墊子不應該太軟。
瑜伽運動對我們的健康很有意義，但是不能盲目去做。首先，我們在做仰臥體式的時候，首先需要註意的是。這個時候我們還是要躺下來，讓重心下降。如果墊子太軟，容易使腰部失去支撐，使腰椎不舒服。這對我們的健康沒有好處，反而會導致健康影響。同時，大家在做瑜伽運動的時候也需要註意。這時動作會變形，動作不到位，從而影響鍛煉的效果。墊子的厚度沒多大關系。比如健身房的地墊厚度壹般在2-3 cm，床和沙發可以厚壹點也可以薄壹點，不影響運動，但是我們在做這種運動的時候需要註意。
上半身應該卷起來，而不是擡起來。
在選擇仰臥法做瑜伽練習時，大家要註意動作的細節。這個時候如果在家裏做，那麽不管是躺在床上還是沙發上，都要把腳擡起來，讓膝蓋彎曲90度，臀部彎曲120度，形成臺階狀。這才是正確的出發姿勢。做的時候要卷起上半身，而不是擡起。這是非常重要的，每個人在做瑜伽練習時都應該註意。而且妳可以發現，人體新陳代謝的高峰期在下午3-5點，妳也應該會感覺到下午3-5點會有點熱或者累，所以這個時間是最好的。晚上做運動使肌肉過於緊張，導致腎上腺素增加，影響睡眠質量。這個時候瑜伽運動是不健康的。
以上介紹了瑜伽運動需要我們註意的情況。這個時候要註意方法。我們不能盲目運動，這樣容易影響身體健康，有助於威脅身體健康。所以瑜伽運動需要註意細節，這樣才能更好的做瑜伽。