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八段錦的動作名稱及成就特點。

八段錦的動作名稱和特點如下:

雙手丁尼生三交

人體的三焦主要負責散元氣、行水。這種雙手交叉托舉,拉伸腰背,挺胸收腹的方式,可以促進氣和水在全身的循環,使全身得到元氣和津液的滋養。

2.左右開弓如雕。

此式展肩擴胸,左右手如射箭,動作優美;能抒胸氣,消除胸悶;調理肝氣,治脅痛;同時消除了肩部和背部的疼痛和不適。對於那些長期伏案工作、壓力大的白領來說,練習它可以增加肺活量,充分吸氧,增強意誌,精力充沛。

3、調理脾胃必須單獨解除

脾胃是人體後天之本,是氣生化之源。中醫認為脾主升清氣,胃主祛濁氣。在這個方子中,左右上肢上下彈性拉伸,可以拉伸腹腔,對脾胃肝膽起到很好的按摩作用,輔助其調氣,有助於消化吸收,增強營養。

4.五株七傷後回望

五株為心、肝、脾、肺、腎五臟之株,七傷為喜、怒、憂、思、悲、懼、驚七種情誌之傷。五株七傷如今日亞健康;長期的疲勞加上沒有及時的修養,最終會導致傷病的積累。

這樣轉頭扭臂,調整大腦和臟肺之間的交通大動脈,同時挺胸刺激胸腺,從而提高大腦調節臟腑的能力,增強免疫力和體質,促進自身良性調節,消除亞健康。

5.搖頭擺尾表示生氣

內心憤怒的人,想的太多,內火很強。降心火,必須得腎水,心腎相交,水火既濟。此式,上身前傾,在尾間擺動,使心火下降,腎水上升,可消除心煩、口瘡、口臭、失眠多夢、小便赤赤、便秘等癥狀。

6.雙手爬腳,強腎壯腰

此式前屈後伸,雙手按摩下肢背部,使足太陽的督脈和膀胱經得到拉伸和牽扯,對生殖系統、泌尿系統和背部肌肉有調理作用。

7、省拳頭強光增加力量

中醫認為,肝主筋,對眼睛有開導作用。這種弓步和強光可以刺激肝經系統,使肝血充盈,舒肝解氣,強健筋骨。對於長期坐在床上不動,運動少,氣血瘀滯的人,特別適合。

8、七起八落的背後。

這種類型的動作很簡單,雙腳站立,拉伸脊柱,下落振動身體,按摩內臟。俗話說,百步走不如壹搖。這種下墜擺動導致全身抖動,很舒服。它不僅可以幫助消除壹切疾病,還可以作為壹套完整的套路。

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