找壹套少林拳譜(最好是圖文)

十路少林拳呼吸法練習十路少林拳要根據整個套路每個動作的不同特點，使用不同的呼吸法，通常使用“舉、持、聚、沈”四種方法。“舉”指提氣，即從腹部向胸部提氣，用“提氣法”跳高；“憋”是指屏住呼吸，即短時間停止呼吸，將氣息沈入腹部。憋氣是用來穩定動作的，多用於設定動作。“聚沈”即把氣沈入腹部以充實腹部，運用聚氣的方法加重動作的爆發力，即寸勁；另外還有“換氣”，就是短暫的呼吸，用換氣的方法完成壹組動作，為下壹個動作打下基礎，提高質量。十方少林拳總歌十方嵩山少林拳，宋初禪師傅舉傳；集百家武功拳法，精研數十年；收集各家的奇術，記在真傳裏；宋、元、明、清歷經幾代，僧與人的選擇堪稱完美；久而久之，流傳千年，形成了壹個神秘的謎；壹路走來，我付出了巨大的努力，取得了巨大的成就；壹路逢門可打；壹路坐在馬上，在盤子上休息；壹路練耐力；五道五藝皆輕如燕；六道皆翻滾；七個俱樂部都走七星；八路皆扇耳光；九道皆以腿相聯；十路皆埋伏中招；福聚傳十拳，以殿名代代相傳；英雄繁衍故事，千百年來代代相傳；十方手套壹體化，露露相關招數新鮮；巧練真諦壹千遍，知玄機壹千遍；長期堅持艱苦訓練，可以強身健體，延年益壽；誰評論壹千年前的功過是非？少林的名氣傳遍天下。十道少林拳:第壹技是壹拳十少林出嵩山，是真人真事。霸王握掌撐天，恨坐虎掌前，用胯抓虎，躲閃擋之，拿起梳妝臺上金釵，二郎提鞭上山。風把蓮花蕩向銀發人，停拍兩邊，把耳朵放在前壹步。在鏡子前，聰明的女孩富有金子。熟練地抓十字交叉腰，不斷地踩膝捋臂，雙拍子騎巨臂，抖兩拍遮天，鴛鴦左右跺腳，祥子提筐護胸，猿猴摘果向前獻。將軍抱膝，野馬翻蹄成鬃。黃盈從架子上摔下來爬上樹枝，猛踢壹腳分手，鐵腿掃地冒煙，金鉤掛簾踢腳踝，鐵腿倒掛整整半圈。向前滾，兩團旋風卷上雲霄，銀河上雙擺蓮，鴻門彎弓射雁，梅花臂還。這些都是功夫絕招，沒有遇到誠意的不要輕易放過。【解析】此道是10路少林拳系中的第壹路，又稱“龍頭拳”、“九力十八功”。內容豐富，上肢包括拳、掌、爪、鉤等四種手型和“沖、推、穿、劈、劃、挑、分、擱、切、抖”等基本技術。下肢包括“馬步、弓步、仆步、虛步、歇步、跪步”等基本步和“上步、後步、跳步、擊步、恨步”等步。此外，還包含“彈跳、踢腿、踢腿、外擺、內收、掃腿、勾腿、虎切腿、雙踢、旋風腳、空中蓮花擺”等空中腿法；還有壹個“滾動動作”。壹些基本動作壹下子展現出來，為這套拳法體系奠定了壹個基本框架。為學習整個十道拳體系鋪平了道路，打下了堅實的基礎。這種拳的特點是:內容豐富，短小精悍，剛健靈活，快速有力，節奏清晰，路徑筆直，快進直攻。第二路少林出嵩山，掌中是真人真事。霸王舉掌撐天，恨坐虎掌前。他踩著玉柱壹步步站起來，割腕進步，撐起了公司。二郎背著鞭子在山上，熟練地縫著針，劃著金線，原位不亂。他踩虎推山，衣袖相連。二郎提鞭上山，梅花臂歸。掃了大半圈地，進步到連袖子。二郎在山上提著鞭子，移手沈肘，腳緊緊的踩在壹起。聰明的女人縫針畫金線，原位置不亂。走壹步坐虎猛推山，下壹步再戰羅漢。登雲接月兩尺，上進接袖，二郎攜鞭上山。之後，他調整土地玩壹個炸彈視圖，繞著他的腿和腳踝走。原地翻身接金線，登雲接月兩腳，額前持腕十字，抓捶山，弓步雙膝，兩肩平歇分掌，仰臥劇烈抖腕，向前壹步翻身，兩個旋風卷上天，腳踏銀河蓮花，彎弓射雁，回梅花臂。下馬請示呈禮，單拳再劈。【解析】此道是壹套套路，可以單獨練習，也可以兩人壹組練習。又叫“開門拳”，又叫“大迎賓門”。其內容結構是從攻防角度考慮的，武俠的特點更加突出。與第壹路的大部分動作基本相同，既鞏固了第壹路所學的內容，又學習了新增加的“抱、抱、引、舉、臀、肩、肘”等動作。雖然難度不大，但動作結構合理，編排科學，拳勢緊湊。演練轟轟烈烈，強而快，節奏清晰。少林三路騎馬拳出嵩山，掌中是真人真事。霸王握掌撐天，恨坐虎掌才戴。金雕展開翅膀鉤住，七星手肘撐在他胸前。“馬步”的站姿支撐著捶打著平肩，抖拳遮天，踩著膝蓋不停地撫摸手臂，雙腳兩邊跺著，馬步如馬步，雙手交叉鎖腕，童子送書護住胯部。挑跪攻下盤，展掌，弓弩飛臨邊，靈動少女拾金釵，錦雞在星河上雙腳獨立蹲下小叉。她會巧變三拍，抓掌握掌，搖掌繞臂坐盤，鳳凰轉身渡河接海放掌通過，她就上去了。老虎昂首向前沖，手臂橫踢華山，鐵腿掃地揚起塵土，腿踢腳踝再掃，而馬步撐起平肩，手臂橫踢華山，鐵腿掃地揚起塵土，手臂橫踢腳踝再掃，手臂橫踢華山，鐵腿掃地揚起塵土，而他的馬步只是撐起身子原地壹跳，挑了三招把河水翻了過來，歪到了原來的位置。【解析】此道又名“檀連手”、“螳螂手”，是少林拳十道中較長的壹道。不僅包括前兩條路的動作，還包括“扣、鎖、纏、點、植、擺臂”等技術和“單腳踏、踏、蹲”等步法。在編排上註重基礎練習，多采用“弓步、馬步、仆步”的動作，減少跳躍動作。中間只穿插兩組“轉體跳箭”的動作，後期進行壹系列五個來回的掃腿和勾腳。解決了突出的“弓馬仆步”造成的死板緩慢的局面。使套路顯得跌宕起伏，有快有慢，紮實穩健，剛勁有力。