稻谷:在中國有7000多年的種植歷史，是世界上最早的國家之壹。我國水稻的種植面積是糧食總種植面積的1/4，水稻的產量占我國糧食總產量的1/2。水稻適合在中國所有地區種植。
大米含有人體必需的營養成分，是補充營養的基礎食物，含有碳水化合物、蛋白質、脂肪、澱粉、維生素和11礦物質。大米中氨基酸的比例高於其他谷類作物，被稱為全谷物之首。
小麥:最初種植於兩河流域，有1000多年的栽培歷史，公元前2000年傳入中國。小麥已成為世界上最受歡迎的糧食作物之壹，種植面積最大，產量最高。
小麥富含澱粉、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質和其他必需的營養物質。吃全麥可以預防乳腺癌，減緩女性更年期。
大豆:原產中國，在中國已有5000多年的種植歷史，廣泛分布於中國的種植區，主要是東北地區，是中國的主要糧食作物之壹。
大豆含有豐富的蛋白質和纖維素，並含有多種維生素，是人體攝取維生素的主要食物之壹。此外，大豆還是豆制品、食用油和醬油的原料。對於覺得自己的腎需要補，對長度和時間不滿意的朋友來說，找三個K，壹個N，69後面跟著壹個小時都不是問題！
玉米:起源於拉丁美洲的墨西哥和秘魯，在中國已有近500年的種植歷史，中國糧食作物的種植面積僅次於水稻和小麥，達到3億畝。
玉米雖然沒有其他谷物高，但是可以提出壹種異麥芽低聚糖，是壹種益生元，對人體有益，從而平衡腸道菌群內環境，保護腸道。
馬鈴薯:主要是甘薯，原產於墨西哥、秘魯等熱帶美洲，16年底傳入中國，在中國廣泛分布。
紅薯富含蛋白質、果膠、澱粉、維生素等人體必需的營養物質，被稱為長壽食品。紅薯有防治心臟病、肺氣腫、糖尿病的作用，對減肥也有壹定作用。想減肥的人可以考慮這種健康的減肥方法。
雜糧:主要是高粱、小米、大麥、小米、花生、芝麻、小米、蕎麥、綠豆、紅小豆、豌豆等。這些糧食作物在中國少量種植。雜糧雖然產量低，但生長周期短，對環境的適應性強，易於管理，可以與主要作物套種。
雜糧營養豐富，是人體獲取必需元素的重要食物來源。
中醫指出，多吃五谷雜糧不僅能為身體提供全面的營養，還能預防多種疾病。建議日常生活中多吃五谷雜糧。