瞬間壹拳打倒他們遠比打倒他們更有威脅。毫無疑問，在戰鬥中擊敗或擊倒對手的時間越短，其自身的安全性就越高。
這就意味著妳的技巧壹定要簡潔直接，也就是講求效率，“寸打”正好符合這個原則。就這樣，李小龍大師以實戰和詠春拳為基礎，創造了壹套以本能反應為主導，以最大潛能為主體，簡單、靈動、有力、兇猛的截拳道獨特訓練方法。也可以說李小龍的寸勁拳與傳統的詠春拳中的寸勁拳有很大的不同，因為他的寸勁拳既保留了詠春拳寸勁拳的優點，又大膽的融入了中國武術中內家拳的壹些奧妙。所以李小龍的寸拳可以代表整個武術，而詠春的寸拳只能代表詠春。正是因為李小龍大師做了很多獨特的改進、創新和升華，才使他脫胎於傳統，又有別於傳統，使得寸勁拳更容易運用、練習，破壞力更強。
李小龍曾在教木村拓哉、伊桑多等弟子練寸勁拳時說過:“任何武術愛好者和偉大的武術家之間都沒有不可逾越的鴻溝。
他們之間的區別只是努力的方式和程度，這種差距不僅可以彌合，甚至可以超越。因為從理論上講，人的潛力幾乎是無窮無盡的，寸勁拳的訓練和運用就是其潛力的具體體現。“接下來，李小龍又給大家舉了壹個例子:壹個農民的兒子因為不能熟練開車，掉進了溝裏。農民個子不高，卻毫不猶豫地跳進溝裏，雙手放在車下，擡起車，讓另壹個過來幫忙的人把兒子從下面拉出來。事後，農夫不敢相信自己的力量，於是他又試了壹次，但他根本無法移動車子。給他兒子做檢查的醫生說這是個奇跡。醫生解釋說，當身體機能對緊急情況做出反應時，腎上腺會分泌大量激素，並傳遞到全身，這樣峰值就會產生額外的能量。這是醫生唯壹的解釋。
上面的例子至少說明了壹個道理，那就是人在絕望或者危險的時候，往往會釋放出不同尋常的力量。而李小龍就是這種不尋常的力量逐漸變得更好，讓妳可以隨時隨地施展它。其實人的勢能確實像壹座有待開發的金礦，儲量無窮，價值無可比擬，而我們每個習武者都有壹座擁有勢能的金礦。但由於缺乏有效的挖掘訓練和具體的展示形式，每個人的潛力始終沒有得到充分發揮。
英制沖床強大的外部原因
所謂“寸拳”的外因，就是通過壹些外在的訓練手段，達到用力出拳或者讓身體各個部位“努力”的目的。換句話說，訓練不僅僅是為了讓肌肉變美，更重要的是要有足夠的殺傷力和破壞力，讓對手受到重創。
李小龍認為，人體首先要有良好的速度、敏捷性、靈活性和攻擊準確性，然後才是擁有最大的絕對力量。“寸拳”表面上是局部力量的釋放，實質上是全身協調努力的結果。李小龍曾說過，比如壹個能臥推400磅(約180公斤)的人，在重器械項目(如鉛球比賽)上可能會取得不錯的成績，但他卻無法協調和調動全身各部位的肌肉來展現自己的攻擊力。也就是說，李小龍過人的力量和極快的速度，加上出色的身體協調配合能力，使他成為近戰或埋戰的佼佼者。李小龍看起來有點精瘦，但只要舉手投足，殺傷力都是致命的。
李小龍為了練就不可思議的力量，將素質提升與技術練習有機結合，使自己本已深厚的武功升華到近乎完美的境界。李小龍練“寸勁拳”真的到了“瘋狂”的地步。伊諾桑多回憶說，李小龍在訓練中經常用啞鈴練“寸拳”，每次練12組，每組100次。他的雙手依次舉著1、2、3、5、7和10磅的啞鈴，進行6組的“金字塔”式增量，然後，李小龍曾經讓作者和他壹起訓練過壹次。哇，練完三角肌和胳膊好酸啊！
在“寸勁拳”的訓練過程中，李小龍也非常註重小臂的訓練，因為“寸勁拳”力量的分配點雖然是拳臉，但力量來自身體。換句話說，手臂是將全身力量輸送到拳面的重要載體或傳輸工具。琳達還表示，李小龍的前臂練習(尤其是手腕練習)已經到了“出神入化”的地步，因為“寸拳”的有效發揮對前臂和腕關節的要求更高，需要特殊的擡腕技巧。如果妳的手腕無法承受巨大的緩沖力，“寸拳”就完全沒有作用。
曾多次與李小龍合作電影的美國空手道大師鮑勃·沃爾(Bob Wall)曾表示，李小龍強有力的前臂在他的功夫體系中占有重要地位。他是這樣說的:“李小龍的前臂和身體比例是我見過的人中最大的。他不僅有極其發達的前臂，還有壹雙鐵拳和十個鋼手指，這太可怕了。”此外，曾在電視劇《青蜂俠》中與李小龍合作的影星範·威廉姆斯回憶說，作為好朋友，他和李小龍都有很強的前臂，但他們得到的方式不同。李小龍是通過特殊訓練獲得的，而他是天生的或者在此基礎上做其他競技運動間接獲得的。身高1.83m，體重95kg的壯漢，是當時唯壹能和李小龍摔跤的人，現在他都不好意思說:“李小龍太不可思議了，我們不是壹個級別的競爭對手，我比他領先40斤，但他的前臂是我見過的同體重人中最強的。”事實上，李小龍總是贏得“掰手腕”比賽。他的另壹個弟子赫伯·傑克遜回憶說，李小龍開玩笑說他要成為這項運動的世界冠軍。
在“寸勁拳”的整個訓練過程中，或者說在整個截拳道訓練體系中，鍛煉前臂和腕關節的方法有很多種，但據師傅的直系弟子喬·劉易斯介紹，當年李小龍最常用的壹種方法就是將34公斤重的杠鈴水平伸出，保持靜止30秒。當然，這對於壹個體重剛剛超過60公斤的人來說是不可思議的，因為即使是90公斤的人也不壹定能做到。
此外，李小龍在美國的第壹個弟子傑西·格洛弗也回憶說，李小龍過去經常拉壹個負重滑輪，用拳頭擊打沙箱，並用壹個綁著短繩的30公斤重的啞鈴“轉動手腕”，以進壹步強化前臂。最後，傑西·格洛弗補充道，李小龍很註重前臂和腕關節的訓練，因為他認為要想讓拳頭爆發出強大的力量，關節首先要能夠承受和傳遞攻擊時產生的強大力量。
寸勁拳威力的內因
在很多外行人看來，截拳道的拳法和西方拳法差不多，但這只是因為李小龍早年潛心習拳，將其精髓融入自己的功夫。從這裏我們可以看出，李小龍的拳法優於西方拳法，因為其中蘊含著中國武術的深厚底蘊，尤其是家傳拳法中壹些有價值的理論和技法，因為他還仔細研究過太極拳、形意拳、八卦掌。所以要徹底分析“寸勁拳”殺傷力驚人的真正原因是遠遠不夠的，因為相比內功的巨大作用，外力和外功只能算是皮毛。
首先，“寸勁拳”很講究內蘊的運用。所謂內意，就是隱藏在人的思維體系中的觀念和意識，它是看不見的，看不見的，默默地隱藏在靈魂中，是決定壹個人行動的關鍵因素。換句話說，妳的每壹次劃水都離不開妳的頭腦和意識對四肢的指揮和調動。舉個例子，當妳想用拳頭打對手的時候，妳首先想到的是，妳通過內心的開始就有了擊打的想法和意識，而這個想法和意識是對手沒有意識到的。壹旦戰鬥的想法成為意誌，也就是下定了戰鬥的決心之後，眼、心、手就會聯合起來，用意義引導精神，精神就會促使原力在外肢上形成打擊的動作。內氣也是“寸勁拳”訓練和運用的壹個非常重要的因素。氣衰不夠，很難在最短的時間，最短的距離爆發出巨大的殺傷力。所以如果妳在打擊的時候能把內力集中在攻擊點上，就能從瞬間內力的快速旋轉和積聚中發出強大的震懾力和穿透力。衡量壹個專家在家族中的深度的重要標誌之壹，就是看他能否在最短的時間和距離內爆發出最大的力量。
還有壹招妳可能沒聽說過，就是內功的運用。雖然李小龍曾經說過，拳擊時要讓“流動的能量”滲透在體內，但很多學習者認為這只是理論上的要求。其實我們都知道內氣是內功的本源，練內拳的人平時也很註意丹田的氣滯，但是精力充沛的時候離不開“氣吐丹田”。當然，無論是在平時的練習中，還是在實際運用中，都要在力量的分配上有所克制，不能過多或過於頻繁地分配，因為如果過多地分配爆發力，就會灰心喪氣，筋疲力盡，李小龍自己的例子就是最好的說明。這裏我的意思是，在正常的練習中，爆發力量的頻率要由人來適當控制，只有比發和放更多的孕育和儲存，人體才能有更大更強的力量，而不是走李小龍內功衰竭的老路。因為從廣義上來說，練武的目的是為了養元益氣，強身健體。如果妳不知道養元益氣的方法，妳將無法使身體長期強壯，反而會傷害身體。所以作者有責任提醒所有習武者註意。“不練武，到頭來壹事無成。”這句話很好，道出了練拳的根本。只有當妳真的擁有了這種能力，妳才談得上把它運用到人身上，也就是這種隱藏的、殺氣騰騰的力量在不知不覺中突然作用於對手的要害部位，形成致命壹擊。
關於“寸勁拳”打擊時的力量分配問題，可以進壹步討論。首先，爆發力越快，沖擊力越大；攻擊者距離越近，越容易增加防禦和破解的難度，時間越短，攻擊越有效。其次，進攻中還有壹個時效性的問題，就是既不能太早爆發，也不能太晚爆發。如果太早，會使身體難以接觸，難以收到效果；如果來不及，就會形成過勢拳，根本沒有殺傷力。所以，在練習“寸拳”的時候，壹定要仔細了解打擊的時機，這樣才能像閃電、雷鳴、爆炸壹樣爆發出“急中生智的力量”。
寸勁拳訓練過程中對全身各部位的要求
眾所周知，“寸勁拳”是截拳道中最精妙的拳法，對技術和拳法理論的要求也很高。如果不能理解其中的細微之處和關鍵點，按照壹般的拳法要求去練習，肯定是出不了高質量的力量的。也就是說，如果我們在練習“寸勁拳”的過程中，像普通教科書壹樣，壹味地用蠻力練習，那麽即使我們努力練習壹輩子，也練不好“寸勁拳”。
在“寸拳”的過程中保持頭部直立最為重要，因為頭部是全身的主宰，要想保持直立，就需要“空領頂頸”。雖然發力的時候用聲音輔助很重要，但是不壹定每個動作到壹個定點就要大聲喊，因為如果太頻繁的發出聲音，會有大量的熱氣散到外面，造成丟錢的現象。再者，用“寸拳”擊打時，也要咬緊牙關。這樣既能增加妳全身的力量，又能集中力量和打擊目標時的力量，從而增強妳的“穿透力”，這在傳統武術中叫做“牙欲斷”。其實當妳站在敵人面前的時候，妳壹定會緊緊的咬緊牙關，咬緊牙關之後，妳會覺得自己充滿了勇氣和力量，妳會有壓倒性的精神，這樣妳就可以先從精神上打擊對手。
按照李小龍的要求，要想打出高質量的“寸勁拳”，肩膀的作用也很重要，因為肩關節屬於“三節”的根本，氣血和內功能否順利通過肩膀傳到手肘，再通過手肘傳到手上，肩膀的放松和收縮將起到決定性的作用。比如李小龍曾經說過，人的內力運用就像水從水管中流過，推到攻擊點，但如果水管根部紮得很緊，“流水”就不壹定通暢。壹般來說，對肩關節的鍛煉和要求是先放松，然後在氣血通達的前提下，逐漸轉向沈肩的鍛煉，使肩關節微微下沈，從而促進人體的內功和氣血投註在湧泉、肘和手上、腰上。
雖然李小龍的壹些雜技畫面也從側面說明了肘關節在重打擊中的重要性，但很遺憾沒有詳細的文字說明，所以作者只能根據他那些年記錄的壹些提綱，在他的武術思想指導下，完善他的理論。在武術中，手肘是中段，是承上啟下的環節，所以中段壹定不能空。如果肘關節的力量是空的，整個上肢和身體儲存的力量就會分散。因為根節點是力量的來源，中間節點是力量的藏身之處，尖節點(手和腳)是力量的最終點。在“寸勁拳”的過程中，基本要求是“屈肘為正”，即肘部必須有向下凹陷的力量，這也是使練習者逐漸掌握既不前傾也不後仰的弊端，也不產生虛浮之癥的關鍵。接下來就是催肘發力了，因為肩不催肘無力，肘不催手自卑。只有用肩催肘，力量才能穿透肘，用肘催手，才能獲得力量，也就是三段合壹。這也是李小龍出拳時力量的秘密之壹。
手腕是尖端關節，也是連接手和手臂的關節。在李小龍的“寸勁拳”中，它有著獨特的作用和獨特的發力姿勢，這也是學習“寸勁拳”發力技術的重要技術環節。攻擊前拳頭適度放松，手腕略向下塌陷(圖292)。在拳頭沖出與目標接觸的瞬間，手腕突然上翻，同時握緊拳頭，用拳頭下端從正面擊打目標(圖293)，重點是拳頭下部的三個指關節。在這裏，李小龍之所以要求出拳前要虛脫，是因為這種獨特的姿勢可以將力量集中在手部的神門穴上，增加腕關節的支撐力量。如果以普通姿勢調整腕關節，他的力量會集中在勞宮穴而不是神門穴，這是“寸勁拳”特別需要的。給勞宮穴註入能量的好處是更有活力，但不能產生震動內臟的“寸能量”。因此，“寸勁拳”的特殊手腕動作技巧是“寸勁拳”加速的最後壹個決定性環節。
遊春寸勁和李小龍寸拳
中國傳統的春泳拳有壹種特殊的發力方式，叫做點動力量。所謂寸勁，是指在距離目標很近或動作即將完成時，突然加速肌肉收縮的短暫而脆的爆發力。英寸是短距離的隱喻。做好努力的關鍵是把握好動作加速的時機。這個時機應該是拳頭放松攻擊，直到貼在對方皮膚(衣服)上，然後突然加速爆發出最大的力量，俗稱摸衣服的力量。在泳泉門，泳泉主可以利用短橋在混戰中占據主動。雙方壹旦接手，可以在不蓄勢的情況下發動持續緊湊的攻擊，可以在1到3寸的距離甚至接近的距離與對方交戰。
這種點動發力法，在中國傳統拳法中可以找到類似八極拳、心、形、意的技術結構。可以說點動力量實際上是中國傳統武術中武術力量的壹種表現，通過內外兼修，使心神、氣息、動作集中。看似簡單平淡的壹擊，卻足以產生致命的殺傷力！李小龍無敵寸拳，樸質至魂，兇狠無比，由遊春中的“寸勁拳”演變而來，是截拳道特有的高級殺手鐧——流技。李小龍的寸拳法原理和詠春的寸拳法基本相同，但在具體的訓練手段和技術應用變化上，李小龍師傅做了很多獨特的改進和創造，比詠春的李小龍寸拳法更實用、更易練、更有力。
李小龍寸拳，又叫浮拳(因為動臂放松，像在空中飄壹樣直線運動)，有三種技術形態:1。1寸拳擊(間距壹寸)，2。3寸拳擊(距離三寸)和3。長距離浮拳(距離五寸以上)。此外，在表演場合，李小龍師傅用右腳引(強側)，微微前傾攻擊寸拳，在李小龍寸拳中稱為“推拳”。這種用法可以產生壹種推出能量(就是稍微延長點動的時間，就可以避免殺死對手，產生足夠的能量)。對手對此的反應是瞬間被猛擊，重心會失去平衡飛出，表演效果非常理想。有時，李小龍大師會在對手身後放壹把椅子，以增加表演效果(讓對手在椅子上飛下來)，同時作為緩沖，保護受壓力的人。
李小龍存拳是截拳道格鬥家近距離格鬥的殺手鐧流，也是截拳道所有技法中距離最短、速度最快、穿透力最強的壹種特殊拳法。如上所述，寸拳不僅可以在1-3寸的距離使用，還可以在任何距離使用。當然，寸拳最好用在近戰中。在這種情況下，大多數人很難迅速反應過來進行自衛。在中長跑中，有比用寸拳更有利的擊球方法，比如蓄力爆拳。最重要的是，如果妳的寸拳技術能達到同樣的步調，如果妳沒有很好的掌握攻擊或者角度，很容易造成關節損傷。長距離的漂流拳，在妳有相當準確的速度控制和協調能力之前，仔細練習和使用是浪費時間的。當然，毫無疑問，長距離飄拳比短距離飄拳更靈活。能以各種相當輕松自然的起始姿勢發動攻擊，產生巨大的攻擊能量，值得認真練習。
正是通過對爆發性拳法和右手拳帶右手步的近身技術的不斷完善和補充，李小龍大師將不斷加深的認識與隨時最新的發現相結合，最終形成了他簡單、精湛、兇狠的武術技巧，使他能夠打敗任何對手，無論他的技術和體質如何。