擒拿術是武術技術之壹。利用人體關節、穴位、要害部位的弱點，利用杠桿原理和經絡理論，采用反關節動作，集中力量攻擊對方的弱點，使其產生生理上不可抗拒的疼痛和疼痛反應，達到占壹地、捉壹地的目的。以下是我為妳整理的:武術擒拿技巧。歡迎閱讀！
武術擒拿術
抓分為骨(即反關節)、筋、穴，其中骨是其核心技術。抓握部位可分為手指、手腕、手肘、肩膀、頭頸、腰、膝、腳八個部位。上肢是捕捉攻擊的主要部分。抓握的方法可分為單握、雙握和組合握。抓法主要有動、點、鎖、扣、扭、繞、捏、折、握、按、切、踏、絆、踢、靠、拋。
武學擒拿功1，指法
抓握技巧之壹。控制手掌和指關節的握法。手是人體最靈活的部分之壹。因為手的關節多而小，手指細而長，五指分散，容易被對手抓住。單指力量較弱，壹旦分開控制，很難逃脫。握指的方法有:折、按、扣、封、整理。
武術抓法2。手指折疊
指法之壹。當對手在背後扣住他的腰，雙手按封，用拍子移動壹個手指(小指是進攻的主要部位)，用背部移動並按下手指。e形背面對折。
武術捕捉技巧3。指法
抓指法之壹。雙手同時握住另壹只手的不同手指，分成冊，形成分指月。伸直，掌骨和手掌指法用力向兩側握。雙方互相抓住對方，用拇指的壓力將對方的四指按成仰角，然後用力擠壓，產生劇烈疼痛。
武術捕捉技巧4。手腕轉動
握腕方法之壹。當對方用手掌推或抓胸或肩時，會立即抓住他來的手，四指用力扣住他的小指側，向內翻。同時用掌根用力按壓。
武術捕捉技法5、手腕扣
采取手腕法。用壹只手握住對方的拇指側外翻，然後用另壹只手握住小指側，使他的手掌朝上。然後用力向前扣，形成手腕內扣，小臂對折。
武術捕捉技巧6。手腕折疊
握腕方法之壹。當胸部受到對方手掌攻擊時，立即用雙手抓住對方拇指和小指兩側，使手掌面向前方。然後用力折疊按壓掌底。同時用力向前推動手掌的手指，使手掌和前臂對折。
武術抓法7。手腕上弦
握腕方法之壹。當對手用右手抓住我的右手腕時，我用左手封住他的手腕，然後右手纏在小指上用力按壓他的手腕，使其被動。
武術捕捉技巧8、背腕
握腕方法之壹。對方用右手抓住我的左手腕時，我彎曲手臂，向內旋轉。然後我用右手抓住桂，扣住他的手，使他的前臂內側朝上。同時用力向前推肘，使手腕和手臂對折。
武術捕捉技巧9。擡腕
握腕方法之壹。用壹只手抓住對方手背，用拇指、食、中指夾控制其手根兩側，用力擡起，向下折壓腕關節，形成手和手臂對折。
武術基本步法
弓箭步
動作描述:前腳微屈，全腳著地，雙膝彎曲蹲下，大腿水平，雙膝約垂直於足面；另壹條腿膝蓋伸直，腳尖扣向前方，全腳著地，上身面向前方，雙手握拳於腰部。
要點:挺胸擡頭；前腿彎曲，後腿緊張。
容易出錯的地方及糾正方法:
(1)拉後跟或提鞋底。
糾正方法:強調腳跟蹬地。
(2)後腿屈膝。
糾正方法:強調將膝蓋向後推。
(3)上身前傾。
糾正方法:強調臀部下沈。
教學提示:原地或行進中左右做弓箭步，交替練習。
騎馬舞步
動作描述:雙腳打開約三至四倍腳長，腳尖朝前，雙膝彎曲半蹲，大腿水平，向前看，雙手抱腰。
要點:頭要直，挺胸，站起來，扣住腳。
容易出錯的地方及糾正方法:
(1)腳尖朝外。糾正方法:強調腳跟踏板。
(2)腳間距過大或過小。糾正方法:量好三尺距離後，下蹲成站姿。
(3)彎腰下跪。
糾正方法:下蹲前強調挺胸立腰，膝蓋不要超過腳尖。
教學提示:原地做“馬步”和“弓步”的轉換練習，或結合手法練習。
空姿勢
動作描述:後腳趾前傾，膝蓋彎曲蹲下，大腿接近水平，全腳著地；前腿微屈，腳緊，腳尖虛。
要點:站得高，腰挺直，分清虛實。
容易出錯的地方及糾正方法:
(1)實際情況不清楚。
糾正方法:支撐腿下蹲後，前腳趾再次著地。
(2)支撐腿不能下蹲。
糾正:腳趾外展，多做腿部運動。
教學提示:先做高姿勢練習，再結合技巧做正確的動作。
普布
動作描述:單腿下蹲，大腿與小腿並攏，臀部緊貼小腿，整個腳掌著地，膝蓋和腳趾微外展；另壹條腿平放，緊貼地面，整只腳著地，腳趾扣好。
要點:挺胸，起立，打開臀部，雙腳全部著地。
容易出錯的地方及糾正方法:
(1)平鋪腿不直，腳外側擡起，腳尖上翹外展。
矯正方法:將平腿外側壓在固定物上，使其矯正。
(2)整個蹲腿不是蹲到底，腳跟擡起。
糾正方法:增加踝關節的柔韌性，雙腿平放時強調臀部下沈和腰部扭轉。
(3)上身前傾
糾正方法:挺胸直立後再下蹲。
教學技巧:
(1)先把姿勢放高點，再做正確的動作。
(2)手法練習。
休息壹會兒
動作描述:雙腿交叉屈膝下蹲，前腳著地，腳尖外展；腳跟離地，臀部外側靠近後腿。
要點:挺胸，收腰，雙腿收緊。
容易出錯的地方及糾正方法:
(1)腿沒貼緊，後腿跪在地上。
糾正方法:強調後腿膝關節穿過前膝腘窩。
(2)運動不穩定。
糾正方法:充分外展前腳趾，挺起腰，雙腿貼緊。
教學小貼士:同樣的虛步。
武術中常用的防守方法
1，夥伴防禦:
以左撇子伴侶為例。左掌向內拍擊，阻止對手直線攻擊我。同時左掌向內拍擊，阻止對手直線攻擊我。身體微微向左後傾，使身體向右轉。
2、齒輪防禦:
左右曲柄臂移向頭部或肩部的同壹側。
3、復制防禦:
左右兩臂微彎外放，緊貼腹部前側，掌心向上，左右兩手彎曲手臂，緊貼胸部站立。
4、復制防禦:
左右手管向外彎曲，上臂緊貼肋骨。
5、藤防禦:
重心後移，前腿擡膝彎曲，後腿支撐，上身姿勢不變。
6、古代防禦:
在對手準備進攻的時候，用斷腿來阻止對手的進攻。沒有接觸防守。
7、後閃防禦:
重心後移，上身微微後傾躲閃。
8、側閃防禦:
上半身向左或向右躲閃，或左右閃步防守。
9、俯沖防禦:
彎曲藤障降低重心，同時低頭縮頸向下躲閃，雙手護住頭部。
10，跳防:
輕腳讓身體跳起閃光。
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