方法1:自由舞蹈。
1，轉移身體重心。把身體重心放在壹只腳上。妳可以稍微擡起另壹只腳來轉移重心。數數的時候，左右腳前後移動身體重心。剛開始不習慣，所以要慢下來。當妳習慣了，試著快速轉移註意力。
雙腿放松，膝蓋微微彎曲，重心轉移時有壹點跳躍感。即使不轉移重心，也要隨著節拍模糊地彈跳。
2.移動妳的腳。當妳隨著節奏轉移重心時，開始移動妳的腳。當重心即將轉移時，雙腳移動3 ~ 6厘米。移動時腳要貼近地面。當妳和別人跳舞時，註意不要踩到他們的腳。
3.扭動妳的臀部。當妳把重量放在壹只腳上時，妳的臀部和身體也會向那只腳的方向扭動。比如向右移動時，右肩微微前傾，左肩向後。稍微扭動身體，增加壹些動作。比如向右移動時，讓右肩微微前傾，左肩後仰。向左移動時，動作會反過來。
4.移動妳的手臂。如果動作不協調，手臂可能會下垂。妳應該讓妳的手臂跟著妳移動。妳可以把妳的上臂高高舉在空中，或者把它以90度角放在妳的兩側(就像妳在跑步壹樣)，或者嘗試其他的方法。反正不要壹直停留在壹個動作上，要不斷變換動作。擲骰子。半緊握的手，顫抖的手臂和手，就像搖壹對骰子。搖幾輪後，讓骰子滾動。這個動作做的得當，會壹直看起來很搞笑。這個動作更適合男性。
給草坪除草。身體前傾，假裝單手拿著割草機。然後把手收回，就好像妳在收緊割草機的鏈條，開始割草。割草的時候也可以走幾步。這個動作需要信心才能完成的很漂亮，但是很有趣，會讓周圍的人很開心。這個動作更適合男性。
在空中揮動套索。假裝手裏拿著套索，然後在頭頂揮舞，好像要套住壹頭牛。將身體重心轉移到不握套索的壹側，那樣扭動臀部。這個動作壹般適合女性)。
上下揮動妳的拳頭。握緊拳頭，在頭頂上下揮動拳頭，好像在慶祝。這個動作最適合音樂會場合。
5.有自己的風格。自由舞的時候想幹嘛就幹嘛。但是很容易讓人覺得妳只能做壹個動作，但是節奏感越強，動作就會越自然。註意音樂的細節也可以幫助妳練習身體動作。但是，最重要的是要有創意！做動作的時候要有信心，這樣妳就可以輕松的創造出自己的舞蹈動作。
6.做Dab舞蹈的動作。屈肘斜提，頭靠肘，同時另壹只手斜提。
方法二:和舞伴慢慢跳。
1，面對面站著。不要面向前方，微微傾斜，女性胸部中線要面向男性右肩內側。
2.伸出妳的手臂。壹個男人應該把他的右手平放在他的腰後面，左手向外放在壹邊，手的高度與他的胸部齊平。女人應該把左手放在男人的肩膀上，伸出右手握住伴侶的手。不要十指交叉握著手，要像兩個C壹樣互相握著。
3.兩個人保持壹定的距離。壹般來說，兩個人之間最好保持9到20厘米左右的距離。手臂在肘部舒適地彎曲，膝蓋放松。
4.開始移動。兩個人慢舞的時候，壹般都是男士領舞。所以，男人應該先把重心轉移到右腳，然後在音樂四拍的第壹拍把重心轉移到另壹只腳。重心轉移時，移動對面的腳，這樣就不會壹直紮根在壹個位置。順時針移動。
方法三:婚禮上跳舞。
1，雞舞。雞舞是很多婚宴上非常流行的舞種。這種舞蹈非常簡單，只有三個基本動作。妳可以隨著音樂交替做這三個動作。這種舞蹈太簡單了，沒有人會在意妳跳得是否專業。開心才是最重要的。舉起妳的手臂，直到與肩同高。用拇指和食指做出雞喙的形狀。上下移動妳的拇指來模仿雞的咯咯叫。
然後雙手握拳，夾在腋下，好像長了翅膀壹樣。隨著音樂上下拍動妳的翅膀。
繼續揮動翅膀，撅起臀部，彎曲膝蓋，慢慢向下擺動臀部。
重復這些動作，直到音樂結束。
傳統圓舞，又稱霍拉舞。這種舞蹈通常出現在傳統的猶太人婚宴上。霍拉舞的形式被稱為葡萄藤式。
1，藤蔓式是指雙腳交叉。左腳在右腳後面，然後跟著右腳移動。
這種舞蹈形式壹般是壹群人手拉手或者把胳膊搭在周圍人的肩膀上形成壹個圓圈。舞蹈的節奏比較輕快。有時候音樂壹開始很慢，然後慢慢加快。
2.錢丹斯。客人們排隊支付壹美元或更多來換取和這對夫婦跳舞的機會。有些地方，男嘉賓和新娘跳舞，女嘉賓和新郎跳舞。至於其他地方，男女嘉賓都可以和新娘跳舞。妳可以按照方法2中的說明跳這支舞，但是這個時候，最重要的不是跳舞，而是祝賀新婚夫婦，分享他們的快樂。輕輕地擺動妳的身體，這樣妳們就可以低聲說幾句祝福的話。
方法四:學習專業的舞步。
1，參加舞蹈培訓班。有各種各樣的舞蹈培訓班可供選擇，而且種類繁多。可以根據自己的喜好和經濟能力來選擇。學舞蹈的時候，要註意教練的動作。試著重復教練的動作。壹次記不住就多練。註意教練的動作細節。大膽向教練請教壹些小技巧。教練經驗豐富，他們有自己的方法讓妳掌握舞步。
幾個小時的專業舞蹈訓練，足以讓妳掌握壹些基本的舞步，增強自信心。
2.參與快閃。快閃指的是在公共場所自發的公開表演，通常是跳舞。壹群人突然出現在某個地方，做了壹些動作，然後又突然消失了。這種舞蹈形式看似很隨意，實際上他們已經提前排練好了。妳可以在網上找到快閃族，加入他們，參加幾次排練，然後公開表演。快閃歡迎各種舞蹈水平的人參與。他們的目的是找樂子，營造愉快的氛圍，所以人越多越熱鬧。
3.看電視舞蹈節目。真人舞蹈比賽節目是最受歡迎的電視節目之壹。雖然通過電視節目學習舞步相當困難，但至少妳可以學習舞者輕松的樣子，被他們沈浸在舞蹈中所吸引和鼓勵，讓自己更有動力去學習舞蹈。
4.看和舞蹈有關的電影。這樣的電影很多。妳可以選擇妳喜歡的舞蹈。培養自信看《dirtydancing》和《ShallWeDance》這樣的電影，學習那些舞者是如何培養自信，成為優秀舞者的。
看《Footloose》或者《閃電舞》這樣的電影，學習如何通過舞蹈來表達內心的叛逆。
如果妳想學習優雅地跳舞，可以看弗雷達斯坦和金格爾格斯主演的舞蹈電影。他們是優雅的化身。
培養態度。觀看約翰·特拉沃爾塔在電影《周六夜狂熱》中的表現，了解他如何在舞池中用自信贏得女孩的芳心和大家的追求。
在湯姆·克魯斯的電影《瘋狂男孩》中還有壹個值得壹看的舞蹈場景。
參加舞蹈比賽。在網上了解壹下妳所在的城市有哪些舞蹈比賽。
方法五:適合跳舞的著裝。
1，選舞鞋。鞋底要有彈性，要薄。不要穿厚底鞋，厚底和鞋跟讓妳很難感受到地板。此外，鞋子必須合腳。最好不要穿拖鞋、運動鞋等。不僅看起來醜，還容易扭傷腳踝。
2.確保妳的身體可以自由活動。緊身牛仔不適合跳舞。如果妳不小心，妳的胯部可能會裂開。大衣的腋下也要有壹些空間。
如果容易出汗，最好選擇天然纖維材質的衣服。出去跳舞的時候帶上毛巾，還有止汗除臭的其他物品。
小貼士:看別人跳舞。如果妳不會跳舞，可以先看別人跳。沒必要完全照搬別人的舞步，但是學習壹些基本的舞步還是很有必要的。
音樂很重要。妳必須學會感受音樂的節拍並享受它。
試著隨著妳最喜歡的音樂跳舞。邊哼邊跳。這會讓妳感覺更快樂。
和朋友壹起學跳舞。這樣，我們可以互相指導，互相學習。學習過程也沒那麽枯燥。
妳知道，跳舞本身很有趣。最重要的不是妳的舞蹈有多專業。人們不會因為妳的舞蹈不夠專業而嘲笑妳。如果太在意別人的眼光，身體動作會不自然，暴露自己的內心世界，會讓事情變得更糟。讓我們開心地跳舞吧。
和壹個舞跳得比妳好的人出去，妳就不會感到孤獨和不自信。
保持微笑，玩得開心。
警告不要強迫自己去學自己不喜歡或者難度大的舞蹈。穿高跟鞋跳舞很可能會傷到肌肉和骨骼，得不償失。光靠打扮漂亮是跳不出漂亮舞的。
來源和引用/女性/女性-問題/關系-給男性的建議/如何跳慢舞-0510