第二階段左右弓如射雕塑:直立，左腳向左邁壹大步，雙腿彎曲成站姿，雙臂彎曲平放在胸前，上身直立，左臂向左平推仿佛握弓，左手食和中指翹起，拇指卡在無名指和小指上，右臂屈肘向右拉平，右手食和中指勾住，像拉弦壹樣，拇指卡在另兩指上，眼睛向左看。然後雙手交叉放在胸前，呼氣。然後向右做動作，和之前壹樣，但是方向相反。於是輪流左右開弓。做四八次，最後站直。
第三段，舉手調理脾胃:直立，左手從左側擡起，手指並攏，左臂伸直，掌心向上，指尖向右；同時右手下壓，掌心向下，指尖向前，挺胸，擡頭看手背，吸氣。然後回到直立姿勢，呼氣。然後擡起右臂，用左手按住。做4-8次。
第四階段，五勞七傷後回望:站直，雙臂伸直下垂，上半身不動，只慢慢將頭轉向左後方，目光回望，同時吸氣，停頓，將頭轉向原來的位置。直視前方，呼氣。然後向右做同樣的動作。做4-8次。
第五段，搖頭擺尾驅除心火:站直，左腳向左邁壹大步，屈膝下蹲成站姿，雙手按在膝蓋上，頭部和上半身向左擺動。同時，盡量把頭往下搖，手臂向右擺動。妳的左臂先屈後伸，右臂先伸後屈。然後頭和上身向左、後、右旋轉，轉為上身或直立姿勢。然後頭部和上半身反轉，向右側擺動。這樣左右做4-8次，最後直立。
第六階段雙手爬足健腎壯腰:打開或直立，上身後仰，雙手支撐吸氣。從背部向上擡起雙臂，然後上身向前彎曲，膝蓋保持伸直，雙手雙腳向前下爬。恢復呼氣，做4-8次。
第七段。舉起妳的手並凝視以增加妳的力量:張開成壹個姿勢，彎曲妳的手肘並握緊拳頭，舉起妳的拳頭並凝視前方。左拳用力向前沖，拳與肩平，心下；然後左拳收回右拳向前沖，拳心朝下。這樣做4-8次。
第八段，後面七個凸起:站直，挺胸，兩腿並攏，自然下垂。剛開始的時候，盡量把腳後跟擡起來，腳尖蹬地，擡頭，同時吸氣；然後雙腳落地，同時呼氣。像這樣擡起放下，連續做8-16次，最後恢復直立。