1、冰球。冰球又稱冰上曲棍球，起源於加拿大，後相繼在歐洲北美地區開展。1956年第7屆冬奧會上被列為正式比賽項目。
2、滑冰。滑冰是人們利用冰刀在冰上滑行的冬季運動項目。起源於10世紀的荷蘭。滑冰運動包括速度滑冰、短跑道速度滑冰、和花樣滑冰。
3、滑雪。滑雪是運動員手持滑雪杖，足登滑雪板在雪地上滑行的壹項冬季運動項目。起源於北歐多雪地區。 滑雪運動包括越野滑雪、跳臺滑雪、高山滑雪、北歐兩項滑雪和自由式滑雪。
4、雪車。雪車是壹種集體乘坐雪橇，利用舵和方向盤控制在人工冰道上滑行的運動。1924年在第壹屆冬季奧運會中被列為正式比賽項目。
5、雪橇。雪橇起源於瑞士阿爾卑斯山地，是乘木制或金屬制的雙橇滑板在專用的冰雪線路上高速滑降、回轉的壹項冬季運動項目。分為有舵雪橇和無舵雪橇兩種。現代冬季兩項起源於挪威，與人們在冬季狩獵活動有關，是壹種滑雪加射擊的比賽。1960年第8屆冬奧會將這壹項目改稱冬季兩項並列為正式比賽。
6、冬泳。嚴格的說是指冬季在室外水域(包括江、河、湖、海等自然水域與水庫等人工水域)自然水溫下的遊泳。即以立冬、立春輔以氣溫10℃以下為冬季的標準定義冬泳;以水溫為標誌，全國冬泳可劃分為四個層次區：氣溫以17℃作為冬泳的起點;水溫以8℃作為冬泳的冷度標誌。17℃以下的水溫給人以冷感，低於8℃以下則有冷、麻、強冷刺激的感覺。
7、慢跑。慢跑是壹項理想的運動項目，能增強血液循環，改善心功能;改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助於減肥健美。對於老年人來說，跑步能大大減少由於不運動引起的肌肉萎縮及肥胖癥;減少心肺功能衰老的現象;能降低膽固醇，減少動脈硬化，有助於延年益壽。近年來，科學家還發現，堅持慢跑者得癌癥的幾率小。
二、冬天運動的5大好處
1、冬天運動可增強抗寒能力
堅持冬天運動的人，抗寒能力會比壹般人強。因為人在寒冷環境中鍛煉，能提高大腦皮層的興奮性，並促使其對體內各器官、系統加緊進行協調，增強中樞神經系統調節體溫的功能，使體內產熱和散熱達到平衡，從而使身體適應寒冷天氣。
2、冬天運動可消除疲勞
冬天運動可以加快血液循環，增加大腦氧氣的供應量，增強血管的彈性。這能消除大腦因長期工作帶來的疲勞感，還能增強記憶力，提高學習