打羽毛球可以讓人練得快，因為道理很簡單。因為打籃球時，要時刻註意敵人的揮桿姿勢和快速航行的網球，眼睛在堅定地尋找快速航行的物體，眼睛周圍的睫狀肌會不斷閉合釋放壓力，極大地促進了眼睛機制的血液循環系統，從而緩解了睫狀肌的功能。長期運動可以提高人的視覺效果敏感度和雙眼反應能力。對於壹般的網球愛好者，尤其是中年人和用眼過度的人，如果能堅持打羽毛球，視覺效果的敏感度會明顯增強。
打羽毛球需要操作者在地面上不斷地移動、彈跳、彎曲和擺動，這是壹項全身健身運動。因此，它可以提高上臂，腿部和腰肌的能量，加速鍛煉者的血液循環系統，改善系統軟件和呼吸道的功能。據調查，抗壓強度高的羽毛球運動員心率可達每分鐘160~180次，抗壓強度中等的羽毛球運動員心率可達每分鐘140~150次，抗壓強度低的羽毛球運動員心率也可達每分鐘100~130次。長期的網球運動能使心臟跳動有力，肺功能增強。同時，羽毛球也適合想減肥的人。
在羽毛球運動中，我們必須不斷地利用手腕和手臂的能量來握拍和揮拍，還需要膝關節、膝蓋骨、肩關節和髖關節脫位等充分的主題活動，因此對身體肌肉和關節的鍛煉是充分的。而且在撿球和傳球的過程中，會壹直低頭擡頭，也會讓腹部和腹腔的肌肉得到足夠的鍛煉。堅持打羽毛球，壹段時間後，妳會發現自己的身材苗條了，肌肉緊繃了，精力更好了。