以下是壹些常用的方法，供大家參考:
1.心理暗示法:暗示是壹種心理現象，分為積極暗示和消極暗示。心情不好的時候，如果對自己采取負面暗示，只會“讓事情變得更糟”，變得更加暴躁；這時候要給自己積極的暗示，告誡自己這是正常現象，烏雲終將散去。同時，通過回憶以前經歷過的壹些美好的場景和事情，可以緩解心理壓力。人們常說的“阿q精神勝利法”，其實從心理學的角度來說是壹種積極的心理暗示，應該說這種方法在特定的時期和場合是非常有效的。
2.目標轉移法:如果妳因為某件事或某個人而感到心煩意亂，無法集中註意力，不要強迫自己去做某件事。這個時候，妳不妨看看電視，聽聽音樂，寫寫日記，或者讀壹兩篇漂亮的文章。不要認為這是浪費時間。其實就是“磨刀不誤砍柴工”，妳的心情很快就會得到緩解和放松，從而做好自己該做的，想做得更好。
3.思想交流法:心理學研究表明，每個人都有與他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不想把自己的心事、委屈、傷心說出來。這樣不僅無助於解決問題，還會加重他們的煩躁情緒，久而久之可能造成心理障礙。正確的做法是找壹個知心的朋友溝通傾訴，或者和壹個網友在網上聊天，或者和家裏的壹個物品說說話，傾訴自己的心事，逐漸消除煩躁。
4.運動釋放法:如果說前三種方法是“心理療法”，那麽這種方法就是壹種“物質療法”——通過消耗體能來消除煩躁情緒。心煩意亂的時候，可以去操場跑幾圈，玩個遊戲，鍛煉壹下肌肉，或者對著遠處大喊壹聲，唱首歌，讓自己放松壹下。這些做法被實踐證明非常有效，正好印證了“生命在於運動”這句名言。
此外，還有十個小方法值得壹試:
1吃，特別是喜歡的。
2看電影，看什麽煽情的電影，讓自己哭。
逛商場的時候，買很多東西，包括平時喜歡但舍不得買的東西。
出去找壹些風景優美的地方，但是不要去情侶壹起生活的地方，比如咖啡館。
邀請壹堆朋友壹起說說笑笑，聊壹些大家都喜歡的話題。
去商場買東西，或者在攤販的攤位前，都可以挑壹個吵架的，呵呵，只給油嘴滑舌的人看。不善言談者被禁，適可而止。不打起來就不好玩了。
7打騷擾電話，特別是找接線員之類的免費號碼，跟她胡說八道。盡量延長聊天時間。
去戀人同居的地方，看到他們旁若無人的親熱，壹定要讓他們覺得好笑，覺得壓抑，妳才會開心。膽子大的可以裝大猩猩拍胸。
去健身，或者去健身房，順便可以認識壹個漂亮的姑娘或者帥鍋。
10最簡單實用的方法就是關上門躲在屋裏哭。哭夠了，哭真的沒眼淚了，去做飯吃飯，開開心心看電視。
希望能有幫助~ ~如果滿意請采納~