春夏養陽，秋冬養陰。
順應陰陽之氣是四季養生的奧秘。
春夏秋冬如何養生？
哪裏最殷琦？
哪裏最陽？
四季養生的秘訣--順應陰陽氣化。
四季養生的關鍵在於順應陰陽。養生為什麽要順應陰和呢？因為天、地、人是壹個整體，人與天地是對應的。對應的是什麽？陰陽對應氣化。所以壹定要知道陰陽氣化的規律，才能符合陰陽氣化來養生。
那麽，什麽是陰陽呢？
這個問題問得好！要能夠陰陽養生，當然首先要知道什麽是陰陽。
陽光、外向、光明、上升、溫暖、感動的壹切，永遠屬於楊。
壹切背對太陽、內、暗、墜、寒、相對靜止的東西都屬於陰。
陰陽是由宇宙運動產生的，特別是太陽和月亮的運動。
日月運行產生陰陽，陰陽相互作用產生的氣的變化稱為陰陽氣化。陰陽氣化產生冷、熱、暖、涼四季的變化和晝夜溫差。
說到陰陽，就必須提到《易經》，這是中國經典中的經典。《易經》是壹本關於陰陽運動，討論陰陽哲學的書。
有這麽壹個道理:越簡單越實用。太極圖是講陰陽氣化最簡單卻最實用的圖，凝聚了《易經》中最深刻的陰陽哲學。
美麗的太極圖由陰魚和陽魚組成，如下圖所示。
太極圖濃縮了陰陽哲學，是陰陽運動的象征。
太極圖的意思其實就是壹句話:陰陽平分天下。
更具體的說，世間萬物都是陰陽的運動，都是陰陽的結合。它們相互轉化，相互制約。陰極為陽，陽極為陰，陰中有陽。陽中有陰的人的保健也隨著自然界陰陽消長而變化。那麽，陰陽消長的規律是什麽呢？
陰極在壹天的午夜(晚上23: 00至1: 00)，在壹年的冬季至日；壹天中的中午(11至13)和壹年中的夏季至日，使用陽極。
陰極為正，陽極為長。也就是說:陰極為正，陽極為負。當陰到了極點，就開始向太陽轉化，當陽到了極點，就開始向陰轉化。陰極後進入陽生陰滅階段；陽極之後，再次進入陰長陽消期。石矛是壹天中的5點到7點，是壹年中的春分；酉時是壹天的17到19，也就是壹年的秋分。總之中午到中午是晴天，中午到中午是陰天。
人的五臟與四季之氣完全相連，具體來說:
春(風)氣經肝。
夏(火)氣通心。
長夏(濕)氣經脾。
秋(燥)氣通肺。
冬(寒)氣經腎。
所以中醫的經典名著《黃帝內經》就已經指出了四季養生的方法，而這些方法也是根據四季陰陽盛衰的規律來進行的。
春天如何養生？
春天是陽生陰消的開始，要養陽。春天萬物生發，要用肝氣。養生之道在於養肝。原則是:生而不殺，以使生。培養某人的心智蓬勃發展。不然傷肝，夏天冷，長輩少。意思是傷了肝氣，就會降低適應夏天的能力。
所以《黃帝內經》提出，春三月，夜臥早起，披發緩行，使誌長。
夏天怎麽健身？
夏季是陽生長陰消失的極端時期。夏主生長，萬物繁盛，心要用。養生要以養心為主。妳要泄憤(流汗就出汗)，因為夏天屬陽，陽主外，所以出汗多。反之，妳會感到難過，秋天會得痰證(呼吸道疾病)，降低對秋天的適應能力。所謂受者寥寥。
就像《黃帝內經》裏說的:夏三月，夜臥早起，千萬不要累曬(不要怕曬)，這樣妳就沒有氣了(要高興)和出氣了(不要收汗)，如果妳愛在外面(多做戶外活動)。
秋季如何養生？
秋天是陰生陽消的時候，要養陰。秋收為主，萬物收斂，要用肺氣。養生要以養肺為主。如果被束縛，會傷肺。冬天會拉肚子(糧食吃完後不融化的拉肚子)，服務西藏的人少(降低適應冬天的能力)。
所以《黃帝內經》說:秋三月，宜早臥早起，與雞同樂(與雞作息)，使心平氣和，有所收斂。
冬天如何養生？
冬季萬物藏於土中，腎氣宜藏於主。養生要以滋腎為主，否則傷腎，春季會導致痿軟。學生少(降低適應春天的能力)。
所以《黃帝內經》說:冬三月萬物閉，水冰結，不擾陽氣(不散陽氣)。把精神藏在裏面，禦寒保暖，少流汗。呆在陽光下(多曬曬太陽)。
為什麽春夏要養陽，秋冬要養陰？
為什麽要順應大自然的陰陽來強身健體？
因為四季陰陽盛衰是萬物生、長、化、藏的基礎，《黃帝內經》說聖人春夏養陽，秋冬養陰。
為什麽春夏養陽？因為春夏是陽氣增長，陰氣消失的階段，跟上陽氣增長的氣化趨勢，效果會比其他時候好，所以春夏要養陽。
為什麽秋冬要養陰？因為秋冬是陰生陽消的階段，如果順著陰生的氣化趨勢，效果會比其他時候好，所以秋冬要養陰。
陰陽相輔相成。根據陰陽關系，陰根植於陽，陽根植於陰。陰為陽之本，無陰則陽不能化；陽是陰的驅動力，沒有陽，陰就活不下去。所以秋冬養陰是為了春夏養陽有基礎；春夏養陽，所以秋冬養陰是動力。
陰虛的人如何養生？
——陰虛的特點
陰虛是指精血津液的流失，以及陰主陽陰液的不足，主要是腎陰不足，因為腎陰是壹切陰的基礎。
陰虛則熱，所以具體表現為:五心(胸心、掌足)煩躁發熱，骨蒸潮熱，面紅內熱，咽幹口燥，消瘦盜汗(夜醒後出汗)，舌紅少苔，脈弱。
陰虛原因:主要是邪熱傷陰，五感(喜、怒、悲、思、恐)過度，火傷陰，久病耗陰。
-重新理解殷琦
殷琦包括生理型和病理型:病理性陰為廢物，應排出；人體生理上離不開陰，因為陰是陽的基礎，而沒有陰，楊燦就不能轉化，所以養陰真的很重要。
水在滋陰方面更重要。因為水是陰陽氣化的基礎，沒有水，生命無法延續。水是殷琦的源頭，所以我們不僅要多喝水，還要吸殷琦。
-哪裏最殷琦？
第壹，海邊，山，河，山。在這些地方鍛煉，深呼吸，吸入大量殷琦，無疑對長壽非常有益。
第二，接地氣。這是養陰的重要方法。因為天為陽，地為陰，土是陰氣的礦藏，接地氣很重要，也就是說妳要壹直赤腳，這樣土和氣才能從妳腳心的湧泉穴上升到體內。
第三，北方。這是殷琦生產的壹個重要方向，所以陰虛要留在北方，從北方吸收殷琦。
第四，晚上，對著月光。因為白天是晴天，晚上是陰天，白天是晴天，月份是陰天，所以陰虛的人在晚上面對月光的時候效果最好。
第五，蕭條。這是殷琦集中的地方，因為高的是陽，低的是陰。住壹樓的人也有好處，每天又能呼吸，所以壽命比住高樓的人長。
-滋陰的飲食有哪些？
壹是長在水裏的東西，比如蓮藕、竹筍、菱角、荸薺。
二是生在北方和陰涼處的食物，越冬的冬小麥，長在地裏的紅薯和山藥。
總之，地球大氣、北方、月光、窪地都是陰，是收集吸收陰(所謂負氧離子)的有效場所。
陽虛的人如何養生？
-陽虛有什麽特點？
陽虛是指人體機能下降或衰弱，熱量不足，陽虛導致感冒。人體陽氣不足主要是因為腎陽不足(氣虛)，因為腎陽是人體壹切陽的基礎。
陽虛原因:多為先天不足或後天營養不良，包括飲食不當、勞累或損傷陽氣的疾病。
——楊對人生的重大意義
陽是生命的動力。齊，在古代寫了《》。即氣含火，火為力。因此，楊具有能動作用。
陽氣，陰成形。沒有陰，陽就沒有根，沒有陽，陰就不能轉化，所以的轉化必須依靠。先天之氣，又稱元氣，是生命之火，藏於腎中，又稱生命之火，生命之火極其珍貴。
火滅了，生命也就結束了，所以保護陽氣，減少陽氣的流失，是抗衰老的重要奧秘。
——何時何地陽氣最盛？
壹、中午太陽在頂的時候，站在院子裏，摘下帽子，太陽的精華就可以從妳頭頂的百會穴進入人體。
第二，站在高樓裏，面朝南，打開窗戶，楊燦隨著光線從皮膚進入人體。
第三，日出時，面朝東方，深呼吸。楊燦通過鼻孔和皮膚(毛孔)進入人體。
第四，晴天，藍天白雲，站在曠野裏深呼吸。楊燦通過鼻子和嘴進入人體。
總之要去天氣高、日照好、南、東、日照多、凸度高的地方收陽。
五臟(心、肝、脾、肺、腎)是人體保健的重中之重，中醫在五臟保健方面積累了極其寶貴的經驗。