軟，再把軟練成硬？。在我們的日常生活中，我們總是從事體力勞動，即使是輕微的勞動。在勞動過程中，我習慣使用當地笨拙的力量。每當我力不從心的時候，也要刻意鼓勵使用壹些僵硬的力量，把用胳膊用腿變成壹種僵硬的習慣。所以我初學太極拳的時候，胳膊和腿的每壹個動作總是僵硬停滯的，沒有壹點軟的意思。那麽，輕靈和園林工作就更不用說了。沒有這種剛強之力，體內自然之氣的剛強就無法發生，就像封閉的火壹樣，無法產生熱量和火焰。那麽，太極拳的初學者應該在？軟？在文字上下功夫，千萬不要死板！軟的目的是轉硬，破壞剛性。剛性去了就剛生，剛性去了就剛造。就這樣嗎？妳想變軟，卻不想變強？真相。全身柔軟，就會輕盈和諧。經過長時間的練習，它會趨向於？軟硬兼施？是的。
(6)積極的
完全正確。？誰是正直的，正直的，不偏不倚的？。也就是說，頭要直立，要徒勞地擡起來，比如用線拉。腰部塌陷，臀部張開，腰部無凸凹彎曲。身體不俯臥、不上翹、不歪不斜，手、腳、肘、膝、肩上下拍照，堆自然形成？下壹行？(百會、脊柱、會陰在壹條直線上)還有？不偏不倚，清白無辜？是的。如果體樁挺直，上下通達，氣血循環暢通無阻，不僅有利於腹部的下沈，也有利於背部的旋轉。還能穩住身體堆而不失去重心，所以不容易失去機會失去動力，永遠立於不敗之地。哎？
(7)公司
連的意思是連貫。從頭到尾，拳勁如吐絲，連綿如圓，無裂無處斷。力量是通過外表表現出來的，手、肩、腳、腿、腰的操作和變換也是如此。尤其是在過境季節，不僅要有承上啟下的意義，還要有連貫無縫的造型，自然與勢緊密結合，形成有機整體。久而久之，壹氣呵成？然後呢。實力斷了，意義斷了。它的美妙之處在於，它還沾沾自喜。
(8)壹致性
同質意味著壹致和對稱。練拳時，姿勢要始終保持在同壹水平(個別例外如金雞獨立、落叉等。)，而且不允許突然漲跌，比如洪水的漲跌。不要跑得快或慢，而是要平穩。呼吸應該更加均勻自然，與動作的上下、開合緊密結合。姿勢忽高忽低，動作忽快忽慢，會造成氣血運行忽松忽強忽弱，從而破壞平衡，造成失衡，影響呼吸時緊時松的異常現象。這樣下去，不僅對身心健康有害，對身心健康也是有害的，壹定要引以為戒。
(9)圓圈
花園就是花園。太空中泥濘的花園空無壹物，充滿無限生機。太極天生沒有出息。太極也是壹個園林，有陰陽之別，有運動的契機。力的方向隨圓弧運動，使外界不可預測，充滿了正反辯證關系。太極傳在太空星球上運作？陰陽？然後呢。吸氣？如哲學，所以太極拳的運動離不開壹個？花園？詞。從外觀上看，四肢上下、左右、前後運動，從來不是直線運動，而總是以圓形或弧形運動，如行星地球在太空中圍繞恒星和太陽公轉。拳擊理論:？至於手腳動作，無非是花園，沒有直線性？。直走平淡，屈伸平淡無彈性。圓弧運動柔和自然，彈性自發。從內功的角度來看，腰脊柱的旋轉破壞了四肢，螺旋出絲，如行星地球的旋轉，產生陰陽循環，千變萬化，自然形成氣血和諧，心神舒暢，四肢軀幹輕盈和諧，隨心所欲。雖然內外有別，但從不分離孤立，但是？用心去做？互補的有機整體。從外到內，從內到外，內外壹致，密切配合。兩者關系那麽好，不能顧此失彼。巧手的巔峰，意味著天可攀。拳擊理論:？巧手和阿泰癡？。明確壹點:太極傳的壹舉壹動都不離壹個園子。
(10)松散
放松就是放松，放松。既然放松了，當然不能緊張。不是簡單的指某個部位或某個關節的松弛，而是指全身皮膚和關節各處的松弛。我之前說過，太極拳的練習是受意念支配的，所以在練習的時候，我們不僅要？關節松動？肌肉和皮膚也要放松，更重要的是意識要放松。總之，全身放松，千萬不要順勢而為，矯揉造作，讓皮膚、韌帶、關節都處於放松、疲勞的狀態。四肢百骸由僵變軟，由硬變軟後，⒥⒕⒕⒕⒑⒑⒑⒑⒑⒑⒑⒑⒑⒑⒑⒑⒑⒑⒑⒑⒑⒑⒑⒑⒑⒑⒑⒑93⒍薷 薷 薷 薷 薷 薷 薷 薷 薷？休閑率是多少？
(11)與
Follow的意思是跟隨和追隨。跟是領上跟下，跟左右，與全身融為壹體。上下，壹氣呵成？。不能左右停，上下動，各不參與。壹定要四肢全斷嗎？什麽都不動？然後呢。安靜安靜？。法律形成後，不會出現顧此失彼的現象。拳擊理論:？上下移動；向下移動，向上引導；上下移動，中間要有反應；中間部分動，上下部分相加；內外相通，前後互需。所謂壹個地方是什麽？哎？。跟著全身走，然後就明白了？沒有思考，沒有煩惱的提議，這是意想不到的，不是嗎？
(12)常數
不變的是堅持，永不停息。無論做什麽工作，只要有執著的毅力，頑強的學習態度，反復的理解和實踐，再大的困難，也壹定會克服，改變，進步。學拳擊也是。然而，大多數初學者表現出真誠的態度和強烈的決心。壹旦他們學會了拳法，就以為思想上學會了，學習動力就會減輕。眾所周知，這是萬裏長征的第壹步，其中的深刻性和趣味性必須通過長期的鍛煉和逐步的了解才能獲得。因為壹口氣，過了壹段時間就覺得這不算什麽了。很無聊很無聊。不練只是壹回事。慢慢的，想起來就練。不想算，三天打魚兩天曬網，汗水白白流。甚至到最後根本沒練，全忘了。它不知道以前有多值錢。可惜流水出汗！？羅馬不是壹天建成的？，其意也是教人？妳在堅持嗎？耳朵。
雖然要求我們每天堅持鍛煉，但不能把它當成壹項常規任務，更不能設定具體的時間和次數。根據個人健康情況。可長可短，但不能天天打斷。總之，每天運動，量力而行，不要過度。過度的話，身體和精神都會受到傷害。當妳理解了壹件事，發現了其中的奧妙，妳樂在其中，想解釋卻解釋不了。
(13)缺陷
不足意味著謙虛和謙卑。學習和實踐時，要虛心學習，甘當小學生，不要裝懂。因為學什麽都是沒有止境的。學拳擊也不例外。拳擊足智多謀，靈活多變。學了之後，我是壹知半解，但其深刻的哲理是需要長期反復理解和實踐的，絕不能驕傲自滿。即使功夫在上半身，但還是有很多不足，所以要處處謙虛，尊老愛幼，不要妄加批評。如果自滿，學習藝術的大門就會自封，前進的道路就會被堵死；批評滋生矛盾，帶來麻煩。我們應該有嗎？自知之明？，經常跟？謙虛使人進步，驕傲使人落後？作為座右銘，我經常用別人的長處鞭策和激勵自己。
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