太極拳的步法
太極拳各流派對步型的要求不同，但太極拳的步型可以歸納如下:
弓步:前腿屈膝，大腿向地面傾斜，膝蓋與腳尖基本垂直，腳尖向前方傾斜；後腿自然伸直，膝蓋能保持弧度，腳尖向前傾斜，兩腳之間保持壹定間隔。
虛步:後腿蹲下，大腿向地面傾斜，腳跟基本垂直於臀部，腳尖向前傾斜；全腳著地，前腿微屈，前腳掌、腳跟或全腳著地，重心後移支撐腿部。
仆人步:單腿下蹲，腳掌觸地，腳尖微微外展；另壹條腿自然直向側面，貼近地面。全腳著地，腳尖扣動。
獨立步:支撐腿微屈站立，另壹條腿屈膝擡起，大腿與地面水平擡高。全腳著地，後腳碰前腳。
慢慢地，腳趾向前。
半馬步:前腳腳尖向前，後腳腳尖向側面，兩腳距離約兩個半腳掌，整個腳掌著地，雙腿微屈，重心離開後腿。
步驟D:單腿彎曲下蹲，整個腳掌著地，另壹條腿屈曲，用前腳掌虛點支撐腿側地面。
太極拳的步法
此外還有跨襠步等步法，常見的步法和腿法主要有以下幾種:
向上邁壹步:後腿向前邁壹步或前腿向前邁半步。
後退:用妳的前腳後退壹步。
側步:雙腳左右平行，依次向側面移動。
跟進:後腳跟著前腳走半步。
掩護踏步:壹只腳從另壹只支撐腳前面經過，向側面踏步。
插步:壹只腳從另壹只支撐腳後面經過，向側面邁壹步。
磨腳:以腳跟或前腳掌為軸心，前腳掌或腳跟左右磨腳。
步法上，第壹步是腳跟著地；倒退前，腳掌先著地；註意左右腳的橫向距離，以穩定重心。步法轉換要輕巧從容，虛實分明。
太極拳的腿法
踏板:支撐腳微微站穩，屈膝擡起另壹只腳，小腿向上擺動，腳尖放在腳後跟上，高於腰部。
分腳:稍微支撐腳站穩，屈膝擡起另壹只腳，小腿向上擺動，雙腳伸直踢腳尖，高於腰部。
拍足:稍微支撐壹只腳站穩，另壹只腳向上擺動踢腿，拉伸足面，用同側手掌在前額前方拍足面。
擺動蓮花足:稍支撐腿部站穩，另壹只腳由前向外呈弧形擺動，足面繃平，兩手掌在額頭前方依次會合拍打足面。
各種腿法都要求支撐腿穩定，膝關節不能僵硬，上身保持直立。拍腿的時候不要低頭；擺動蓮花腿時註意不要左右搖擺。
太極拳的壹般特征
太極拳在攻防上風格獨特，特色鮮明。它要求以靜制動，剛柔並濟，避實就虛，借力打力，主張凡事客觀進行，與人共處，自己呆滯。？他沒動，卻先動了？,?先來先走？，引入對手，使其失重失敗，或者分散轉移對方力量，占其便宜，全力反擊。太極拳的這種攻防原理體現在推手和套路動作要領的訓練中，不僅可以訓練人的反應能力、力量、速度等身體素質，而且在攻防格鬥訓練中也有非常重要的意義。
太極拳的攻防方法都遵循陰陽原理。誘導復合毛？對於主要的攻防過程。在攻防中，通過聽來感知對方來勢的強弱和方向。隨波逐流，改變它的路徑？未來會先誘導力，然後再發力。
太極拳的八種力量:屈(用於化解或齊心協力打擊)、滑(用於利用向後的吸引力)、擠(下盤外彎)、壓(下盤外彎，或反關節握)、拉(將對方力量與用力或握相結合)。其特點:？剛柔並濟，以待行動，圓而直，以小勝大，以弱勝強？。
綜合性
太極拳是壹項綜合性的系統工程，是壹門具有漢民族傳統文化特色的綜合性學科。涉及到人與社會、人與自然、人體本身的問題，包括古典文學、物理學、養生學、醫學、武術、生理學、心理學、運動生物力學等。，體現了東方文學的世界觀、人生觀、道德觀、人生觀和競爭觀。
適應性
太極拳的動作柔和緩慢，拳式也不難學。而且姿勢的高度和運動量可以根據個人的體質不同，可以滿足不同年齡和體質的需要。它不是老年人和弱者的專利。無論是理論研究還是親身實踐，無論是為了提高自己的技術和技能，還是為了延年益壽和養生，無論是個人為了生活提升自己，都可以參加太極拳，並從中獲得自己的需求。
安全
太極拳輕松柔順的運動特點，動作流暢，無需用力，既能消除拳擊練習者原本僵硬的力量，又能避免肌肉、關節、韌帶等器官的損傷。既能改變人的用力習慣和本能，又能避免用力和呼吸不當造成胸悶、緊張、氣血不通的可能。