1.AnandaYoga認為身體和精神練習同等重要。妳必須首先清理和改善妳的能量，為冥想做好充分準備。隨著腦海中的反復提醒和肯定，每個瑜伽姿勢最終都被用來拓寬或增強自我意識。AnandaYoga的另壹個特點是專註於壹系列“能量練習”，要求身體的某個部位反復收緊和放松，同時用呼吸的方法給它帶來能量。它強調瑜伽姿勢必須極度放松，以便為隨後的冥想做準備。
2.AshtangaYogaAshtangaYoga，又稱力量瑜伽，是哈達瑜伽中最具體力的壹種。它有240個瑜伽姿勢，通過六組動作單元結合呼吸串聯起來，增強身體的“熱度”，強身健體。因為它強調力量、柔韌和活力同等重要，所以深受運動員或熱愛劇烈運動的人的喜愛。
3.IntegralYoga融合了練習瑜伽的所有步驟——瑜伽姿勢、調息、無私奉獻、祈禱、歌唱、冥想和內省，並特別強調瑜伽以冥想為終極目標，這多於對人體結構的分析，鼓勵學生在練習時做到“放松”、“平靜”和“有為”。每節瑜伽課將持續75分鐘，其中45分鐘用於瑜伽姿勢，然後是放松、呼吸練習，最後是冥想。雖然難，但是溫柔恬靜，被喜歡全面學習傳統瑜伽的人所追隨。
4.艾揚格瑜伽Gai Yengar瑜伽可以說是近年來西方最熟悉的哈達瑜伽流派。它由國際知名的印度瑜伽大師B·K·S·艾揚格創立，將瑜伽科學化、醫療化，從而改善個人的生理和心理問題。這組教練特別強調手、腳、骨盆、脊柱等身體部位的協調，絕對正確的姿勢以及肌肉收緊和放松的協調，非常註重細節，所以可以打好瑜伽姿勢的基礎，改善壹些身體姿勢。這個學校也特別註重“站立”鍛煉，呼吸技巧就稍微不那麽重要了。此外，IyengarYoga認為練習時需要滿足身體的限制，因此特別鼓勵學生使用道具來提高姿勢的準確性。這些道具包括毯子、磚塊、枕頭、椅子、繩子等等。
5.KripaluYogaKripaluYoga經常被描述為“動態冥想”，它不太關註瑜伽姿勢的身體細節，而更關註瑜伽姿勢帶來的情緒和心理感受，因此要求學生保持溫和、慈悲和內省的態度。這個學派認為身體有它的智慧，它會發出信息提醒個人如何流暢自然地練習瑜伽姿勢。每壹個瑜伽體式都會持續很長時間，為了發現或者釋放被壓抑的感覺。這種內省的哈達瑜伽由三個階段組成:持續的運動(瑜伽姿勢)、意誌和釋放(心靈)以及對身體智慧的服從。在這三個階段，瑜伽姿勢會根據不同的情況有不同的難度:溫和、適度、激烈。