1、放慢速度
疲勞、睡眠不足、不夠放松是減肥的大敵。如果身體感覺疲累，很容易引發暴飲暴食，而此時節食則可能引發註意力不集中等問題。試試能幫助身體放松、調理、修正和復原的修復瑜伽課。
2、呼吸
瑜伽的八部功法之壹的Pranayama叫呼吸控制法，是吸氣和呼氣的控制。做吸氣和呼氣並在腦海中默默計數，首先做壹個深呼吸，在心裏默念到6；然後hold住呼吸停頓，默念3下；接著呼氣，同樣默念6下；最後停頓，數3下。
3、做瑜伽運動需要空腹
做瑜伽運動需要空腹，前2-3個小時是不能吃飯的，因為瑜伽有很多的轉、扭、壓等的動作，如果不空腹的話，會擠壓胃而感到惡心。
做瑜伽後0.5-1個小時內也是不能吃飯的，做完瑜伽也不要立馬吃飯，這樣會引起胃部的不適。更甚者可能會引發胃炎或胰腺炎等。做完瑜伽越晚吃飯越好。壹般做瑜伽最好保持在每天1個小時左右。
4、練習地點的選擇
練習瑜伽時要選擇安靜，清潔，空氣新鮮的地方，盡量離開房間而選擇露天的自然地；在房間中註意保持空氣的流通這對於調息練習尤為重要，養成經常開窗透風的習慣，練習瑜伽時可以在旁邊擺放綠色植物。
地上需要鋪上松軟的毯子，柔軟度控制在輕松的能保持站立，千萬不能讓腳下打滑；在練習關於坐式的瑜伽時可以使用蒲席，這樣可以有效的防止疲勞。
擴展資料:
好處：
1、 緩解壓力
練習瑜伽對全身放松，有助於晚上睡眠。特別是在夏天，天氣的燥熱，會帶動心情的煩躁，比較容易沖動，人們就可以練習瑜伽，平靜自己的內心，趕走心情的不愉快。
2、 調節內分泌
經常練習瑜伽，可以調節身體的內分泌失調，並且對消化系統和生殖系統都有很好的改善作用，瑜伽可以調節身體內部分泌系統。
3、 疏通脈絡
瑜伽可以打通身體內的經脈，讓身體保持陰陽平衡，只要經常練習瑜伽，可以改善手腳冰涼的癥狀，減輕血管堵塞的情況。
人民網——初學瑜伽者該註意什麽呢？ 練習瑜伽的四大註意事項