這就是“真氣運行法”，比較容易上手。如果妳練習得好，妳會保持健康。最後祝妳成功。
行氣法
中國的古卷浩如煙海，有大量的練習技巧。這裏主要介紹道教內丹的初級技能——行氣法。此法是先生根據道士肖周天的演變而編。熬過小禮拜天壹直是求道成仙的基本要求，小禮拜天是修道的開始。
第壹，姿勢
(1)盤腿坐:雙盤、單盤、自由盤。雙碟是左腳放在右大腿上，右腳放在左大腿上，雙手放在小腹前。這種坐姿只是為了穩定，不搖晃，不下相當大的力氣是不容易做到的。左腿在上，右腿在下的單板，姿勢和之前壹樣。如圖所示的自由盤，是大多數人都習慣的壹種坐法。
(2)吊腿坐:坐在適當高度的椅子上，坐下時大腿保持水平。雙腿垂直，雙腳與地面平行，雙拳可放下於雙膝之間(拳眼相對)。
(3)站立式:如圖所示。
二、對五官的要求
(1)口腔:自然閉合，舌尖向上卷90度，輕觸上顎。唾液分泌得多了。把舌頭放下，慢慢咽下去。這叫“吞津液”。
(2)眼睛:閉上眼睛向內看。當妳練習那壹步時，看那壹部分的內部。如果修行時精神恍惚，思維如潮，睜開眼睛，凝視空虛或鼻尖少時，打斷思緒，閉上眼睛，重新坐下。這叫“惠劍斬絲”。
(3)耳朵:用耳朵註意自己的呼吸，保持平靜自然，沒有粗啞的聲音。
(4)呼吸:呼吸是行氣的關鍵。在以後的練習中，壹定要註意呼吸自然，不能故意深呼吸或者忽快忽慢的呼吸。在連接經絡的第壹、二、三步過程中，時刻註意吐氣，吸氣時順其自然，沒有濫用。小心不要用嘴呼吸。
三、培訓說明
(1)環境:練這個技能，要有壹個安靜的環境，因為要集中註意力。但這個問題沒必要過分強調，只要沒有別人的幹擾就好。
(2)不要在餓了、飽了、生氣了、害怕了的時候練習。下雨打雷的時候暫時不練。用這種方法成功的人不會效仿這種做法。
(3)真氣運行不比強行引導。滿了就自動跑，強行引導容易跑偏。
(4)幻覺和觸動:練習時，由於行氣，經絡開通，會產生各種幻覺和觸動。請不要驚慌。經常出現:大，小，輕，重，冷，熱，癢，麻。出現上述情況時，不要好奇去追究，更不要恐懼和擔心。
第四，功法
第壹步:呼氣時註意心窩。
①方法:訓練條件準備好，視野收窄，心無逾越。在註意鼻尖缺失的時候，可以閉上眼睛，用耳朵仔細聽自己的呼氣。大約壹兩分鐘後，妳就可以平靜下來，不會發出粗暴的聲音。呼氣時，意念隨著呼氣趨向心窩。吸氣時順其自然，不需要任何有意識的動作。時間長了，真氣就會聚集在心窩。而這種方法本身就是壹種排除雜念的好方法。
呼氣時，真氣下入腹部。為了達到這個目的，必須先聚集真氣，這也是第壹步不打算停留在腹部的原因。如果從頭開始，初學者很難掌握，壹時看不到效果，可能會以失敗告終。
②時間:要想如期完成這壹階段的鍛煉，壹定要及時做好壹定的安排。如果條件允許，每天固定時間練習。沒有固定時間也沒關系。趕緊練就是了。每天早上、中午、晚上三次，每次20分鐘。認真練習10天左右完成第壹步。
③反應:練了三五天功夫，感覺心情沈重；每隔五到十天，每壹次呼氣都有壹股熱流註入心窩，這是氣集中的表現。
第二步:用空氣排空腹部。
①方法:當第壹步是隨著每次呼氣感覺到心窩發熱時，可以順著意圖，延長呼氣時的下沈功夫，慢慢向小腹推進。不要急，用力過猛會產生高燒，很難受。
②時間:每天三次，每次25~30分鐘，10天左右。
③反應:每次呼氣都有壹股熱流送至丹田，小腹咯咯作響，腸道蠕動增強，上升的空氣增多。
第三步，保衛腹部。
①方法:第二步腹部有明顯感覺時，可以有意無意地呼吸。> & gt
問題二:初學者如何在家練氣功？不管練什麽武功，站三年再談別的。
問題三:初學者如何練氣功？可以在家練習。如果只是自己鍛煉，可以自己練壹些簡單的氣功。但丁要想幫別人治病，就必須跟師傅學，因為生氣更講究。
問題四:如何練氣功？氣功有很多種，例如，道家有指導，道家有深呼吸，武術有內功，硬氣功有益智。目前國內有很多健身氣功鍛煉。其實如果真的喜歡，有空的時候只需要集中註意力就可以了。如果妳能隨時隨地集中註意力，那麽氣功自然就有了基礎。以後可以先找個好師傅或者選個習武的，這樣可以交朋友。氣功最核心的壹點就是要靜，要專註，這樣自然會產生氣感。定人們稱之為氣功”厥厥“，意思是沒有意義。“無氣功”壹詞是解放後才改名的。如果想入門，沒事的時候鍛煉壹下專註力就行了。如果能集中註意力，隨時隨地進入工作狀態，氣功很容易上手，隨便選壹個技能就能下功夫。朋友給妳推薦了這本書，妳可以自己下載。叫反打神功，是我知道的最好的硬氣功培訓班。方法簡單有效，有初、中、高級各個階段的練習方法，以及相應的妙招。我建議妳努力學習。希望妳不要錯過這本好書。我可以給妳介紹壹些著名的技巧。我猜我關心妳的是妳平時坐在椅子上，坐的筆直，左右手捂著耳朵，聽著。很簡單，但是十幾天還是挺有效的。還有就是休閑，不管是坐著還是站著，等等，但是壹定要站直，想象妳的頭頂，有壹盞很亮的日光燈照著妳。吸氣時，燈裏的白光沿著妳的頭頂進入，腹部就是腹部。呼氣時從腹部沿腿腳入地，稱為田童拉地。功法簡單而深刻。如果練習得當，壹周左右就有很強的氣感了。最後告訴妳壹個最簡單的練氣方法，讓妳先感受壹下氣感，就是什麽姿勢都可以，然後雙手相對距離三厘米左右，然後順其自然。如果妳感覺到了，妳就會明白這是氣功。氣功很簡單。只要明白了道理，練習起來就容易了。雖然進階境界很高深，但是對於壹般人來說，不需要那些功法。另外，當妳有了壹個成功的修行，自然會去修行那些高級的功法。不要因為我說這些功法簡單就壹笑置之，妳試試就知道了。
問題五:如何練氣功？雖然氣功的方法多種多樣，但都是壹樣的。所以氣功的方法無非是動與靜，禪定、平躺的方法都是靜。也就是現在人們知道的氣功，也是武術，用招式調動全身的氣血。這屬於運動。以前很多人或多或少都知道，但是因為人們逐漸淡出視線和中國人的門戶觀點，知道的人越來越少，高級的也不多，假貨越來越多，所以不建議大家去練。如果非要練，我推薦兩種。傾聽妳的呼吸，但不要太執著。動:紮馬蔔。這是我練習過的兩種練習。妳可以試試，“多說壹句話，要武，要靜，練武不練武，到頭來壹無所有。”
問題6:如何練氣功？最著名的氣功大師病危。妳想向誰學習？
問題7:如何躺著練氣功？躺著練氣功的姿勢有很多種，其中躺著也叫橫練，簡稱臥倒。包括仰臥、側臥和臥姿。練習時，所有姿勢都要符合放松自然的練習要領。每種姿勢的具體要求如下:1、仰臥姿勢:全身平躺在床上，面部朝向天空，頭部自然直立，枕頭高度適宜。為了自由呼吸，頭和背部略高，嘴和眼睛輕輕閉上，面部放松，四肢自然伸直，雙手可並攏或疊放在腹部。2.側臥型:可分為左橫型和右橫型，側臥於床上，頭微向前低，枕平穩，口眼輕閉。小臂自然彎曲，手放在枕頭上，手指自然伸展，腿自然伸直。上手掌自然輕柔地放在髖關節上，大腿彎在小腿上。3.斜躺:在仰臥的基礎上，擡高上半身和頭部，靠在床上。壹般來說，臥位運動適用於各種人群和疾病，主要適用於睡前練習運動、身體虛弱的患者，包括胃張力下降、胃腸蠕動緩慢、消化性潰瘍、胃下垂等患者。不習慣仰臥的人可以做側臥位。壹般右側臥位用於飯後鍛煉，其他時間可以使用左右側臥位。至於心臟病、哮喘、體力不好的患者，平躺會加重癥狀，所以可以用平躺的方式幫助他們自由呼吸，避免胸悶氣短，幫助他們練習。以上是不經鍛煉的橫中肢功法，也稱橫靜功。當然，為了治病，也可以在特殊情況下進行“橫練”，也可以配合自* *和經絡沿線穴位，疏通經絡，調和氣血，使氣功鍛煉和自* *相結合，起到內外兼導的雙重作用，同時提高氣功鍛煉和自* *的功效。至於仰臥時枕頭的高度，在古書《王子喬導法》中有論述:“若咽喉、胸腹有病，枕高七寸；心下有病，枕高四寸；肚臍下有病，去枕。”現代有人認為胃下垂患者也可以采取去枕擡高下體的方法，可以借鑒。使用臥式氣功練習，身體容易得到充分放松，有利於達到安靜的狀態，但也容易睡著，昏昏沈沈，影響練習質量。為了防止睡著，初學者可以采取壹些方法，比如把胳膊擡高，保持壹定的姿勢。這樣，壹旦入睡，姿勢的變化也能起到壹定的提醒作用。當然，對於失眠癥患者來說，如果無論何時失眠或半夜驚醒，都能通過練功自然入睡，也是壹件好事。總之，躺著壹般都是在室內練的，很容易放松，很容易安靜。常用於睡前或睡醒後練習。對於起床困難的患者，只要掌握了練習的要領，也能取得很好的效果，更容易堅持。
問題8:氣功入門:如何練氣功《氣功入門》
行氣法
秦無·Xi
易筋經
問題9:如何練氣功？禁止帶陰練氣功，禁止發生性關系，否則是白費力氣，因為打基礎的方式是補漏，至少需要嚴格控制，100天禁止，100天後可以根據情況適當增加。內功又稱氣功，是壹種發掘人體潛能的技術，是壹門研究人體的科學。自古以來，佛、道、儒、醫、武的修煉方法各有不同，但都是以不同的方式達到同壹個目的。都是以調心、調息、調身為主要修煉方法，以強身健體、修身養性、開發潛能為目的。人體的潛力是什麽？這個問題至今無人知曉。但是，近年來有科學家證明，人腦中大約有1000億個神經元，而我們人類只用了5%左右。如果能開發利用到50%(更別說100%)，那麽整個人類的科技水平和人體內潛在的速度、力量、聽覺、視覺都會提高到壹個不可思議的程度。我們中華民族自古以來就在不斷探索人體的奧秘，不斷提升內功境界，完善內功修煉理論體系。內功的修煉，即使沒有達到最高境界，對身體的壽命也是大有裨益的。這是不爭的事實，沒有錯。雖然修煉內功的方法有上百種之多。而且各有千秋，但無非是調整自己的心態，調整自己的呼吸，調整自己的身體。內功修煉雖然沒有固定的格式，但其修煉步驟大致如下:(1)靜心，(2)自覺，(3)取氣，(4)運氣，(5)養子，(6)出體，(7)五氣激發。也有說九步的，也有說壹步的，都不外乎始於無聲，止於五氣歸元。只是中間的培養過程變了。練內功沒有固定的時間。練了十幾年的，壹輩子苦練失敗的，短時間內大獲成功的，都是靠個人天賦。除此之外，還有兩類內修:禪修和動修。而我武林中人主要是鍛煉身體。運動的好處是先強健筋骨，強化先天和後天之氣，內外兼顧，修身養性。即使不能成為它的大道，也可以提神健康，可以治病延年。