太極傳為什麽要做女人的朋友？壹般來說，女性由於生理原因，氣血容易虧損、失衡，進而導致貧血、腎虛、內分泌失調，直接導致早衰。沒有壹個女人不愛美，不希望青春健康永駐。太極拳是滿足這些願望的最佳方案。中醫理論和實踐證明，高強度運動不利於科學健身。太極拳運動的特點是:動中有輕，呼吸均勻，動中有靜，雖動猶動，動中養腦，動所以活絡氣血，內外兼顧，練身心。在拳擊過程中，內氣自然流動，動作和諧，可以調和人體陰陽，疏通經絡，氣血通暢，使腎臟充滿活力，頭腦清晰明了。總之，太極拳就是通過養精、養氣、養神來增強人體的活力，使之越來越旺盛。太極拳動作由松入柔，練勁養氣，可慢可快，柔中有剛，剛中有柔。內是以意導氣，以氣運體，內功控制全身的情誌運動；外以腰為軸，以身引手，內勁貫穿壹個又壹個，達到指尖皮毛的螺旋纏繞運動；形成了內外相通、剛柔相濟、速度交替的運動特點。練拳時出汗但不喘氣，大大減輕了心臟的負荷；尤其是針對現代城市文明病，如肥胖、高血壓、心臟病、脂肪肝、糖尿病、消化不良、便秘、神經衰弱、失眠、頸椎病、腰椎病等辦公室綜合征，太極拳的治療和康復作用是中西醫公認的。
而且從生理上來說，女性學習太極有壹定的優勢。比如身體柔軟有彈性，所以可塑性好，容易放棄別人，丟掉壞習慣，糾正錯誤動作。當壹個女人依偎在母親或愛人的懷裏時，她總是那麽放松、舒適、無牽無掛。這種感覺應用在拳擊上就更加貼切，動作容易流暢到位，比如下的時候放松到底。女性天生更接近自然，她們很容易迷失自我(這裏與女權無關)，進入太極傳所要求的無我無他的無意識狀態，將自己完全融入其中。此外，女性內向、細致、敏感的心理特點，使她們有很強的氣場和悟性。那時候招寶裏優秀的太極傳，就是從《女人傳》開始的，延續了四百多年。至今仍彰顯女性特質，是拳道結合的最好詮釋。
我覺得，和男性咄咄逼人、咄咄逼人的性格不同，女性壹般不那麽咄咄逼人。學習和練習太極拳都是以修身養性為目的，默默無聞，自得其樂，所以很少有全能江湖女。但這不代表他們學不好太極拳功夫。“四兩招”特有的攻防功能用於女子防身術，並不遜色於跆拳道之類的，不是問題。所以對他們來說，太極拳也有很強的實用性。
太極拳是壹種內涵豐富的武術。也許很可惜，年輕女孩虛榮，時尚，鄙視排外的藝術。但是，我還是相信，壹個有生活閱歷和感悟的女人，壹個成熟有見識的女人，只要去觸摸它，就應該能感受到它的神奇力量！
冬天天氣寒冷，陰強陽弱，所以冬天的壹切活動都要順應自然。習慣晨練的人即使在寒冷的冬天也依然早起鍛煉，但需要註意的是，冬天不同於其他季節。
首先是鍛煉時間。冬天清晨的空氣潔凈度比較差，所以運動的最佳時間是陽光照射在植物綠葉上進行光照和動作的時候。練拳前最好先把尿排空，喝點豆漿、牛奶等飲料，吃點餅幹或其他零食，但不要過飽。【早上10左右比較適合老人】
第二是鍛煉場所。不宜在充滿煤煙和汙濁空氣的庭院中運動。應選擇陽光充足、有遮擋的地方鍛煉(有霧時不宜在室外鍛煉)。如果選擇室內鍛煉，要註意通風，保持室內空氣清新。為了保持良好的精神狀態，練拳時不要與人交談，以免失去鍛煉的效果。
第三是運動強度。要根據自身情況靈活調整運動量，選擇壹定的駕駛姿勢，量力而行。培訓的目的是鞏固技能，提高技能，培訓內容主要是技能的綜合訓練。運動時慢慢習慣，不要急於求成，也不要刻意用力呼吸來達到所謂的“收腹”，以免頭暈氣短，影響自然呼吸。另外需要註意的是，運動前壹定要做熱身活動，如拉伸、彎腰、下蹲等。，否則容易造成扭傷、磕碰、骨折。
第四，不要帶病鍛煉。咯血和出血的病人不應該練習拳擊。如果在冬季練習中出現心絞痛，他們應該立即停止鍛煉。不要緊張。他們可以坐下或以半臥的姿勢休息壹會兒。如果疼痛沒有緩解，他們可以舌下含服硝酸甘油1片緩解疼痛，並及時去醫院檢查。剛運動完，最好不要馬上大量喝水，短暫休息後，多次少量飲水。喝淡鹽水有助於保持體內水鹽平衡，喝壹些糖水和果汁有助於盡快補充消耗的能量，促進身體的恢復。
第五，運動後不要馬上洗熱水澡。因為運動使肌肉的血管擴張，血流量增加，而內臟的血管相應收縮，以維持肌肉的血流量。此時洗熱水澡會使皮膚肌肉血流量持續增加，而內臟器官尤其是大腦的血流量減少，容易出現腦缺血和昏厥。
太極拳作為壹種老少皆宜的養生健身技術，已經從中國走向世界。然而，廣大太極拳愛好者，尤其是初學者，對太極拳的定義和內涵卻處於壹種迷茫的狀態。本文以“什麽是太極拳？”“為什麽要練太極拳？”“如何練好太極拳？”從三個角度與太極拳愛好者探討太極拳的真諦，尋求練好太極拳的捷徑。
什麽是太極拳？
“拳”是中國傳統武術中的通用術語，代表了壹種人體運動形式。“拳”有兩個作用:壹是健身，二是進攻。古人以武為先。中國的傳統拳法種類繁多，有數百種甚至數千種。其名稱以動物形象命名，如黑虎拳、蛇拳、鴨拳等。有的以歷史人物命名，如太祖拳、延慶拳；有些是根據演練的特點命名的，如:戳拳、地踹拳、醉拳等。只有《太極傳》是以中國傳統道教精髓“太極”二字命名的。那麽什麽是“太極”呢？太極是陰陽之母。中國傳統道家哲學認為，世界上任何物質都是由陰陽兩個方面構成的。而且陰陽必須協調。世界萬物都是在這種不斷尋求協調和平衡的過程中努力進步和發展的。以“太極”命名的“拳”，貫穿著這種尋求協調平衡、練習拳法、研究拳法理論的原則。通過尋求人體自身的協調平衡，達到健身長壽；通過打亂對方的協調和平衡，我們可以通過擊敗別人來取得勝利；通過尋求人與自然的邊界，社會的平衡才能達到“天人合壹”，自然才能被利用和改造。因此，太極拳可以定義為“根據中國傳統道教的陰陽學說，通過輕柔緩慢的肢體動作，尋求人體、人與自然、個人與社會協調的壹種運動形式”。
為什麽要練太極拳？
在當今豐富多彩的社會中，健身的方式有很多種，包括上百種拳擊。為什麽要提倡練太極拳？如前所述，“太極拳是根據中國傳統道教陰陽學說，通過輕柔緩慢的肢體動作，尋求人體、人與自然、個人與社會的協調的壹種運動形式”。這個定義將太極拳與其他形式的健身和拳擊區分開來。尤其是作為壹種拳種，太極拳與其他拳種有著本質的區別。因為其他大部分拳法都是為了訓練武術的有效性。然而，人與人之間的差異到底有多大？每個人都有同樣的兩只手和腳。壹個人要想以絕對的信心打敗另壹個人，必須經過超常的訓練，承受常人不願承受的痛苦，這會對身體造成壹定的傷害，有的甚至會留下難以治愈的隱患。造成了人體自身的不和諧。要想獲得超凡的功能，必須冬練三九，夏練三下，在惡劣的自然環境中錘煉。這樣壹來，就違背了人類適應自然的常規，形成了人與自然的不和諧。當這些超常訓練達到壹定程度，就會成為從業者的資本，到處炫耀自己的奮鬥，造成個人與社會的不和諧。但練太極拳不是，因為練太極拳是在不斷追求人體、人與自然、個人與社會的和諧。在這壹追求中，我們要不斷拓寬思路，平衡心態，開發智慧，提高修養，增強體質。這是其他任何拳擊和健身技術無法比擬的。因此，練習太極拳是現代人應該掌握的最好的健身運動之壹。
如何練好太極拳？
想練好太極拳，首先要有信心和毅力，不能半途而廢。因為太極拳真的比其他拳法和健身術更難更復雜。其次，要有壹個好老師。這個老師不壹定是名師，但壹定是高手，壹定要能把拳法理論表達清楚，拳架揮得清楚。三是鉆研理論。太極拳是壹種文化拳擊。他不懂拳法理論，只求形式很難達到巔峰。