第壹步
根據身體調整的要求擺姿勢，以坐姿為最佳。全身放松，擺脫其他想法。
第二步
先慢慢呼出三口氣，壹邊吐氣，壹邊想著把毒素和濁氣從全身毛孔裏釋放出來。然後吸氣，壹邊吸氣，壹邊想象宇宙幹凈清新的精氣從百會穴通過鐘山向下流到丹田，然後想象這種精氣慢慢滋潤全身，使全身幹凈透明。
第三步
即使在黑暗的房間裏，妳也應該進行這種想象。就這麽壹瞬間，目光漸漸移近，簾歸光，歸祖竅，低頭看鼻尖，仿佛千裏之光至此已收。這時候我閉上嘴，嗅嗅鼻子，把舌頭放在上顎，排除雜念，用眼睛把千裏之光押在腹部。其實我是用先天的本性之光照在腹部，我把心念輕輕的放在腹部，眼神無聲，神回到我看的地方，那是真氣凝聚的地方。別忘了，如果妳似乎保持它，不要幫助它。
擴展數據
輕功是中國傳統武術的真正成就。練輕功不能使妳變輕，但能大大提高妳的跑、跳、跳能力，可以站立或作用於不能負重的物體，甚至可以利用輕小的物體在空中翺翔來提氣，屬於武術。輕功的練習方法繁瑣且辛苦，不易練習。但歷代武林高手都非常重視輕功的練習。
輕功其實是存在的，並不是反重力的體現。因為任何物體，包括人體，在任何狀態下都受到重力的作用，在地球上表現為重力，也就是萬有引力。
依靠反作用力，不受重力影響的效果，以現在的科技水平是達不到的。由於小說家的渲染和影視作品的誇張，很多人被誤導認為輕功是不存在的。因為輕功和氣功壹樣難以用文字分析，這也是很多人不了解輕功的原因之壹。
現實中各種“飛行表演”其實都是靠壹些技巧實現的，並沒有真正讓人變輕。比如踩在雞蛋上，就是利用壓力的均勻分布來降低壓力，使受力物體的承載能力最大化；“浮在水面上”是利用類似於浮在水面上的原理，用四個輪子在水面上行駛，短時間內在水面上跑幾十米，不可能長時間靜止不動；所謂的“飄移術”是壹種分散註意力的魔法，並不是真正的輕功。