在拳擊比賽中，要依靠人體的爆發力來完成攻防動作。只有在最短的時間內發揮出最大的力量，才能達到攻守動作的目的，有效地完成攻守動作，這就要求拳擊手要有很強的爆發力。壹個訓練有素的拳擊手，工作時的肌肉彈性和出拳時的爆發力都是常人的數倍以上，他的出拳速度也會相應提高。經常練拳擊。可以鍛煉拳擊愛好者和拳擊手的爆發力和速度。提高拳擊愛好者和運動員的肌肉質量。
在拳擊訓練和比賽中，人體肌肉需要長時間處於高度緊張的狀態下工作，這對人體肌肉和其他功能系統的持續工作能力有較高的要求。尤其是拳擊，肌肉活動強度高，動作持續時間長。壹個訓練水平很差的拳擊手很難堅持五輪比賽。拳擊手的身體、肌肉和精神在比賽過程中高度集中，容易造成神經系統、呼吸系統和循環系統的疲勞。經常練習拳擊和參加拳擊比賽的拳擊手和拳擊愛好者，可以在練習和比賽中提高肌肉的長期工作能力，改善人體各系統的活動功能，從而增強和提高人的耐力，使人體適應長期在高度緊張狀態下工作、訓練和比賽。
拳擊還可以增強練習者的絕對力量。在拳擊練習中，尤其是在拳擊比賽中，拳擊手必須有較大的絕對力量，才能達到攻防兼備的目的。也就是說，必須要有重創對方的力量，才能在拳擊中占據優勢和主動。因此，大多數拳擊手都非常重視絕對力量的練習，經常做大量的上肢力量，以增加攻擊的力量。據測量，世界優秀拳擊手的拳力可達500公斤。壹個力量很大的拳擊手，會讓對手產生心理上的恐懼，對比賽失去信心。但需要註意的是，絕對力量是結合速度來發揮作用的。只有強大的絕對力量和緩慢的速度，很難打到對方，讓力量變得毫無意義。所以在拳擊練習的過程中，壹定要註意絕對力量和速度的結合，通過最快的速度發揮出最大的力量，這是贏得拳擊比賽的關鍵條件之壹。
提高靈敏度和響應能力。
拳擊運動中最基本也是最重要的素質之壹就是高度的靈敏和快速的反應。在拳擊比賽和訓練中，運動員要熟練地掌握和運用各種技術方法，靈活地變換和運用各種戰術，並根據場上的情況及時調整自己的技戰術，同時完成各種技術組合，這些都要求拳擊手具有高度的靈敏性和快速的反應能力，否則就會受制於人，處處被動。經常練習拳擊，參加拳擊比賽的人，會充分鍛煉和提高自己的靈敏度和反應能力。這種敏感和反應能力表現在日常的工作和生活中，會讓妳在生活中感到輕松自在，從而增加人的生活樂趣和情趣。
促進身心健康發展
拳擊是壹項雙手和大腦並重的運動，全身都是主動的。練拳或者參加拳擊比賽的時候，人都是在不斷的敲打和鍛煉。而且拳擊手的每壹個動作都是經過大腦仔細快速考慮後進行的。因此對人體運動器官和大腦的分析和反應有極高的要求，使人體運動器官和大腦得到充分的鍛煉。在拳擊訓練和比賽中，需要在高度緊張的狀態下進行高強度的對抗，所以對拳擊手的呼吸系統、循環系統、神經系統和運動系統都有非常高的要求和充分的鍛煉。據實驗測試，運動員的吸氧量達到每分鐘3000毫升，脈搏達到每分鐘200次左右。生理測試表明，訓練有素的拳擊運動員心臟容積增大，心肌搏動強而有力。拳擊運動員的競技年齡比其他競技項目要長得多，壹般可以保持到40歲左右。比如美國拳王阿裏38歲的時候，還在參加職業拳擊比賽；美國拳擊冠軍福爾曼45歲還在參加職業拳擊比賽；去年擊敗泰森的美國拳擊手、新的世界冠軍霍利菲爾德35歲時第三次獲此殊榮。這些都說明拳擊對人體有很好的作用。
拳擊不僅是人的能力的較量，更是心理智慧的較量。長期從事拳擊運動，會培養人頑強拼搏、勇於拼搏、百折不撓的意誌品質，也會培養人專心致誌、對事業執著追求的精神。由於拳擊運動具有競爭異常激烈的特點，可以鍛煉拳擊手在遇到危險時的應急能力，培養拳擊手在危險和高度緊張的情況下冷靜的心理素質，不僅有利於拳擊運動，而且有助於拳擊手在日常工作和生活中從容應對困難。
有效的自衛手段
重量級拳擊比賽的精彩瞬間作為壹項肉搏戰的技能，在學習和掌握拳擊技術後，可以運用到實戰中。拳擊的攻防技術都比較簡單，容易掌握。經過反復訓練和練習，它作為壹種防身手段非常有效。通過拳擊的打擊和格鬥能力的訓練，提高練習者的防身意識和方法，在打擊和被打擊的練習中自然掌握防身能力，提高練習者遇到侵害時的自我保護能力。
廣泛的社會影響
拳擊運動在社會上造成了很大的影響，起到了轟動的作用。現在全世界幾乎都知道泰森咬了霍利菲爾德，這不僅是拳擊的恥辱，也是拳擊在社會上造成社會效應的壹種方式。當然，拳擊對社會的影響不僅僅是這些醜聞或花絮，還有拳擊本身粗獷野性的魅力。拳擊運動表現出高度的力量美、健康美和技巧美，具有很強的吸引力和刺激性。
戰術應用
在拳擊比賽中，場上形勢千變萬化，因此戰術的運用在拳擊比賽中起著非常重要的作用。勝負取決於雙方的技術、戰術、心理、身體素質等因素，這些因素密切相關，相互滲透。戰術的運用是壹個拳擊手綜合能力的體現。在技術、身體素質、心理素質都差不多的情況下，戰術發揮的好壞會對比賽的勝負起到決定性的作用。
國際公認的職業拳擊組織
目前，世界上有五個國際公認的職業拳擊組織和壹個國際業余拳擊組織。如果各個職業拳擊組織的比賽都是17的比賽級別，那麽每個職業拳擊組織都有自己的各級世界冠軍。
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