介紹了壹些動作:
1,金剛墨道
金剛砸鈸是太極拳的基本動作之壹。在陳式太極拳中,作為太極拳產生後的第壹個動作,具有平復情緒、提振氣勢的作用。
在這種情況下,右手如杵,左手如臼,右拳落在左手心口,如石杵。
2.白猿獻果
這種風格剛柔相濟,有長有短,手腳並用,緊湊滲透,節奏明快,力度圓潤,全身壹致,變化無窮。
3.打肘底
體現了動作柔和、圓潤飽滿、虛實分明、動作連續的特點,以及沈穩放松、剛柔並濟的基本。
4、青龍水
青龍出水是陳式太極拳的基本拳法之壹,是壹種貼身動作。是通過繞臂轉,左轉轉臂,甩彈收拳,打拳馬步就看。
5.雲手
盤旋的過程是壹種理想的攻防壹體模式。手臂、軀幹、下肢三節的開合融為壹體,是人體攻防的最佳動態框架。每壹個隨機點都要處於太極的狀態,要融為壹體,開合。
擴展數據:
要求:
1,冥想,呼吸自然,就是練拳需要安靜,集中思維,專註於引導動作,呼吸順暢,深呼吸,自然,不能憋氣。
2、中間舒適,柔緩,即身體保持放松自然,不偏不倚,動作如行雲流水,輕柔均勻。
3、動作是弧形的,圓是完整的,就是動作要以弧形的形式螺旋,變換圓不是停滯的。同時以腰部為軸心,上下相循,全身形成壹個整體。
4.連貫協調,虛實分明,即動作要連續,銜接流暢,虛實處處有區分,重心要保持穩定。
5、輕而從容,剛柔相濟,即每壹個動作都要輕而從容,不浮不僵,外柔內剛,充滿力量和彈性,不能使用笨拙的力量。
百度百科-陳式太極拳簡化36式
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