雙腳並攏,膝蓋伸直,身體自然站立;手臂垂於大腿兩側,手指良好,掌心向內,掌心向下;向前看,自然呼吸(圖1)。要領:頭頂挺直,下頭骨微收,挺胸直背,肩沈手肘垂,身體放松,精神吸收在拳勢的意境中。
四面埋伏
接電位,雙臂水平擡起,掌心朝上;通過頭頂畫壹條弧線向下壓在第壹腹前,然後掌心向外抓成拳收回腰部,拳心朝上;呼氣,手臂從腰部向前扭轉並平拳,拳頭朝下。不停歇,雙拳手肘向外旋轉回擊,止於腰部,雙臂夾於腰部與肋骨之間,拳心朝上,頭部直視左側;略,兩個拳頭的內旋臂從腰部到兩側是平的,左拳略向前(圖2-7)。
要點:動作要連貫迅速,發力點要明確,能配合丹田的震動。攻防意義:這是壹個反擊的防守招數。護著護著護著肋骨。往前沖就兩面夾擊,可以攻後破敵。
回頭看看那匹馬
左腳向左邁壹步,雙腳在地上打滾,身體向右轉動90°,左腳跟微擡,右腳尖微扣,右腿下蹲四六步;左臂向內彎肘至右擋,拳心向內;同時右肘曲臂擊右背,眼睛看右肘,右拳朝上(圖8)。
要點:突然轉身,用力要幹脆、兇狠。結合手肘的沖擊力,可以獲得更大的爆發力。左肘擋要隨著身體的轉動而變化,說明導入不成功,需要掌握時間差。攻防的意義:這是閃的進步之道。他很兇,我可以順著他的攻勢,順其自然,就是吞胸轉身使力翻滾,同時左腳插在兩腳之間,右肘打右肋。節禮日“避右打斜”指的就是這個。
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收勢,身體向左轉動180,右腳以腳尖為袖直推,左腳尖以腳跟為軸轉動,屈膝下蹲,形成左弓步;同時,左肘以前臂外側為發力點,向上穿過面部前框,止於前額上方,拳眼朝下,攀心向前;右肘曲臂由後向前擊打,手肘與肩平齊,拳頭中心朝下,“仰視眼前”(圖9)。要點:轉、肘、肘要同時完成。充分利用轉身的沖擊能量和勢能,在腰背部發力,同時包含左膝。鼻子可以吹短幫助拳擊。攻擊的意思:上架子砸的時候,中架子掃他胸肋骨或者頭,後腳跟埋。三套同時發力,他就倒下了。除此之外,妳還可以附上以上步驟的崩掌或重拳,讓他受到重創。
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收勢,左膝微立,左腳趾微伸,身體向左轉45°,右腳擡起,腳尖勾住,以腳跟為發力點擦踢向前,腳尖扣動;同時,左拳將手掌由額頭上側改為右肩側,掌心向右;伸直右臂,以右前臂外側為發力點,向右後方掃,拳心面向邊,止於右臀上部。右腳扣在地上,左腳趾向外翻。身體下蹲成站姿,右肘自下而上彎曲90度。拳頭中心向內,高度與眉毛齊平。左掌同時從肩側下壓,掌心向下,目視右肘關節(圖10,11)。要點:勾腿要走扇形弧線,力度要合適。註意腳踝處的破發力,與掃臂壹致。下步同時斜挎雙肘,發力點在右肘關節,挺胸下腰,臀部展開,膝蓋覆蓋,發力點要明確。武術的含義:我左手扶住進攻者,用腳鉤踢他的脛骨或踩骨,用胳膊掃他的胸肋,雙手砍我的腿。如果他直拳打我,我可以用左手擰他的胳膊,讓他的拳頭朝上壓下去,讓我的右手肘打他的手肘,可以把他的手肘打斷。
觀音除塵
連接動力。雙腳向左轉動180,雙腳交叉下蹲成左休息步,左掌握拳,手肘向左側彎曲。右拳轉掌,掌心對拳面。左拳朝下,右掌朝上,目視左肘(圖12)。
要領:穩穩地扭腰下蹲,充分利用腰背的力量。加夫蒂進攻的意義:高樁頂肘要與旋轉銜接,身體沖擊可以增強肘的沖擊力。我,我用壹種低沈的方式打破了它。統壹轉身,突然撞手肘,攻擊後用手肘去破解敵人。擊球位置要根據情況選擇,如齒輪、腹部、肋骨等。
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收勢,左腳向左橫踏形成半馬步,左拳變掌,向前抓地。妳的手臂微微彎曲;右手手掌變成拳頭,自然放在身後。重心前移,右腳半步,腳跟擡起,右臂肘部由後向前彎曲。拳頭向內,齊肩高。右臂肌肉緊張;根據情況將左掌壓至小腹前方(圖13.14)。要點:以絲繞按力抓抱,快速有力地擊肘,註意用胸掛頂。攻擊的意義:如果開了壹個建築,就成功了,用手肘打背肩,或者用來破解想上樓抱我腿的敵人。
迎風舉旗
接動量,右腳向後邁半步,左腳直蹬。身體向右轉動90°,彎曲右腿蹲在膝蓋以下,做右弓步。右臂肘部自下而上彎曲進行阻擋。鏡框在額頭上側,拳眼朝下;左掌改為由後向前出拳。拳心向下,目視左拳,右腳尖微扣(圖15)。要點:轉體和沖肘要協調,動作要放松自然,註意利用各關節的反作用力,使整體發力,即形成合力。攻擊和技巧的意義:架上扣殺,前壹步埋腳跟,左拳突破胸腹部。可附右劈拳,連擊。
用火把看劍。
接勢,將身體重心移到左腿,右腳後退半步,深蹲成四六步。左拳轉掌,再向外揮抓成拳,拉到小腹前部。然後右拳會縮至小腹右前方,手臂微屈,下壓,拳心斜上。右肘目視觀察(圖16)要點:握拳要迅速、利索,左拳的內收與肘下壓要壹致。重心要穩。武術的意義:如果我的左拳被他接住了,我必須馬上用後臂搶跳,把帶子拉回來,然後用右肘壓關節。右肘部和左腕部毛發之間的相對合力。
回望故鄉
接動量,右臂向左平,拳心向內,左拳掌靠右肩,身體向左轉45°,左膝彎曲90°,右腿蹬直,形成左弓步。繼續向上,身體微微前傾,左腳放在右腳後面壹大步,腳尖著地;左掌沿右前臂內側向前,在額頭上方發光,掌心向上傾斜,同時右肘向後拉,右拳中心朝上,目視右肘(圖17、18)。要點:步要快要巧,肘要順要順,撞要猛要狠,腰要直要直。稍微向右扭轉妳的身體。
攻擊的意義:我壹入,就用手肘護住胸肋骨等要害部位,避開它們鋒利的邊緣,然後我再進壹步,用手肘打對方的檔、肋、腹、胸等部位。
強大而有力
接動量,右腳直蹬,身體向左轉動180°,左腿彎曲90°,下蹲成左弓步;左掌變成拳肘,隨旋轉向左後方掃去,拳心朝下;右拳後腰,拳心朝上;目視檢查左彎頭(圖19)。要點:旋轉要穩,左肘發力點在肘尖和上臂外側,肩部放松,背部發力。武術的含義:他攻擊我的後背,我壹邊躲閃壹邊轉身用手肘掃他的頭;妳可以把上面的步驟附在右拳連擊上。
巨象滾動它的鼻子
保持勢頭。收回左拳向後打,拳心朝上。以肘尖和前臂外側為發力點以拳心朝左對準右耳向前擊打。保持上身挺直,向前看(圖20)。要點:挑肘要與掃肘結合,腰背發力,腹沈氣助勢,前後肘力量方向相反。攻擊的意義:左肘打在後面攻擊的敵人身上,右肘打在前面敵人的下領上。可以配合頂膝拳增加攻擊力。
陳倉開鎖
收勢,舉起雙臂,雙拳相向,左膝伸直,身體挺直。不停頓,右膝擡膝向前上推,同時雙臂向下劈開,發力點為前臂外側(圖21。22).要點:挺胸背拉,沈肩降肘。出拳肘膝同時發力,合成力量。武術的意義:如果他要抱著我的身體,表演摔跤的技巧,我可以肘擊他的肩井穴和頸後動脈,膝蓋頂他的小腹、肋骨等部位。
反道袍
接動量,右腳向前落下,向左轉90度,雙腳呈站姿下蹲,左拳壓右肩,右臂伸直,向後收攏,壓向胸部,心向內,與眉毛齊平。繼續上移,左拳放回腰間,右肘向右放平,拳頭中心朝下看著右肘(圖23-25)。要點:右臂松而有力,右肩向前包,手肘要有力。攻擊的意義:這是攻擊後破解敵人的捕捉技術。敵人壓我右肩時,我左手纏腕,右手肘擺正菜,手肘下沈,推胸。
獲得潛力
右腳靠近右腳,雙臂伸直水平擡起,通過頭頂下沈,壓向小腹前方。立正,雙臂垂在腿上(圖26。27).
重點:向前看,自然呼吸,可以練習左手怪門肘。動作同上,只是左右肘互換!如此不停,直到熟悉情況。