妳知道每天瑜伽壹小時的好處嗎？生活中，很多女性會選擇瑜伽來鍛煉身體，讓身體線條變得更好。在這裏我給大家帶來了每天壹小時瑜伽的好處。讓我們來看看。
每天練壹小時瑜伽的好處1壹、每天練壹小時瑜伽有什麽好處？
1.每壹種瑜伽都有幾千年的歷史，可以強化和延展體內的結締組織。瑜伽是印度經歷了很多考驗和磨難的壹個動作。無論妳的身體是軟是硬，是弱是強，瑜伽都可以改善妳的身心，有助於改善妳的身體狀況。
2.如果妳經常練習瑜伽，它可以讓妳更健康，更靈活，更強壯，還可以提升妳的形象，讓妳更自信。在生活中也會變得充滿活力，做事也會變得順暢很多。
3.不能緩解日常生活的壓力可能會導致嚴重的疾病。經常練習瑜伽可以讓妳的身心重新平靜，同時有助於提高妳的免疫系統，排出壓力帶來的毒素。是妳勞累壹天後最好的“待遇”。
瑜伽有哪些常見的類型？
1，哈達瑜伽
哈達瑜伽是指任何需要做體式的瑜伽流派，或者這些瑜伽體式。這個大概念下有很多“品牌”。哈達瑜伽包括壹些實際上並不比其他類型的瑜伽簡單的體式。
2.比克拉姆瑜伽
比克拉姆瑜伽可以推薦給每壹個練習者，無論是初學者還是高級學員。這門課的奇妙之處在於，所有的學生在課堂上做的姿勢都是壹樣的，只是根據自己的能力選擇了不同的層次。對於不同層次的從業者，都有非常具體的層次可供選擇。
3.陰瑜伽
陰瑜伽，因其理念與中國道家思想中的“陰”概念非常吻合而得名，是壹種獨具中國風格的瑜伽。實際上，這個系統的特點是在體式中保持被動狀態，每個體式持續幾分鐘。有人認為陰瑜伽是哈達瑜伽中最古老的練習方法，因為它可以幫助身體適應長期冥想，而長期冥想是古代印度教傳統中國王瑜伽的首要元素。
每天瑜伽壹小時的好處2瑜伽中常見的動作有哪些？
1，坐扭
Step1坐姿，雙腿叉開，雙吸氣，雙臂伸直於臀部兩側，背部挺直，肩膀向後打開，眼睛向前看。
Step2呼氣，慢慢向右扭轉身體，同時旋轉左臂，伸直左臂，左手放在右膝外。
2.坐下來，彎曲妳的腿
Step1吸氣，平躺在地板上，右腳放在左腳上，雙腿擡離地板，雙手抱住膝蓋，臀部盡量擡高，使小腿表面與地板平行。
Step2呼氣，慢慢坐直，挺直背部，雙腳微微擡離地面幾厘米。
3.頭埋在腦袋裏坐著
Step1吸氣，坐姿，左腿彎曲，左腳腳掌緊貼右大腿根部內側，右腿向後彎曲，兩臂在臀部兩側伸直，背部挺直，肩部向後打開。
第二步呼氣，慢慢擡起雙臂，雙手放在腦後，前臂握緊，手肘向身體兩側傾斜。
4.以坐姿擺動手臂
Step1吸氣，雙腿放在盤子裏，雙手放在膝蓋上，背部挺直，肩膀向後打開，眼睛直視前方。
Step2呼氣，肩膀向左下方擺動，左手撐地，右臂隨頭擺動。
5.向後擺動妳的腿
Step1吸氣，仰臥著地，雙手放在腦後，手肘向外傾斜，膝蓋彎曲，雙腳完全著地，大腿保持伸直。
第二步呼氣，向身體右側擺動雙腿，左腿放在右腿上方。
6、兒童風格
Step1跪下，吸氣，臀部坐在腳跟上，背部挺直，雙臂自然下垂，肩膀向後打開，挺胸收腹，眼睛直視前方。
第二步呼氣，慢慢向下彎曲身體，腹部靠近大腿，額頭貼地，手臂向後。
7、狗爬
Step1吸氣，跪下，雙膝著地，背部伸直與地板平行，雙臂支撐在肩膀正下方，頭部向前伸展。
第二步呼氣，手臂向前伸展，臀部向上擡起，背部保持不動，肩膀放低貼近地板。
8、仰臥單腿屈曲
仰臥，背部著地，左腿伸直著地，吸氣，右腿慢慢擡離地面，雙手抱住右膝；呼氣，放低右腿換到另壹側重復。
9.向後跪著
Step1跪姿，臀部放在雙腳腳跟之間的地板上，背部挺直，雙臂放在身體兩側，肩膀向兩側打開，眼睛直視前方，深呼吸。
第二步呼氣，慢慢後仰，雙臂放在身體後面，身體微微後仰。
10，眼鏡蛇式
俯臥，腹部著地，雙腳分開壹小段距離，雙臂向前伸直，比肩膀寬，看向左側。
Step1:選擇俯臥位，下巴指向地面，雙臂自然放在身體兩側，雙手握空拳。
第二步:彎曲手肘，掌心向下，指尖向前，放在胸部兩側，下巴抵住墊子。
第三步:吸氣，慢慢擡高上半身，盡量保持上半身與地面垂直，雙臂伸直，擡頭，盡量保持下巴擡高。
第四步:呼氣，屈肘，慢慢將上半身恢復到初始位置。