雙腳並攏，膝蓋伸直，身體自然站立；手臂垂於大腿兩側，手指良好，掌心向內，掌心向下；向前看，自然呼吸(圖1)。要領:頭頂挺直，下頭骨微收，挺胸直背，肩沈手肘垂，身體放松，精神吸收在拳勢的意境中。
四面埋伏
接電位，雙臂水平擡起，掌心朝上；通過頭頂畫壹條弧線向下壓在第壹腹前，然後掌心向外抓成拳收回腰部，拳心朝上；呼氣，手臂從腰部向前扭轉並平拳，拳頭朝下。不停歇，雙拳手肘向外旋轉回擊，止於腰部，雙臂夾於腰部與肋骨之間，拳心朝上，頭部直視左側；略，兩個拳頭的內旋臂從腰部到兩側是平的，左拳略向前(圖2-7)。
要點:動作要連貫迅速，發力點要明確，能配合丹田的震動。攻防意義:這是壹個反擊的防守招數。護著護著護著肋骨。往前沖就兩面夾擊，可以攻後破敵。
回頭看看那匹馬
左腳向左邁壹步，雙腳在地上打滾，身體向右轉動90°，左腳跟微擡，右腳尖微扣，右腿下蹲四六步；左臂向內彎肘至右擋，拳心向內；同時右肘曲臂擊右背，眼睛看右肘，右拳朝上(圖8)。
要點:突然轉身，用力要幹脆、兇狠。結合手肘的沖擊力，可以獲得更大的爆發力。左肘擋要隨著身體的轉動而變化，說明導入不成功，需要掌握時間差。攻防的意義:這是閃的進步之道。他很兇，我可以順著他的攻勢，順其自然，就是吞胸轉身使力翻滾，同時左腳插在兩腳之間，右肘打右肋。節禮日“避右打斜”指的就是這個。
青龍鮮餃
收勢，身體向左轉動180，右腳以腳尖為袖直推，左腳尖以腳跟為軸轉動，屈膝下蹲，形成左弓步；同時，左肘以前臂外側為發力點，向上穿過面部前框，止於前額上方，拳眼朝下，攀心向前；右肘曲臂由後向前擊打，手肘與肩平齊，拳頭中心朝下，“仰視眼前”(圖9)。要點:轉、肘、肘要同時完成。充分利用轉身的沖擊能量和勢能，在腰背部發力，同時包含左膝。鼻子可以吹短幫助拳擊。攻擊的意思:上架子砸的時候，中架子掃他胸肋骨或者頭，後腳跟埋。三套同時發力，他就倒下了。除此之外，妳還可以附上以上步驟的崩掌或重拳，讓他受到重創。
祥子酷藍
收勢，左膝微立，左腳趾微伸，身體向左轉45°，右腳擡起，腳尖勾住，以腳跟為發力點擦踢向前，腳尖扣動；同時，左拳將手掌由額頭上側改為右肩側，掌心向右；伸直右臂，以右前臂外側為發力點，向右後方掃，拳心面向邊，止於右臀上部。右腳扣在地上，左腳趾向外翻。身體下蹲成站姿，右肘自下而上彎曲90度。拳頭中心向內，高度與眉毛齊平。左掌同時從肩側下壓，掌心向下，目視右肘關節(圖10，11)。要點:勾腿要走扇形弧線，力度要合適。註意腳踝處的破發力，與掃臂壹致。下步同時斜挎雙肘，發力點在右肘關節，挺胸下腰，臀部展開，膝蓋覆蓋，發力點要明確。武術的含義:我左手扶住進攻者，用腳鉤踢他的脛骨或踩骨，用胳膊掃他的胸肋，雙手砍我的腿。如果他直拳打我，我可以用左手擰他的胳膊，讓他的拳頭朝上壓下去，讓我的右手肘打他的手肘，可以把他的手肘打斷。
觀音除塵
連接動力。雙腳向左轉動180，雙腳交叉下蹲成左休息步，左掌握拳，手肘向左側彎曲。右拳轉掌，掌心對拳面。左拳朝下，右掌朝上，目視左肘(圖12)。
要領:穩穩地扭腰下蹲，充分利用腰背的力量。加夫蒂進攻的意義:高樁頂肘要與旋轉銜接，身體沖擊可以增強肘的沖擊力。我，我用壹種低沈的方式打破了它。統壹轉身，突然撞手肘，攻擊後用手肘去破解敵人。擊球位置要根據情況選擇，如齒輪、腹部、肋骨等。
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收勢，左腳向左橫踏形成半馬步，左拳變掌，向前抓地。妳的手臂微微彎曲；右手手掌變成拳頭，自然放在身後。重心前移，右腳半步，腳跟擡起，右臂肘部由後向前彎曲。拳頭向內，齊肩高。右臂肌肉緊張；根據情況將左掌壓至小腹前方(圖13.14)。要點:以絲繞按力抓抱，快速有力地擊肘，註意用胸掛頂。攻擊的意義:如果開了壹個建築，就成功了，用手肘打背肩，或者用來破解想上樓抱我腿的敵人。
迎風舉旗
接動量，右腳向後邁半步，左腳直蹬。身體向右轉動90°，彎曲右腿蹲在膝蓋以下，做右弓步。右臂肘部自下而上彎曲進行阻擋。鏡框在額頭上側，拳眼朝下；左掌改為由後向前出拳。拳心向下，目視左拳，右腳尖微扣(圖15)。要點:轉體和沖肘要協調，動作要放松自然，註意利用各關節的反作用力，使整體發力，即形成合力。攻擊和技巧的意義:架上扣殺，前壹步埋腳跟，左拳突破胸腹部。可附右劈拳，連擊。
用火把看劍。
接勢，將身體重心移到左腿，右腳後退半步，深蹲成四六步。左拳轉掌，再向外揮抓成拳，拉到小腹前部。然後右拳會縮至小腹右前方，手臂微屈，下壓，拳心斜上。右肘目視觀察(圖16)要點:握拳要迅速、利索，左拳的內收與肘下壓要壹致。重心要穩。武術的意義:如果我的左拳被他接住了，我必須馬上用後臂搶跳，把帶子拉回來，然後用右肘壓關節。右肘部和左腕部毛發之間的相對合力。
回望故鄉
接動量，右臂向左平，拳心向內，左拳掌靠右肩，身體向左轉45°，左膝彎曲90°，右腿蹬直，形成左弓步。繼續向上，身體微微前傾，左腳放在右腳後面壹大步，腳尖著地；左掌沿右前臂內側向前，在額頭上方發光，掌心向上傾斜，同時右肘向後拉，右拳中心朝上，目視右肘(圖17、18)。要點:步要快要巧，肘要順要順，撞要猛要狠，腰要直要直。稍微向右扭轉妳的身體。
攻擊的意義:我壹入，就用手肘護住胸肋骨等要害部位，避開它們鋒利的邊緣，然後我再進壹步，用手肘打對方的檔、肋、腹、胸等部位。
強大而有力
接動量，右腳直蹬，身體向左轉動180°，左腿彎曲90°，下蹲成左弓步；左掌變成拳肘，隨旋轉向左後方掃去，拳心朝下；右拳後腰，拳心朝上；目視檢查左彎頭(圖19)。要點:旋轉要穩，左肘發力點在肘尖和上臂外側，肩部放松，背部發力。武術的含義:他攻擊我的後背，我壹邊躲閃壹邊轉身用手肘掃他的頭；妳可以把上面的步驟附在右拳連擊上。
巨象滾動它的鼻子
保持勢頭。收回左拳向後打，拳心朝上。以肘尖和前臂外側為發力點以拳心朝左對準右耳向前擊打。保持上身挺直，向前看(圖20)。要點:挑肘要與掃肘結合，腰背發力，腹沈氣助勢，前後肘力量方向相反。攻擊的意義:左肘打在後面攻擊的敵人身上，右肘打在前面敵人的下領上。可以配合頂膝拳增加攻擊力。
陳倉開鎖
收勢，舉起雙臂，雙拳相向，左膝伸直，身體挺直。不停頓，右膝擡膝向前上推，同時雙臂向下劈開，發力點為前臂外側(圖21。22).要點:挺胸背拉，沈肩降肘。出拳肘膝同時發力，合成力量。武術的意義:如果他要抱著我的身體，表演摔跤的技巧，我可以肘擊他的肩井穴和頸後動脈，膝蓋頂他的小腹、肋骨等部位。
反道袍
接動量，右腳向前落下，向左轉90度，雙腳呈站姿下蹲，左拳壓右肩，右臂伸直，向後收攏，壓向胸部，心向內，與眉毛齊平。繼續上移，左拳放回腰間，右肘向右放平，拳頭中心朝下看著右肘(圖23-25)。要點:右臂松而有力，右肩向前包，手肘要有力。攻擊的意義:這是攻擊後破解敵人的捕捉技術。敵人壓我右肩時，我左手纏腕，右手肘擺正菜，手肘下沈，推胸。
獲得潛力
右腳靠近右腳，雙臂伸直水平擡起，通過頭頂下沈，壓向小腹前方。立正，雙臂垂在腿上(圖26。27).
重點:向前看，自然呼吸，可以練習左手怪門肘。動作同上，只是左右肘互換！如此不停，直到熟悉情況。