太極拳套路與太極八法
力和勁的區別:力是看不見摸得著的，力是重的，力是浮的，力是集中的，力是散的，力可以通過筋到達四肢並可以釋放，力不能通過骨釋放。太極拳巧而不拙。後勁越大，巧勁越小。螺旋勁、繅絲勁、撚勁，如千年枯藤，不易扯下，即被即時觸發，儲存轉化，即謂巧勁。太極拳的八種力量來自於練習拳擊，描述如下:
1，“力量”:練太極拳的時候，全身沒有壹點力量。
實力可以分為防守和進攻兩個方面。“力度”是有彈性的。如果球內儲存了空氣，力量是降不下來的，但必須用腰腿加強。在進攻方面，不先打，就要引誘要打反擊的人，向下打，讓敵人有力量有重點的出來，用它的力量去打。
見敵無實力，無借口，即不能發。“手”是指用壹只手或雙手向前向上刺激的力量，“手”的位置最容易在人的關節或結構處獲得動力，使人無法滑落。
2.拉勁:當壹個凡人擠壓我的時候，用拉勁來放松他的力量，這樣人力就分散了，不會重聚。撫摸時，壹手觸腕，另壹手觸臂外側，向身體左右撫摸，同時彌補其他力量的不足，使人落在背後，才進行撫摸。所以撫摸時禁止觸及胸部，讓人壹換就反抗、撫摸。
劃的方向用弧線更好。撫摸頭發時，壹定要坐著，腰放松，轉向腰部。撫摸頭發的時候，壹定要借力於人。如果已經過了，就不能發了。如果還不罕見，就不能讓人身體前傾，更不能移動重心。重心不能傾倒。妳可以留在妳的手下面，但是在圈子外面，妳可以留在妳的手裏轉到圈子裏，從妳的腰轉到變化。給它兩下，隨意切換。筆畫多用於儲物，多用“發”的作用，筆畫反轉，力度和效果顯著。
3.擠壓:擠壓力度不夠，多用於雙手交叉，也可用左右手結合來形容。擠壓壹個人的時候，我把胳膊往前彎，另壹只手貼在他的手腕上擠壓。擠壓也可以用於後仰，但擠壓不能用於臂力。我必須用我的腰和腿來刺激我的身體。不要前傾，避免我重心傾斜，擠壓我的手，我的防守很紮實。我變化多，攻守兼備。我必須雙手如輪子的功能，才能轉動自如。
4.按壓:單手或雙手按壓下沈，使對手腳跟浮起。當我擠壓的時候，我把行程換成按壓，我把向前的壹步作為動量，它包含了壹個從前到後的垂直圓。比如我直壓，很容易幫到對方，按時使用，以起跑為虛導，以踏下為真發，以必要的力度壓腰腿，以扭捏的動作壓手臂。敵人會感到疲憊和克制，不要身體前傾，怕被人撫摸。真正的實力沒有釋放出來的時候，壹定要做。
按壓要固定，以免使對方滑落，主要用掌根和手指，變化時可用拿起等三個力度。擠接近走，擠接近粘。用力擠，用力推，用力擠，用力壓。拳譜雲:？要得到真相需要很大的努力。。四手以四正為主，圈紮。如果遇到對方，壹定會出圈。出了圈，四角不能用，必須用四角補救，四角是用來靠手肘的。
5.力量:反方向的力量，結合的力量，分離的力量。挑，就是用手握住壹個人的手腕或手肘，向下下沈，使人的重心更加前傾。采摘需要壹個人站出來，拾起它的力量。這種方法就是劃水的變化，劃水是在人的手臂外進行的，而劃水必須用雙手按正確的方向，而劃水必須用壹只手抓住。雙手並用時，壹只手用來彎外側，另壹只手用來摘樹上的果子。選人不要太輕。如果妳是輕的，妳就很容易被別人借走。不摘就摘。
6.力量:法制牽著人的手，扭轉人的勢頭，控制人的關節，就是壹招控制人，也是壹種力量，也是為改革鋪平道路。還有就是因為我的勢，來不及回招，用另壹只手在右臉內側發光，同時令人恐懼，轉敗為勝，是打擊力量之壹，求打擊，不求擊倒。必須劃水挑完之後，壹手壓手臂，另壹手用手背壓衣領，這樣就落回來了。如果有人已經用野馬分鬃後仰，可以用鞭子把它轉過來，借它的沖力使它後仰。
7.手肘力量:手肘是攻擊人的第二門。手出圈的時候是貼近身體的，也是出圈的。只能用手肘來補救。它比手短，而且很有力。可以直擊人心，但有毒。它不可用。劃臂中間的手肘必須與膝蓋合攏。人自己撫摸自己後，用手肘反擊，推到手上。使用肘力時，手腕間的力量換算成肘點，如果手腕在肘以下，則為空。如果對手不防肘力，肘下手可以回鐘政，還是用角手補貼正手的方法。
8.靠力量:用肩撞人的胸部或腋下，是三面防線，比手肘更猛。如果來不及用雙手收回，只有靠它來拯救它的穹頂。是用於關系比較親近的人。所謂七寸傾，離地也有七寸。以肩倚人膝者，為肩倚上，膝倚下，臀為力量樞紐。除了手腳，所有用自己身體攻擊別人的人都靠它。如果他們可以連續，他們可以壹個接壹個地攻擊人。所以當他們依靠它的時候，就必須失去作用，以此來彌補，就要像“弓”壹樣打它，就必須直立，肩臀並攏，腳是拉出來的。如果依序靠上，就會插入對方胯部，形成丁字。