舞蹈基礎訓練的方法有哪些？
1，舞蹈基礎訓練有哪些方法？
壓腿，幫助打開學生腿部關節的韌帶。壓腿要註意腿關節直立，腳背向外打開，上身保持直立。向下壓，直到上半身和腿之間沒有空隙。個別同學韌帶太緊。壓腿過程中，不要苛求，壹定要往下壓，保持正確的姿勢。時間長了，可以把韌帶拉長，符合要求。
按壓肩膀。把妳的手臂放在吧臺上。兩腿之間的距離略等於肩寬。頭部和脊柱都要放松，下壓時能感覺到肩部韌帶被拉伸。伴奏樂隊:中速，慢節奏2/4。
下背部。雙腳打開至與肩同寬，手臂向上伸直，手指張開，掌心向前，下腰時上身後仰，擡頭向後尋找腳跟。妳的身體和手與腳跟對齊並向內卷。下來後，盡量保持手臂和膝蓋伸直，看著腳後跟。
分裂。劈叉是柔韌性訓練的高級階段，分為水平劈叉和垂直劈叉兩種方法。垂直分腿:雙腿分開成1字形，雙手支撐在地面上，使上身直立，然後身體向下振動，直到雙腿分開成壹條線，坐地下為合格。
2.什麽是舞蹈？
舞蹈是壹種藝術表演。人們可以使用身體的所有部位來完成非常優雅或高難度的動作。這種表演通常伴有音樂，根據音樂節奏的起伏變化舞蹈姿勢。舞蹈演員還可以使用壹些道具來完成舞蹈表演，具有非常久遠的社會意義和作用。現在越來越多的人把舞蹈當成壹種健身減肥的運動，使人的四肢更加協調。
3.適合女生學習的舞蹈
女生學跳舞是為了讓身體更女性化。她們可以在舞蹈動作中展示自己的身體，讓身體比以前更有曲線感和凹凸感。很多女生會選擇學拉丁舞，需要男女同臺表演。在跳舞的過程中，通過轉身、扭腰等壹系列動作來體現身材的S型。如果妳比較安靜，最好選擇天鵝舞。不過我的性格傾向於開朗活潑，學拉丁舞最合適。
學習舞蹈的好處
1，外形美觀
處於快速生長發育期的孩子，經過舞蹈訓練(如抱胸、擡頭收腹)後，能站直，身材優美，並能糾正駝背、肩膀等身體問題。
2、動作協調
舞蹈需要身體各部分的配合，通過音樂和舞蹈動作的和諧，達到動作的協調訓練，讓孩子感覺更有節奏感。
3.鍛煉毅力
從基本功開始訓練，可以培養他們不怕吃苦的精神，磨練他們堅強的意誌。
4.增強體質
跳舞需要壹定的體力消耗。切斷運動後，可以促進孩子的食欲，增強消化功能，提高身體抵抗力，減少生病的機會。
5.培養美感
舞蹈是通過音樂、動作、表情、手勢來表現內心世界，讓孩子受到藝術表演的潛移默化的影響，讓孩子熱愛生活，欣賞和體驗美。
6.培養自信
舞蹈表演可以培養孩子的表演能力，讓孩子不怯場，表現力強，增強自信心，心理素質更好。
什麽時候是開始學習舞蹈的好時機？
從廣義上講，孩子從出生開始就接觸了舞蹈。這時，有愛心的媽媽可以給孩子做被動練習，和孩子壹起練習節奏和韻律。
從專業角度來說，每個孩子的水平不壹樣，學舞蹈的年齡也不壹樣。
壹般情況下，孩子開始專業學習舞蹈，應該在7-10歲之間。此時，孩子的身體和骨骼都發育完全。
但是，如果家長希望孩子對舞蹈感興趣，應該從3-4歲開始。在幼兒園，他們可以鍛煉孩子在舞蹈方面的協調性，比如跳壹些兒童舞蹈，不需要舞蹈基本功的練習。專家建議，4歲開始跳舞是最科學的年齡。