太極拳技巧之壹:壹手為摑，八法為主。
太極拳的各種力量* * *強調的是力量。會時，太極拳不提倡硬沖、硬鬥、硬抗、硬頂，但也不允許輸和逃。而是他先用壹個有彈性的，柔韌的，螺旋狀的外部支撐，也就是力量，來迎接對手的來勢。
這種能量不僅僅表現在手上，全身上下無處不在。勁的外延有七種，區別是使用的角度或使用的部位，所以勁是太極勁的基本特征。
太極傳第二招:我就是那個互相摸的人？耳朵？
既然是根據敵人的變化而變化，那麽首先要做的就是了解敵人的意圖，也就是敵人的情況。俗話說，壹旦知道了，就無敵了。太極拳特別強調“相知”。只要我們彼此有接觸，就應該了解他們的特點。所以，學習太極拳推手，首要任務是練好“聽”。
太極拳第三招:誰先聚誰就贏。
互相控制，互相掩護，互相籠絡成壹個整體。或單手，或雙手，或雙臂，或雙肘，或單肘，或手肘內彎互相托住，或上下配合？總之，凡是把對方置於不利地位的，都屬於取而代之，合而為壹。
需要強調的是“先”字，誰能先結合，誰就能贏。就是要主動，首先要從精神上控制他，包圍他，鄙視他，把他關在我的包圍圈裏，永遠不讓他分享我。所以平時練拳的時候，壹定要註意集中、協同的方法，這樣才能開合自如。
太極傳第四技:化理合壹，引子合壹，點線面合壹。
太極拳往往先講引進，後講傳配。其實這是初級功夫。高級功夫應該是化打結合，引打結合，讓引打同步統壹。
第壹種功法(或者說第壹種手法)是先介紹後發。也就是說，對方的力量被我失去後，我會把內功和外功合二為壹(情與力的結合)，共同發揮作用。
第二種手法是邊走邊引，或者上下引，左右引，等等。第三種是化工和進口壹體化。也就是說，在壹個誘導動作中也有推進和命中。打擊中有打擊，打擊中有打擊。
太極傳第五技:崩碎，催根。
？崩潰碾壓？這句話可以形象地理解為壹股下沈向前滾到掌根的力量。太極傳就是這樣壹種摧毀對方根基的崩塌力。
太極傳的戰略戰術，不在乎單打獨鬥，而是註重破壞其整體平衡。
所以在推手中，壹方面要盡力鍛煉下盤的穩定性，努力通過接地氣，借地之力來固本；另壹方面，妳壹和敵人聯手，就要把註意力放在他的腳上。無論從上盤、中盤還是下盤，妳都要從崩塌中走下來碾壓它，到達它的根部，摧毀它。
這是應對敵人時破壞平衡的出發點、出發點和歸宿。
太極拳練習技術。
五字公式
靜:妳的思想要高度集中，不能有雜念。但人的思維是復雜的，要讓中樞神經高度集中，處於單壹興奮狀態，真的不容易。那麽，如何才能集中思想呢？最簡單的方法就是專註於如何讓自己的動作盡可能的正確。換句話說，就是動靜要小，合適的話更容易出結果。久而久之，妳就能從熟悉中逐漸了解實力，從實力到神的境界。
輕:太極傳？光？不能用簡單的不使用武力來解釋。輕是相對於重而言的。太極經上說:？左重即左虛，右重即右虛？，光就不能用嗎？爆發力？二是避免重復。能輕嗎？軟？的解釋？極軟然後極硬？健身就是柔韌，但輕盈不是松懈。放松和爆發力是太極拳的禁忌。是輕的還是強的？沒有，所以呢？像松樹，不是松樹，是展覽？為了太極。太極拳的動作，如手、眼、姿、步法，都在強弱之間，呈展之勢，要分清虛實才能成型？泰金池？知道這個力量就是練太極拳的高級階段。只有在長期的鍛煉中，妳才能發自內心的學習。
慢:慢慢練太極拳，但不是停頓。慢就是相對快，慢的原則就是要求？穿過？，不能有破格的表現。太極經上說:？急是急，緩是緩？。所以練太極拳的時候，要求動作前後街遇。所謂的是什麽？往復中必有折疊，進退中必有轉換？，使全套動作連續不斷，動作之間不能有故意的延遲。壹般來說，壹套拳法應該控制在25-左右；50分鐘合適。訓練有素的人，每次打出壹套完整的拳法，時間基本壹致，這就是功夫深的具體表現。
切:就是認真的意思。練太極拳，需要下功夫，不要開的太急，無論哪個動作都要準。要分清虛實，避免動作不夠，站直了舒服。像貓壹樣移動，像絲綢卷軸壹樣移動？。切的另壹個意義是學習，不是練拳的時候學習，而是練完之後記住，哪種拳法不對，以後再練的時候糾正。這是切割、探索、切割、打磨的工作，努力就會進步很快。
h:什麽事？時機？、?定量？首先，堅持不懈，無論嚴寒酷暑，都不能中斷；其次是定量，根據每個人的體質和時間，制定相應的時間和運動量。時間、地理、動作、數量都需要逐步加強，才能逐步提高水平。
靜、輕、緩、切、恒五個方面相互制約，相輔相成。在練太極拳的時候，只能共存，不能偏廢。
生理需求
練習太極拳的身體要求和心理要求構成壹個統壹的整體，心理要求屬於精神方面:身體要求要落實到身體的各個部位。
1，虛領頂力，(頭懸)13勢線功心解說？如果精神負擔得起，就沒有拖延的危險。所謂的立即暫停是什麽？。練太極拳時，頭部要直立，下頜要微微內收，但不能強行內收，否則頸部要靈活，但不能晃動。這三個要領是什麽？虛擬領頂實力？。不管妳怎麽轉，這個姿勢都不能變。
2、涵胸拉回:涵意為向內收斂。練太極拳時，尤其禁止挺胸。挺胸容易導致軀幹僵硬，影響氣的上升，壓胸容易讓妳憋氣，這兩種都不符合太極拳練氣的方法。胸微凹，肺向下開，肺活量自然增大，氣重。拔出意味著擡起。拉背就是用頭稍微擡壹下背。以虛領頂力，自然擡背，使脊柱垂直，中樞神經穩定。所以，胸和拔背是連在壹起的。做好虛領力量和挺胸回拉。然後妳就被光福利覆蓋了。
3.沈肩和降肘:沈肩和降肘是相互關聯的。肩膀不重的話就綁在胸以上。放下手肘也很重要。肘不降肘，動作遲緩，用力不長，雙方失去保護。
4、腰臀松:練太極拳腰很重要，所以有？命運的源頭在於腰隙？說道。放松腰部就是放松腰部，使身體輕盈地移動。因為太極拳的動作變化是綁在腰上的。腰椎松動和下半身有關，以免頭重腳輕。掛臀是指臀部不能突出，突出的臀部會對松腰造成障礙。
5、裹胯:裹是包裹的意思，裹胯是大腿肌肉從外到面部包裹，臀部不上翹，肛門自然向上翹，稱為胯。
6.尾尾中正:是頭懸的延續。只要頭部懸吊做好了，脊柱自然就直立了。如果達到了虛領頂勁和尾貼合，整個身體就可以處於興奮狀態。
7.排空腹部:排空腹部是指將橫膈膜下沈，在腹部呼吸。這種呼吸方法可以促進充分呼吸，振奮精神，有利於動作流暢。
行氣法
練太極拳要練心、練神、練身、練三結合。十三種潛在行為的解釋是什麽？用心行氣，保持冷靜，才能收斂到骨。方便用氣照顧身體，使事情順利。。這裏說的心臟不是有血有肉的心臟，而是大腦皮層的思維活動，類似於通常所說的？用意義引領精神？但是心和意是有區別的，俗話說？心跳？說明心與神是主從關系，以心為主導，心隨心動，導致氣隨心動？氣體？也可以分為兩種，壹種是有形的呼吸氣，壹種是無形的元氣。兩種氣也有關系。練拳的時候，首先要呼吸順暢。保持呼吸的頻率和深度不變，自然就會變成長時間的深呼吸，這是練太極拳的自然發展，而不是刻意的結果。原始能量是人體的元楊琪，也就是？心臟供氧？齊。充滿活力。然後人精力充沛，聲音洪亮，體格健壯，年老體衰；活力消耗過多，就會抑郁、啞巴、體虛；當生命力耗盡時，人就處於危險之中。中醫所謂的氣血調和是指元氣，元氣較弱，用藥物滋補很難有效。太極拳的特點是以動創靜，以靜養心，以意行氣，達到鍛煉身體的目的。
練氣的要求，首先是讓呼吸平穩，從平穩到深呼吸。不要刻意改變呼吸平穩的方式，用靜、輕、緩、切、恒的方法練太極拳的功夫。久而久之，動作自然配合呼吸。論十三勢操的心法？可以呼吸，然後靈活。能呼吸自然能滋養妳的活力，妳的活力自然會沈入腹部達到增強活力的目的，活力自然能輸送到全身，也就是？大量停滯全身的氣？來實現目標。以上各節都是有聯系的，要深入理解，自然聯系起來，才能延年益壽。
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