培養自信。自信是克服恐懼、緊張、擔心、害怕等壹切不良情緒的法寶。每天用積極的語言暗示自己。相信自己。無論妳在工作或生活中遇到什麽問題，妳都要相信自己能處理好。如果真的處理不好，也不要太自責，以自然的心態去接受。不要當真，放在心裏，損害身體。
積極入世，摒棄悲觀的人生態度。抑郁癥患者有些悲觀厭世。他們總覺得自己的努力沒有用，不願意和別人分享。他們總是躲在暗處羨慕別人卻不願意努力。結果越來越差，最後患上了心理疾病。給自己帶來無盡的痛苦和折磨。所以，要緩解抑郁，也要積極探索自己的人脈，多與人交流。不要害怕被拒絕。積極樂觀，豁達包容，會讓妳收獲越來越多的人脈和財富。
養成良好的生活習慣。抑郁癥患者壹般睡眠不好，建議患者睡前采取壹些措施改善睡眠質量。如泡腳、洗澡、喝紅酒或牛奶等。不要熬夜，胡思亂想，給自己帶來不必要的精神垃圾。為了心理健康，我們必須養成早睡早起的好習慣。
在家人的幫助下。愛是戰勝壹切的源泉。無論何時何地，家人都是妳最堅強的支撐，他們會幫妳度過難關。當抑郁癥來襲，身心俱疲的時候，不妨主動和家人說說話，聊聊天，說出自己所有的想法，宣泄情緒，獲得情緒上的平衡。對抑郁癥的治療大有裨益。
行為幹預:以上可以說是抑郁癥的治療，是患者在精神心理和人格上的自我調節，是生活中抑郁癥的徹底治療。這些顯然還不夠，行為幹預也必不可少。那麽如何治療呢？這裏我給大家推薦轉移療法。這種療法是在患者感到情緒壓抑、極度不適、困惑時，用橡皮筋用力拉扯、彈起手指或皮膚，利用這種疼痛來轉移情緒。