1，輕松柔和:太極拳的姿勢比較流暢舒展，動作不死板不隨便，符合人體的生理習慣，沒有明顯的起伏變化和激烈的跳躍動作。
練壹兩次太極拳，會有微微出汗的感覺，但不會有氣喘。因為太極拳有這個特點，不同年齡、性別、體質的人都可以從事太極拳練習。
2.連貫壹致:整套太極拳的動作，從“起”到“收”，緊密相連，連貫壹致，無論虛實的變化，姿勢的過渡，都沒有明顯的停頓。整套動作排練的速度均勻連貫，看起來是流動的，連續的。
3.圓潤自然:太極拳的動作不同於其他拳法，要求上肢的動作要處處彎曲，避免走直線。通過弧形活動進行鍛煉，使動作圓潤自然，體現剛柔相濟的特點，使身體各部位得到均衡發展。
4.完全協調:太極拳無論是在整個套路中，還是在單個動作的姿勢中，都要求上下跟進，內(思想、呼吸)與外(軀幹、四肢動作)融為壹體，全身各部位密切配合。在練習的過程中，要以腰部為軸，以軀幹帶動上下肢的動作，相互呼應。切忌脫節或靜止不動，呆滯不動。
擴展數據
中年後練太極的七大好處:
1，防摔。由於骨骼肌的自然老化，50歲以後跌倒的風險明顯增加，容易導致髖骨等部位骨折。經常練習太極拳可以改善身體的平衡能力，增強腿部的肌肉力量，進而防止摔倒。很多研究發現，練習太極1年，可以降低43%的跌倒風險。
2.有助於減肥。澳大利亞研究人員發現，中年人和肥胖者經常練習太極拳，可以提高身體質量指數，減少腹部脂肪，調節血糖。美國科學家發現，練習太極1小時可以消耗280千卡熱量。因此，太極拳也被稱為“不流汗減肥”。
3.強壯的身體。50歲後保持強壯有助於老年人照顧自己。根據美國哈佛大學的研究，練習太極拳強身健體，長期堅持，還可以獲得力量訓練的各種好處。值得註意的是，練太極對關節也有好處，有助於遠離關節疼痛。
4.良好的血管。發表在《美國心臟協會雜誌》上的壹項新研究發現，冠心病患者練習太極拳六個月，顯著改善了他們的身體活動，更健康的體重，提高了他們的整體生活質量。許多研究表明，練習太極拳可以降低血壓，調節血糖，降低膽固醇。
5.更加靈活。英國《運動醫學》報道，練習太極可以有效改善中老年人的身體機能。溫和的太極運動可以有效地拉伸全身不同的肌肉，促進血液循環和身體的靈活性，緩解關節和背部疼痛。
6.減壓。美國梅奧診所的研究數據表明，經常練習太極拳可以減少焦慮和抑郁，改善情緒，緩解壓力，有效提高中老年人的睡眠質量。
7.沒有門檻。除了腿傷嚴重的人，太極基本上人人都能練。即使是離不開輪椅的老人也可以練太極。
參考資料:
人民健康網-50後練太極的七大好處。