腿法是散打中最重要的技術之壹，也是比賽中使用率最高的技術。腿比手長，可以起到壹寸長壹寸強的作用。腿粗壯有力，進攻有力，防守有效，容易得到腿的攻擊面，腿攻擊對方下盤更隱蔽。所以拳手常說:手為二門，以腿打人，三分拳，七分腿，可以顯示出腿在散打中的地位。
腿法在散打運動中起著非常重要的作用。俗話說“練拳不溜腿，就是個老冒失鬼”。武術有四種方法:踢、打、摔、拿。踢法是腿法，腿法在散打比賽中得分最多，據統計占總分的63.5%。為什麽腿法多年來壹直受到廣大習武者的青睞？因為腿法有四個特點。壹、腿在身體下面，每天肩負著支撐身體的重任。此外，腿部技術經過特殊訓練，因此腿部非常有力。同時，大腿擁有人體最大的骨骼，下肌肉群也是人體最發達的肌肉群。與腿和胳膊相比，戟的力量要大得多。當然，戟的力量自然大於拳。日本武術界曾經用科學方法測量過泰拳選手的踢力。比如單腿掃腿，力量是拳擊的5倍，踢的力量可以達到500公斤。第二，腿攻距離遠，因為腿比臂長，拳擊諺語說“壹寸長不如壹寸長”。三、腿部進攻具有良好的隱蔽性，腿部在人體下方，遠離對手的視線，因此具有隱蔽性好的特點。第四，腿攻變化多，高踢低踢，可以全方位進攻。踢、踹、掃、蕩、丁等20多種，還有鏈腿、拳腿的各種組合，有低有高，有虛有實，有左有右等等，不斷進攻，態勢千篇壹律，變幻莫測。
踢左:站在基本實戰的情況下，將身體重心轉移到後腿，稍微彎曲後腿，擡起膝蓋彎曲的左腿，包括胸部和腹部，勾住小腿靠近胸部的腳趾，將腳掌向前向下推，然後將左腿由屈曲向前向上推至腳跟。當腳接觸目標時，伸展臀部，使腳趾向前向下壓，使力達到整個腳掌的兩個拳頭，自然下蹲，擺體前看前腳，踢後腳。反之，右腳踢腿，重點:支撐腿可以稍微屈曲以保持平衡，上身不要太向後，擡膝與左踏板要連貫。
左腿側身踢:站在基本實戰情況下，重心移向後腿，膝蓋微屈，腳尖外展，左腿彎曲，膝蓋擡高高於腰部，腳尖勾住，腳向外翻，然後踢出小腿，推膝蓋，底部朝向攻擊點，到達腳，同時伸直後腿，上半身向後腿傾斜，目測足面，然後踢出，腿落回基本姿勢。踢妳右邊的腿，反之亦然。要點:提膝時，上身微微轉向支撐腿，腳內側與地面近乎平行。踢出時，身體向支撐腿傾斜的傾斜度隨著擊球點的高度而變化。傾斜度越高，傾斜度越大。支撐腿要以前腳掌為軸著地，做足跟內收。
左側鞭腿:基本實戰情況，重心向右腿轉移，雙膝微屈左腿，雙膝上擡，高於腰部，左腿上身後微側翻，同時雙膝微內收，小腿微外翻，腳踝放松，然後雙膝撐起，使小腿由外向內呈弧形彈起， 並使足面變平，使力到達足面或脛骨，然後目測雙腳，再側身彈腿，基本恢復跌倒。 右鞭腿則相反。要點:彈跳腿膝蓋僵硬，但要通過扭腰和切胯來增加力量。彈腿時，支撐腿膝蓋要直，以腳掌為軸，地面要磨，腳跟要收。上身不要太傾斜。泰拳:泰拳腿分踢腿和踢腿。身體扭動的運用特別充分，讓泰拳的手腳靈活機動。
1.踢腿技巧:以右掃腿為例。方法是擡起右腳，向左扭動身體。左支撐腿以前腳掌為軸，腳跟隨著身體的左扭向內旋轉。右腿以弧線擊中目標，到達足面和脛骨。這裏特別強調身體的左轉體和腳跟內旋，使身體協調。
2.踢腿技術:以右腳踢腿為例。方法是將右腿膝蓋擡起至與胸部同高，身體微微向左扭轉，以前腳掌為支點支撐腳部，右腳向前踢。支撐腳形似掃地腿，旋轉幅度略小。
三、泰拳膝法
泰拳膝法分為拳膝、屈膝、紮膝、穿膝、飛膝。尤其最著名的是箍頸撞膝。現在以右膝出拳為例:方法是左支撐腳跟擡起向內旋轉，身體向左扭轉，用左掌推地，腳跟向內轉動，身體向左扭轉，使右膝協調地向前向上沖，力到達膝尖。撐腳就像掃腿，幅度更小。
4.泰拳肘法
泰拳的肘法分為平肘、逼肘、砸肘、蓋肘、反肘、雙肘。以左平肘為例。方法是擡起左臂以7肩平屈肘，左腳以前腳掌為支點外展，身體向右扭轉，右腳跟向內旋轉，左肘以弧線向前擊打至肘尖。
綜上所述，泰拳利用身體的扭動和腳跟的展開，使全身協調，爆發力強。看拳擊手打架，比如踢腿，支撐腳跟往往是擡高的，這和中國傳統武術是相悖的。在傳統武術中，踢腿時稱為“提踵”。但這樣可以增加踢腿力量，所以拳手們百看不厭。跆拳道:(1)前踢:實戰姿勢基礎姿勢開始。右腳轉到髖關節向左，拳頭放在身體壹側；同時以髖關節為軸擡起右腿。大腿擡至水平或略高時，關節向前推，小腿以膝關節為軸向前向上踢，到達腿尖，整條腿踢直。踢腿後迅速放松，右腿沿原路線彈起，右腳放在左腳前，保持實戰姿勢。動作要領:膝關節夾緊，小腿放松有彈性；向前送，踢高時向上送；腿的恢復和前踢壹樣快。主要攻擊部位是面部、下巴、腹部和胯部。前踢也可以用於防守。前踢力由腳尖變為腳跟時，前踢動作變為前踢動作，動作方法要點相同，只是腳的形狀發生了變化。
(2)橫踢:實戰姿勢開始。右腳蹬地，重心前移至左腳，右腳擡起放在膝蓋上，拳頭放在胸前；左腳前腳掌落地內旋，髖關節左轉，左膝內扣；隨即，左掌繼續向內旋轉至180度，右腿膝關節向前擡至水平狀態，小腿迅速向左外側踢出。擊中目標後迅速放松並收回小腿。右腿落回原來的位置，變成實戰姿勢。動作要領:膝關節夾緊，雙膝前傾，盡量走直線；支撐腳外旋180度；臀部向前，身體和腿在壹條直線上；嚴格註意腳背的撞擊點；踝關節放松，擊球的感覺是“面團”和“鞭梢”。踢腿攻擊的主要部位是頭部、胸部、腹部和肋骨。
(3)側踢:實戰的基本姿勢開始；右腳蹬地以髖關節為軸擡起右腿，雙拳放在側邊；隨即左腳從腳掌前側旋轉180度，髖關節向左旋轉，右腿以膝關節為軸向前推，右腳向右前方直踢出，發力點在腳跟。下水後，在不啟動腿路線的情況下收回雙腿，放松，重心下降(原地或向前)，再次回到實戰姿勢。動作要領:起腿時，雙腿膝蓋夾緊；踢腿時，頭肩、腰、臀、膝、腿、踝在壹條線上；直線踢出大腿，收回原路線。側踢的主要攻擊部位是膝蓋、腹部、肋骨、胸部和頭面部。
(4)後踢:從實戰姿勢出發，轉身背對對手。重心後移至左腳和右腳，然後擡膝，右腳靠近左大腿，拳頭放在胸前；隨即，左踏板伸直，右腳從左大腿內側向後方直踢出，直抵腳跟。踢完之後，右腳迅速沿原路線收回，成為實戰姿勢。動作要領:起腿後，上身和雙腿合攏收緊；後踢時，動作要伸長，用力；轉身，擡腿，壹次性連續踢出，不停頓；正好擊中後面的目標。後踢的主要攻擊部位是膝蓋、腹部、胯部、胸部和頭面部。
(5)下劈:實戰姿勢開始。右腳蹬地，重心前移至左腳。同時以髖關節為軸擡起右腿，雙手握拳放在胸前；立即將臀部充分送上，膝關節擡至胸前，以膝關節為軸伸直右小腿，右腿伸直於身體前方，右腳過頭頂。然後放松，以右腳跟(或腳掌)為發力點向下劈，直至落地，成實用姿勢。動作要領:雙腿盡量擡高，頭向後擡，臀部向上送，重心擡高；腳放松向前倒，落地要控制；快速果斷地邁開腿；放松妳的腳踝。作弊的主要攻擊部位是頭頂、面部和鎖骨。
(6)勾拳打腳踢:實戰姿勢開始。右腳重心前移，右腿以髖關節為軸擡起，雙拳放在側邊；左腳前腳掌旋轉180度，右腿以膝關節為軸繼續向前向上呈直線伸展。然後右腳腳掌曲膝用力向右側抽打，上身順著抽打趨勢右轉，右腿曲膝恢復，右腳落回原位，成為壹個實用的姿勢。動作要領:擡膝，伸直，右側屈膝連續快速鞭笞，不停頓；擊球點在身體前方偏右，以腳掌為擊球點；左腳旋轉支撐平衡，踢腿後腿快速縮回。擺踢攻擊的主要部位是頭、臉、腹、胸。
(7)下旋踢:實戰姿勢開始。雙腳以腳掌為軸向內旋轉約180度，然後身體右轉約90度，兩拳放在胸前。上半身右轉，用腿扭成壹定角度。右腳蹬地將蹬地的力量與扭動上半身的力量相結合，右腿繼續向右回擺並鞭笞，同時上半身向右轉，帶動右腿以弧形向身體右側擺動，右腿屈膝收回；右腳向右落下後，就成了實戰姿勢。動作要領:轉身旋轉，連踢，壹氣呵成，不停頓；擊球點應在正前方，呈水平弧形；屈膝，以更快的速度啟動雙腿；重心原地旋轉360度。下旋踢攻擊的主要部位是面額和胸部。
(8)推踢:實戰姿勢開始。右腳蹬地，重心前移，右腳以髖關節為軸向前推，右腳腳掌向前推，受力點在腳掌上，推力向前。動作要領:提膝後盡量收緊膝關節；重心前移，利用身體的重量和力量；推的時候腿向前伸，臀部發；將路線水平向前推。推踢的主要目標是腹部。旋風踢和雙飛都是在橫踢基礎上的腿法~