體育養生作品欣賞

中醫認為，經常進行適量的體育鍛煉，可以促進血液循環，改善大腦的營養狀況，促進腦細胞的新陳代謝，充分發揮大腦的功能，從而有益於神經系統的健康，有助於保持旺盛的精力和穩定的情緒。適度的運動可以使心肌發達，收縮有力，促進血液循環，增強心臟的活力和肺的呼吸功能。能促進和改善內臟的血液循環，有益於內臟的生理功能，還能提高機體的免疫功能和內分泌功能，從而使人體的活力更加旺盛。無論哪種傳統運動，都是以中醫的陰陽、臟腑、氣血、經絡等方面的理論為基礎，以養精、練氣、調神為運動基本點，通過肢體動作進行鍛煉，以陰陽理論指導虛實動靜運動；用整體觀念解釋運動健身中形、神、氣、血、表、裏的協調統壹。所以健身運動的壹舉壹動都與中醫理論息息相關。傳統體育養生的練習要領是有意防禦、調息和動態形體的統壹。這三個方面，最重要的是正念。只有專註於精神，才能靜下心來，呼吸均勻，氣血運行順暢。三者的關系是:有意向導氣，氣動。這樣在運動過程中，精神得到內在的錘煉，筋骨得到外在的錘煉，全身得到充分的鍛煉。運動養生就是通過運動來達到健身的目的，所以要註意掌握運動量。運動量過小，達不到鍛煉的目的，起不到健身的作用；太大的話會超過身體的承受極限，反而會因過度勞累而損害身體。運動不是壹朝壹夕的事，應該是經常的，不間斷的。“流水不腐，鉸鏈不蛀”這句話壹方面說明了“運動不蛀”的道理，另壹方面也強調了規律不間斷的運動的重要性，讓水不腐，鉸鏈不蛀。只有持之以恒才能得到健身的效果，“三天打魚兩天曬網”是達不到鍛煉的目的的。鍛煉不僅僅是身體的鍛煉，更是意誌和毅力的鍛煉。傳統的健身方法是中國勞動人民智慧的結晶。千百年來，人們在保健實踐中總結了許多寶貴的經驗，不斷豐富和發展了運動保健，形成了集導引、氣功、武術、醫學於壹體的具有中國特色的保健方法。導引氣功衍生出來的手法有:五禽戲、八段錦等。太極拳、太極劍等武術成就。但無論哪種運動應用於養生，都要強調調息、意防、動形，都是以疏通氣血經絡、活絡筋骨、調和臟腑為目的。所以融合各家之長，是中醫的壹大特色。