武術基本功概述
武術基本功是練習武術的基本能力。在基本功訓練中，會有壹系列針對性的方法來練習人體各部位的功能。這些方法突出了武術的特殊要求，具有修身養性的特點。
基本功包括腿功、腰功、肩功和樁功。腿法表現的是腿部的靈活性、柔韌性和力量；腰技表現的是腰部的柔韌性，協調控制上下肢動作的能力，以及姿勢技巧的功夫。肩功表現肩關節的靈活性、活動範圍的大小和力量。樁功展示了腿的力量和呼吸的功夫。
武術基本功是初學者入門功夫，也是武術教學的基礎和關鍵。通過基本功和基本動作的練習，可以全面訓練身體各部位，快速發展武術專項體能，為學習拳擊和器械套路，提高運動技術水平打下良好的基礎。但由於中國武術內容豐富，拳種流派眾多，不同流派的基本功練習方法也不盡相同。
凡是認為練武要從武術基本功開始的。只有掌握了基本功，他才有機會進入武術的上乘境界。
武術基礎
但很多習武者癡迷於功夫的巧思，壹味的追求和模仿，最後不堪壹擊。因為他們忽略了功夫訓練過程中的壹個重要環節，那就是基本功訓練。
功夫高手都是從苦練基本功開始的，壹輩子都不會離開這條路。這就好比中國的漢字，七千多個漢字卻可以組成無數個句子。原因在於對文字運用的熟練程度。同樣，壹個簡單的基本動作也會展現出精湛的技巧。
每壹個成功的功夫大師都會經常練基本功，因為高超的技藝也會隨著體能的下降而下降，基本功訓練是保持體能的最好方法。如果每壹個功夫愛好者都明白並堅持這個武術原理，那麽他在功夫的道路上會少走很多彎路。
基本功的訓練是壹個復雜的過程，需要習武者堅定不移的信心。如果妳能堅持下來，妳就能在磨煉中領悟武術的真諦，而在這個過程中，妳就會樹立起大無畏的精神，變得更加堅定，妳就會逐漸成為壹名武術強者。
以下只是日常基本功訓練方法和要求、標準的幾個例子。
1.運轉
①快跑，全力以赴5分鐘。快跑屬於無氧運動，可以提高肺活量，鍛煉腳的快速運動。
②節奏跑，配合呼吸節奏慢跑30分鐘，提高呼吸與身體的協調性。
(3)耐力跑，全程5公裏，速度對應鍛煉身體的耐力。
俯臥撐
①快速推撐60次，提高上肢快速出拳能力。
②耐力推，堅持100次，提高手臂和肩膀的力量。
仰臥起坐
①快速仰臥起坐，每分鐘50次，鍛煉腹肌力量和搏擊能力。
②耐力仰臥起坐200次以上，提高耐力。
4.腿部柔韌性練習
按照踢腿的順序，以使腿部肌肉和韌帶有緊繃感為宜，然後配合各種踢法，每次至少1小時，提高腿法的靈活性和速度。每次壓腿後都要踢腿才能有壹定效果。
5.快速空襲
用自己習慣性的攻擊動作快速命中，包括手法和腳法。連續呼吸5 ~ 10分鐘。這種訓練屬於無氧運動，可以使人體在快速激烈的運動狀態下保持良好的體能。
6.全身搏擊訓練
用拳頭對自己隨意壹擊，力度適合自己承受。隨著呼吸，由快至慢。以提高自身肌肉的抵抗力，並能放松肌肉而不引起肌肉僵硬。
以上基本功訓練只是武術基本功的壹小部分，卻是習武者入門的初級功夫。記住基本功訓練和功夫技能訓練壹樣，要精而不可過。基本功沒有急功近利，只有日積月累。當妳有了強健的體魄和過人的素質，妳就能把各種動作技能自然而熟練地連接起來，真正達到把技能藏於無形，用最簡單的動作應對復雜招式的目的。
武術基本功包括；手型，技術，步型，步法，腿法，跳躍。
武術最重要的基本功有以下六個部分。
1，四種直擺腿法(前踢、側踢、內進外出)；
2.三種屈伸腿法(彈跳、踢腿、踢腿)；
3.三種拍腿法(拍腳、內拍、外擺)；
4.兩種掃腿法(前後掃腿)；
5.五種跳躍動作(飛腳、旋風腳、飛蓮、筋鬥、旋子)；
6.五步拳(弓步、馬步、仆步、虛步、息步)。
這是每年各省青少年武術比賽中基本功的內容。這麽多年的實踐證明，把這些基本功練好了，壹切武術都好練了。
壹般武術訓練分為四個部分；
1，體能訓練
體育鍛煉是提高和保持優秀運動成績的基礎。體能訓練主要發展運動員的柔韌、速度、敏捷、耐力等素質，並不斷強化，為形成正確的技術動作和提高運動成績奠定基礎。
2.專門技術訓練
技術培訓是培訓的核心。在訓練中要註重基本功和基本動作的訓練，然後逐步向組合式、分段式、成套式訓練發展。
3.心理訓練
心理訓練是指通過各種手段有意識地影響運動員的心理過程和人格特征，使運動員掌握各種方法調整心理狀態，為更好地參加訓練、爭取優異成績做好各種心理準備的訓練過程。
4.智能訓練
是指將體育活動的實際操作能力和適應能力與體育行為的觀察、記憶和思維能力有機結合起來的方法。具體包括培養運動員獨立完成訓練和參加比賽的能力，培養運動員參與制定和修改訓練計劃的能力。