增加骨密度的保健食品有哪些？

增加骨密度的主要保健食品有:1。鈣是體內礦化組織、骨骼和牙齒的必需礦物質，是維持骨密度的基礎營養，也是影響骨密度的重要膳食因素。當鈣攝入或鈣吸收不足時，會誘發甲狀旁腺功能亢進，導致骨從骨中動員出來，釋放更多的鈣維持血鈣穩定，出現骨丟失。因此，鈣在骨質疏松癥防治中的地位非常重要，不可替代。2.維生素D人體內維生素D的水平與骨密度密切相關。維生素D是鈣吸收的主要調節劑，可以幫助人體吸收鈣，有效提高人體骨密度。維生素D的數量和功效下降可能是導致老年人骨質疏松的重要原因之壹。適當補充維生素D可以延緩骨質流失，降低骨折發生率。3.大豆異黃酮和大豆皂甙中老年女性骨質疏松發生率遠高於男性，主要是由於卵巢功能衰退後雌激素水平下降，骨代謝負平衡，骨量減少。大豆異黃酮、大豆皂甙等物質具有雌激素樣作用，可與雌激素受體競爭，與破骨細胞上的雌激素受體結合，減少骨丟失，避免補充雌激素可能誘發癌癥的風險；此外，大豆異黃酮可以提高鈣的利用率，增加骨密度。4.磷和磷酸鹽磷是人體必需的元素。磷和鈣結合形成骨礦物質，鈣磷比為2∶1，即骨形成過程中2克鈣需要1克磷，合理的鈣磷比有利於磷的吸收。磷吸收不良引起的缺磷可導致骨丟失，最終發展為骨質疏松癥；但同時也要註意，過多的磷會影響鈣磷吸收的有效性，從而幹擾鈣營養。5.氟和氟化物正常成年人96%的氟化物積累在骨骼和牙齒中。氟可以與骨鹽晶體表面的離子交換形成氟磷灰石，成為骨鹽的壹種成分。當骨鹽中有大量氟時，骨骼堅硬，適量的氟有利於鈣、磷在骨骼中的利用和沈積，可加速骨骼的形成，促進生長，維持骨骼的健康。老年人缺氟時，鈣磷利用受到影響，可導致骨質疏松。但是過量攝入氟化物對人體也是有害的，會造成骨骼脫鈣，使骨骼變脆，容易骨折。6.蛋白質蛋白質是骨基質的重要原料。長期缺乏蛋白質會導致骨基質合成不足，新骨形成落後；但同時，過量攝入蛋白質會增加鈣向尿液的排泄，加速骨骼中鈣的流失，造成鈣的負平衡，容易導致骨質疏松。7.還有人(1)證明錳、銅、鋅、鎂等礦物質能進壹步防止骨密度的丟失，提高骨質疏松防治的療效。(2)葛根素作為最早的異黃酮植物提取物，能減少大鼠骨吸收，促進骨形成，增加骨密度。(3)丹參水提取物通過抑制骨吸收、促進成骨細胞功能、促進骨基質合成，可有效預防大鼠骨代謝的不良反應。