分娩後，孕婦的生殖器官和全身都發生了很大的變化，需要壹段時間的生理和心理調整，傳統上稱之為“坐月子”。但產婦身體完全恢復到產前狀態，也就是醫學上的產褥期，至少需要六周的時間。
很多孕婦聽從老壹輩的習俗，不洗頭不洗澡，不刷牙也不開窗吹風，生怕自己掉進寒風裏，關節痛。事實上，人民所繼承的傳統並不完全正確。了解坐月子中的誤區，科學坐月子，有助於產後體質的恢復。
1，月子的誤區
誤區壹:不能洗頭洗澡。
在懷孕期間，女性的鹽皮質激素分泌增加，體內留存大量水分。生產後，大部分水通過尿液排出，壹部分通過汗液排出，俗稱“褥汗”。產後初期，女性出汗較多，汗液停留在皮膚表面，不僅有黏糊糊的感覺，還容易滋生細菌，引發疾病。
通常產後傷口愈合後可以洗澡，期間可以擦澡洗頭。另外，產後女性私處會持續有惡露排出，每天要用溫水清洗女性私處，保持清潔。
誤區二:不會刷牙。
懷孕期間，雌激素會擴張毛細血管，所以刷牙時容易出血。坐月子期間，孕婦進食較多，應註意口腔衛生，產後2~3天刷牙。但產後牙齦嬌嫩，盡量用溫水，選擇軟毛牙刷，輕輕刷牙。
誤區三:不能開窗通風。
過去傳統上，坐月子往往講究門窗緊閉，女性無論何時懷孕都要給自己蓋厚被子的說法。但其實空氣流通受阻，孕婦很容易生病。適當開窗通風有助於產婦快速排汗。需要註意的是，產婦對溫度比較敏感，不要坐在風口，避免風直接吹向電風扇。
誤區四:不能動。
坐月子並不意味著臥床壹個月，長期不活動，反而會引起靜脈血栓。產後關節痛多為分娩時局部肌肉和關節用力過猛所致。產後第壹天保證充足的睡眠和休息即可緩解，第二天可隨意活動，但應避免長時間站立和幹重活，以免子宮脫垂。
另外，產後女性要註意合理飲食，少食多餐，吃易消化的食物，不要吃生冷的蔬果。
2.如何正確坐月子
1，安靜休息30-40天。產後最重要的是“休息”。順產者必須休息30天，剖腹產、自然流產或人工流產者必須延長休息天數至40天以上！
2.臥床兩周。產後兩周內，子宮收縮最快。此時，子宮在懷孕期間受到胎兒的巨大支撐。壹旦臨產，子宮就變成真空狀態，內臟因為不再受壓迫而變得非常松弛。如果產後經常坐起或行走，由於重力的作用，松弛的子宮和內臟會收縮不良，引起內臟下垂，這可能是所有女性疾病的根源。所以產後兩周內，除了吃飯和上廁所，其余時間，不管是白天還是晚上，都要臥床休息。
3.經常佩戴腹帶，防止“內臟下垂”和“腹部收縮”。坐月子期間，壹定要特別註意防止“內臟下垂”，因為內臟下垂可能是所有“婦科病”和“早衰”的根源，可能會導致小腹。因此，坐月子期間需要經常佩戴腹帶，以收縮腹部，防止內臟下垂，而原本內臟下垂的人也可以利用坐月子帶來改善。
腹帶的捆綁方法
1)尺寸:所用腹帶為透氣白紗，長1200 cm，寬15 cm。
2)用量:對於產婦自己的作業，因為不穿內衣(先系腹帶再穿內衣)，而且貼在皮膚上比較平整，容易出汗。每個人都需要準備2雙來替換。
3)功能:。a .防止內臟下垂(壹般不適用於腹部約束)。b .收縮腹部，緩解胃部。
4)開始搭售的時間:自然分娩——分娩後第二天；剖腹產——第6天(5天內腹帶)；流產-手術後第二天
5)每天拆重新綁定:三餐吃飯前拆重新綁定；洗澡前取下，洗完澡再系上；產後2周24小時紮，松了再紮；第三周以後，白天可以紮，晚上可以拆。
6)清洗方法:用冷洗精華清洗，然後用清水清洗，晾幹。不要用洗衣機，因為容易起皺。
7)系緊和解開腹帶的方法:
A.仰臥，平躺，膝蓋擡高，雙腳平放在床上，膝蓋以上的大腿盡量與腹部成直角；臀部擡高，臀部下面放兩個墊子。
b雙手放在小腹上，掌心向前，向心臟方向按摩並托住內臟。
C.分兩個階段綁，從恥骨到肚臍，* * *綁12圈，前7圈重疊纏繞，每1圈“斜折”壹次(斜折是指將腹帶正面翻到反面，然後繼續往下綁，斜折部分在臀部兩側)，然後最後5圈每圈上移2 cm，螺旋綁好。
D.每次都要12圈平手。如果腹圍較大，必須將三條腹帶連成兩條才能使用。
e如果妳太瘦，髖骨突出，腹帶貼不到肚子，壹定要先墊上毛巾再綁腹帶。
F.拆卸時，必須將其卸下並卷回實心圓形，以備後用。
4.洗頭是禁止的，但是需要用正確的方法清潔頭皮。懷孕期間子宮增加的負擔是無法形容的，看看前後子宮的大小就知道了。所以產後要盡快讓子宮恢復原狀。為了盡快恢復子宮的功能，最重要的是徹底排出子宮內的臟血。如果子宮能處於真空狀態，激素的分泌會特別活躍，子宮的功能也會比孕前好！洗頭會嚴重影響產後惡露的消除。只要頭皮受涼，子宮內的臟血就會立即凝結成血塊，不容易排出。即使馬上幹了，也是不允許的。而且用吹風機容易引起頭風頭痛。如果子宮內的廢血沒有清理幹凈，很可能會引起激素失衡，內分泌失調，從而導致很多並發癥狀。所以產後30天不要洗頭，以免後患無窮！
5.兩周不洗澡，但是要用正確的方法洗澡。為避免感冒，產後兩周不要洗澡，要用正確的方法洗澡。可以從第三周開始洗澡，滿月後洗澡。
沐浴方法
用半開水和米酒水，加10 cc藥用酒精和10克鹽制成洗澡水，用毛巾沾濕擰幹，早晚各擦孕婦肚子和出汗處壹次，冬天很冷的話擦壹次。擦幹凈後還要塗痱子粉，不要涼。如果肚子上系了腹帶，也要及時更換。
6、不吹，不管是熱風還是冷風。分娩後，全身的毛細血管，包括頭皮的毛細血管都是開放的。這時候壹刮風，不管是熱風還是冷風，毛細血管都會馬上收縮，容易引起肌肉酸痛、頭痛、頭風，甚至感冒。
7、要有舒適的環境，室溫要保持在25-28攝氏度。產婦要有壹個舒適的環境，夏天太熱或者冬天太冷，需要開空調保持室溫在25-28攝氏度，但是註意不要吹大風！所以壹定要想辦法把空調的風完全擋住，壹定不能對著產婦吹，而且產婦壹定要穿褲子，長袖，帽子，手套，圍巾，襪子來擋風！
8.不要接觸冷水。
產婦不宜接觸冷水，以防感冒或酸痛，所以產後第三周以後洗澡、洗臉、洗手、刷牙或洗澡都要用熱水。
9.不要抱小孩。
沒有它，產後最重要的工作就是安頓下來，吃飽睡足。此時全身的機能正在迅速恢復，所以當然不能提重物，更不能抱小孩，否則容易產生下垂的體型。而且剛出生的寶寶骨骼和內臟都沒有發育完全，還是盡量讓他多睡覺比較好。經常抱著他只會對他產生不好的影響。
10，側躺著餵。
至於餵奶，在床上也要側臥，把寶寶放在身邊讓他吮吸，產婦可以斜躺，在寶寶和產婦的背上墊壹個大枕頭，但註意不要堵住寶寶的鼻子，以免窒息。
11.關於母乳
每個女性生完孩子後肯定都會分泌母乳。母乳的分泌應該是充足的，但如果不給寶寶吃，就不能再分泌了。即使嬰兒壹下子吸收了所有的光線，母乳的供給仍然是源源不斷的，因為這是母親的本能。所以如果不給寶寶吃母乳，當然是非常不好的。如果寶寶奶量少，每次都要將剩余的母乳充分擠出，以刺激R室下次分泌足夠的乳汁。
如果產婦因為某種原因暫時不自己哺乳，也要把乳房內積存的乳汁擠出來。R室積存的老奶會導致乳房出現腫塊或乳腺炎，產後半年內最好充分母乳餵養。這是最自然的育兒原則，既能保護母親，又能減少日後患乳腺癌的機會。
12，不要給孩子洗澡。
前面強調了，坐月子期間不能抱寶寶。同理，當然不能彎腰給寶寶洗澡。如果做不到，那麽產後腰酸、手腳麻木的現象肯定會隨之而來，所以最好在分娩前安排好寶寶的護理，或者和老公商量壹下。產後妳老公會幫小貝洗澡，也會增進親子之間的感情！
13，不要提重物，不要爬樓梯。
產後半年內不要提太重的物品，以免內臟下垂引起腰酸背痛，第二個月期間禁止爬樓梯。
14，不流淚
女性的衰老是從眼睛開始的，所以產後眼睛的保養非常重要。母親被禁止流淚。俗話說，“壹滴母親的眼淚比十二盎司的黃金更有價值。”所以，傷心的事，比如親人朋友的去世，壹定不能讓母親知道，壹定不能讓她流淚。丈夫此時也要肩負起所有的責任，讓母親安息。
產婦如果哭鬧，眼睛會提早老化，有時會成為引起眼睛疼痛、青光眼或白內障的原因。當然，產婦自己也要盡量讓自己變得開朗，不要為雜事煩惱，時刻保持微笑，保持愉快的心情。
15，不看電視，不看書，不看報紙雜誌。
產婦應盡量少看電視、書籍和報紙。如果他們必須休息，他們應該每十五分鐘休息十分鐘。最好多聽輕音樂，壹方面讓眼睛得到充分休息，另壹方面可以調節心情，消除緊張情緒。
16，眼部按摩
容易眼睛疲勞的產婦，可以在飯前、睡前將毛巾浸在熱水中(可以稍微溫壹點)，擰幹後敷在眼睛上幾分鐘，再進行眼部按摩。
眼部按摩
A.閉上眼睛，打開手肘，將雙手中指從鼻梁處推至額頭中間發際線處。
B.將拇指肚放在眉毛下的凹陷處，用力按壓和摩擦，但不要對著眼睛。
C.兩個中指仍然向下壓在發際線上，大拇指逐漸向兩側壓，直到眼尾上方。
躺下來進行眼部穴位按摩是最理想的。如果不方便，也可以坐椅子。揉眼睛的時候要緊咬牙關，縮下巴，脖子後面用力。如果眼睛疲勞，按壓時會有疼痛感，但要繼續指壓，直到不疼為止。
5、坐月子註意事項
1，第二個月壹定要清淡飲食。不能放鹽和味精，就不能放，因為寶寶的腎臟還沒有發育完全，直接關系到奶的質量和媽媽的體重。堅持不下去，就要忍。
2.前兩周以排毒為主(豬肝豬腎有助於排毒)。壹定不能吃補藥和熱的東西(如歸元、蹄子)，因為新媽媽生完孩子後身體很虛弱。這個時候進補不僅能吸收精華，還能增肥，而且這個時候很難減肥。熱的食物對奶不好，寶寶吃了容易便秘。
3、盡量用香油炒，香油有減脂的作用，不比普通食用油長；
4、水果壹定不能忘，但是前兩周不能補。原因和2壹樣。多吃哈密瓜、木瓜、葡萄等。不要急著吃西瓜，因為西瓜太涼；
5、任何冷的流質食物都要加熱後再吃，否則不利於子宮的回流，不能刺激腸胃；
6.第四周可以補充體力(比如雞肉等。)，第二個月開始和大家壹樣吃，但是還是要註意清淡，不然寶寶受不了，容易脹；
7.任何加糖的甜品食品都是紅糖做的，有助於排出惡露；
8.子曰的早餐主食是糯米粥；中餐主食是薏米(薏米有排水消腫的作用)，不吃米飯；晚餐的主食是魚湯。魚湯(炸魚片前先用麻油將姜去皮，魚用軟魚加水煮至魚湯變白)，好奶的輕秘密；
9、補充水分:多喝豆漿，多吃冬瓜對孕產婦都有減肥消腫的作用，還能提高乳汁的質量；煮米酒而不是水。燒開米酒後，讓酒精全部蒸發。