中醫防病的重點是養生，養生的目的是增強人體的抗病能力。但無論哪種養生方式，都必須“陰陽調和，調至四時”，即必須與外界環境的節奏同步。對於人類來說，由於其獨特的生理結構和生活方式，在冬季，我們應該遵循自然規律，以藏為主，不做虛寒之人。而且很多“要風度不要溫度”的女性，在冬天經常會覺得手腳冰涼。所以冬季要多註意季節性保養，有時候可能只是在日常生活中多註意壹下，改善體質。
1.1，美麗“凍”人有害健康。
很多愛美的女同胞即使在冬天也喜歡穿短裙或短褲，或者只是穿壹層薄薄的衣服，怕顯得臃腫，以保持體態和風度。但從中醫養生的角度來說，冬季以“藏”為主，要避免身體和皮膚暴露在外界。雖然愛美是年輕女性的天性，但即使愛美也不應該犧牲健康。
1.2，冬天不要減肥。
愛美的女生壹年四季都想減肥。其實無論是飲食、運動還是藥物利尿，都是在短時間內消耗大量熱量來減肥的。這屬於中醫“導瀉”的範疇，不適合冬天。在自然界，小熊知道如何在冬天吃脂肪才能順利過冬。所謂適者生存，生物有自己適應自然的生活方式，難道人類就不能代替嗎？
1.3，不要太熬夜。
冬天，夜晚時間長，白天時間短。人們也應該順應自然，增加睡眠時間，才能滋養袁茵和元陽。其實冬天熬夜比平時危害更大，所以最好盡量不要熬夜。冬天要註意“關藏”，“天冷了要暖”。
1.4，忌“冷”健身
冬泳和冷水浴聽起來有益健康。但是從中醫的角度來說，是不適合女性的。範宇鵬博士說，現代女性由於工作生活節奏快、壓力大、不規律，尤其是冬泳，大多體質較弱。其實不管是冬泳還是洗冷水澡，似乎都是壹種鍛煉方式。其實身體需要大量的陽氣來抵禦寒冷，這對於體質本來就弱的女性來說尤其不利。如果長期采取“冷”的健身方式，甚至容易引發壹些內科和婦科疾病。所以，冬天養生才是唯壹的法則。
1.5，不要太多心。
運動對身體有好處，但是從健康的角度來說，冬天不要做太多劇烈的、出汗的運動。中醫認為，汗屬於“津液”範疇。劇烈運動後毛孔張開，陽氣隨汗泄，容易造成“氣傷津傷”的格局。冬天以“封”為主，是“養精蓄銳”的季節。陽氣外泄，津液受損，容易疲勞、感冒、頭暈、手腳冰涼。
至於適量運動的極限，要根據每個人的具體情況來決定。經常運動的人打半天羽毛球不壹定會出汗，而很少運動的人稍微運動壹下就會全身出汗。
2、冬季健康小貼士
2.1，養生最佳時間
冬季養生小貼士第壹件事就是要註意養生的最佳時間。實驗表明，早晨5-6點生物鐘處於高峰期，體溫上升。這時，妳會精神飽滿地起床。
2.2、註意保暖
冬天養生的壹個常識就是保暖。按時收聽天氣預報，隨氣溫變化添加衣物和保暖設施。睡前用熱水泡腳10分鐘。
2.3、室溫要適宜。
如果空調溫度不宜過高，冬季保健的壹個常識就是室內外溫差不能太大，室內外溫差以4-5度為宜。
2.4、開窗通風
冬天養生的壹個常識就是要記住，最好的通風效果是每天早上9-11，下午2-4點開窗。