心理拳中段
在武術中，人體和四肢分為三段，即尖端段、中間段和根部段。
就全身而言，頭是尖段，腰是中段，腿是根段；就上肢而言，手是尖關節，肘是中關節，肩是根關節；就下肢而言，腳是尖端關節，膝蓋是中間關節，髖關節是根關節。
腰和臀在三節中稱為中段和根段。腰臀對心理拳的力量和強度起著關鍵作用。
意念拳從腰部開始，腰部占優勢，臀部是爆發力的來源。腰臀運動是促使身體向前、向下運動。
首先要扭腰。扭腰是身體扭動的拉力，扭腰是最好的發力狀態。臀部是調節上下肢協調性的，是爆發力的來源，是重量的承受者，臀部也是腰腿連接的重要樞紐。胯也是形意拳的攻擊武器。練心理拳時臀部要保持挺直，不要傾斜，臀部要扭在右腰部。我們可以在做向下運動時充分體現出來。扭臀的力度和力量在形意拳的八字功能的劈砍和棍的劈砍中可以得到充分的證明。壹定要收臀，挺胸在腰臀中拉出背部(因為臀部和臀部是連在壹起的，所以沒關系)。臀部不收，妳就突出來了，身體自然前傾，重心不穩，身體不穩，力量自然就弱了，腰臀就發揮不出來了。扭臀可以縮短向前運動中的行進距離，加快四肢的向前運動，加強擊球的力量。
在我們日常的心理拳練習中，始終保持臀部隨腰動，身體隨腳走，上下壹體。
介意六拳嗎？中段？供使用
心靈六合拳重視整體，反對局部，特別強調力量？整體？譚全生老師常說:傳統武術講究用力，不用力，不能做局部工作。？從實力分布來看？整體？，應該有以下元素:1。傳導順暢；2.最大化疊加；2.穿透力強。
六合拳中四分之三的要求是什麽？開始，跟隨，追逐？這三個字講的是力量的傳導關系。希望大家用心去品味和體驗。力量的傳遞壹定要順暢，否則不僅難以獲得技能和攻擊，嚴重時還會對身體造成傷害。如果肩關節和髖關節練得不好，很容易導致肩髖關節局部損傷，甚至脊柱畸形。這是實力嗎？窩在當地？因此，要求學者註意以下幾點:1。加強關節周圍的肌腱、韌帶、關節囊等軟組織的彈性和延展性。在武術裏？肌肉結實，力量強大？我就是這個意思。打基礎階段壹定是合理的？拔出骨頭？。心六合拳傳入之初，學習者常練？雞步？，如左腳在右肩前，成型？粗短？這樣，肩、臀、脊柱之間的關節得到最大程度的拉伸，起到拉伸、扭轉、牽拉、包裹筋骨的作用，對於力量的順暢非常重要，也是提高身體速度和個人力量的基礎。雞步？對臀部鍛煉有很大的作用。雞獨立穩定？臀部的松弛和變換可以通過練習雞步舞來獲得。所有的拳法都需要速度，只是側重的方向不同。拳擊、格鬥等。用速度球、手靶等進行訓練。，而速度是根據每秒出拳數來判斷的，以四肢(tips)的速度為重點，但心靈六合拳追求的是？車身速度？，要求？身體？速度不是拳腳速度。從實戰的角度來看，這是真的嗎？快？。2.關節之間要有壹個合理的角度。工人們用軟塑料管運送水來灌溉路邊的植被。如果軟管局部形成尖銳的夾角，水流不暢，夾角處壓力增大，造成局部損壞。人體的力量最容易在關節處？折疊？，拳擊要求？肩膀松松垮垮，胯部渾圓？所有的預防措施。折疊？。還有背圓、柱形、頭頂垂直、尾間下沈等要求。
拳擊的本質是格鬥術，而格鬥術的首要條件是力量的徹底性、整體性和殺傷力。但是傳統武術所需要的力量和局部肌肉收縮所產生的肌肉力量是不壹樣的。它是在意識的引導和氣的催促下，以人體中軸關節(脊柱、肩、髖)為樞紐，通過骨骼杠桿作用，中軸附近深層肌肉(核心處肌肉)的協調收縮和外周肌肉的配合而形成的壹種特殊力量。爆發力？還有健美操？軟？不壹樣。實力應該像巨浪壹樣，有起伏，有轉折。心靈六合拳的先賢們叫它什麽？沖浪？。
如何花大力氣達到以上要求？
第壹，形式、實質、符合性和力矩的要求
心思六合拳講究？六合？，其中？外部三和弦？要求手腳結合，肘膝結合，肩髖結合。這是符合標準的基礎，也需要下大力氣疊加方向。不然方向不壹致怎麽談？整體？確定嗎？外部三和弦？而不是擺出壹副空洞的樣子，要找到關節面之間，關節陰陽兩面之間矛盾統壹的關系，這在拳術中叫？縮中有展，展中有縮？、?把“展”字縮死？，其重要性學習者並非不知道。很多學習者在握拳的時候符合標準，但是在運動的時候卻毫無章法，還是不符合事實？接近？妳知道，在體育方面？接近？才是最重要的。意念六合拳強調雙邊練習(壹左壹右)旨在全面加強動態？整體？用什麽？接近？學習者需要認真練習，比如？搖壹搖？不僅有單邊訓練法，還有雙邊訓練法。很多初學者不理解老祖宗的苦心，認為其中壹個就可以練出來，這是錯誤的。畢竟壹個是加強單側腰臀，壹個是加強前後力量的轉化。很多學習者只會邊玩邊打(比如左腳在前)，浪費了自己的潛力。
第二，抓好運動核心部位的訓練
近年來，在力量訓練的發展中，圍繞重心發展運動員肌肉力量的核心訓練成為國外許多體能訓練專家和教練員的研究熱點。自2003年以來，美國國家體能協會(NSCA)每年都發表關於核心力量訓練方法的文章。在國內，2008年前後在《天津體育學院學報》博士論壇上發表過相關研究論文，瑜伽訓練中也有所強調？核心穩定性？。研究表明，核心力量訓練能更好地提高競技成績。國外主要采用瑞士球、平衡板等方式在不穩定的支撐面上進行訓練。武術自古有之？體力？這是中華民族祖先的大智慧，比西方國家近年來的大智慧早了幾百年。它在訓練核心力量的方式和方法上不同於西方競技體育。具有相關專業知識的傳統武術從業者可以進壹步學習，以展示中國武術的優勢。介意六合拳壹直強調的？中段？拳頭裏的雲:？中間壹段未知，空空如也？其實中期的訓練重點是腰部、臀部、肩帶和脊柱。我只從肌肉的角度做個簡單的分析。意念六合拳要求:包胯(髖內收肌)，隨胸拔背(前鋸肌、胸橫肌)，立於頭頂，沈於尾部之間(豎脊肌、髂腰肌)，沈於腹部(膈肌、橫腹肌、斜腹肌)。在上述條件下，背部可以包裹到腹部(垂直)。如上所述，人類與虎豹的區別大概有以下幾點:虎豹背部肌肉發達，伸展有力；虎豹胸腹肌肉弱，延展性差；虎豹的攝食力主要是脊柱周圍的肌肉。意念六合拳在古代也叫？動物拳擊？腰部訓練是拳擊中最重要的。壹招百搖？、?要動了心，裏面提，外面跟？、?手如猛虎？，這個？壹個？是主幹，位於中線。信義六合拳的練習確實有很多和其他家不壹樣的要求。譚老師常說:見樹不如見人？確實有很好的效益。練過圓盤樹的人都體會過，同樣粗細的樹，打活樹反彈力大，打死樹明顯反彈力小。同樣，如果椎間盤練習者使用的是體力，不僅痛苦，而且沒有力量，而施加體力，四肢疼痛小，力量順暢。總之，不管是樹還是人，樹幹？最重要的。我上面說的肌肉都位於人體中線附近，位置也比較深。它與人體的穩定性、協調性、瞬時位移和力的傳遞的調節密切相關，上述肌肉通過筋膜連接成壹個整體(具體分析已在另文敘述)。通過以上的姿勢調整，可以感知到這種聯系，表達出它們之間潛在的功能(整體性和協同性)。應用在武術上，就是改變後天笨拙的力量，產生強大的力量。拳擊和站樁有什麽要求？寬松？，主要是表層肌肉，非核心肌肉盡量放松，讓維持姿勢和提供中軸(軀幹)力量的肌肉起主導作用，這樣在打拳和站樁的時候，會有？作為壹個整體？、?內提外跟？同等感知。在拳頭裏說？松而不懈？，個人認為？寬松？主要是表層和非核心肌肉。不懈？主要是指核心部位，更深層的肌肉。介意六合壹拳擊嗎？雞腿？、?龍身？、?熊邦？身體和腰部核心部位強化的關鍵和相應方法，還有更多？兩根棍子？(長度每節壹米左右)，？大槍？(大極)進壹步加強。
第三，減少橫向運動的幅度
譚老師教我們練心六拳的時候很講究？進片子？，我想？夾縫中生存？表達的很有道理。魯式六和拳講究什麽？龍垂臂？、?搖壹搖？、?追風追月？作為壹部古老的三部曲小說，它有著深遠的意義，是魯先生為了讓後來的讀書人早日步入拳門而寫的？點睛之筆？然後呢。支持？。？龍垂臂？很重要嗎？夾縫中求完美？，找到的唯壹方法？龍腰？、?肩膀起伏？也只有這樣才能進入身體。？先了解再學拳法？不了解就很難學習拳法，更難發揚和創新，所以傳下來的只是虛的？貝殼？。很多拳手反對和批判心靈六合壹拳，覺得？直線出拳是不科學的，因為穩定性差，不符合實戰要求？，這是？外行話？。我上大學的時候，住的是宿舍。夏天大家都是用盆洗澡，用自來水洗澡。高峰的時候，用水的人很多，但是水流很慢。於是在水龍頭上接壹根軟塑料管，直接沖到身上，把排水端的噴頭壓扁，不僅方便，而且快捷。如果排水端很小，水流會猛烈沖擊身體。意念六合拳不僅要求雙腳走成壹條線，還減少了肩部和臀部的側向運動幅度，真是高明之舉。如果後來的學習者不知道老祖宗的苦心，那就白學了拳術。拳頭裏的雲:？牡丹花滿樹紅，舊日卻成就寥寥。可惜我們的祖先把技術傳了下來。今天有多少人？希望練習者用心練拳。拳擊有好有壞，和別人不壹樣。
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