1.意念集中:太極拳要求練習者在練拳時，意念集中，思想放松，內斂。意念的集中可以幫助練習者更好地控制身體的動作和呼吸，達到更好的練習效果。姿勢穩:太極拳要求姿勢穩，身體放松，呼吸自然。
2.動作緩慢:太極拳的動作緩慢連貫，要求練習者在練習時控制好呼吸和動作的節奏。緩慢的動作可以讓練習者更好的控制自己的身體動作和呼吸，達到更好的練習效果。渾圓柔順:太極拳要求動作渾圓柔順，連貫自然，不突兀，不斷裂。
3.意圖不硬:太極拳要求意圖不硬，要註意內功的運用。練習時，練習者要註意用意念控制身體動作和呼吸，而不是用蠻力。虛實結合:太極拳要求虛實結合，把握身體的重心和平衡。
太極拳的相關知識
1，太極拳是壹種起源於中國的傳統武術，也是壹種大眾健身運動。它的起源與中國的傳統文化和哲學密切相關。
2.太極拳的起源可以追溯到明末，壹位名叫張三豐的道士在武當山創立了太極拳。他結合傳統道家思想、易經和醫學知識，創造了壹套以“太極”命名的武術拳法。太極傳的名稱來源於《易經》中太極的概念，即宇宙萬物起源和規律的總和。
3.太極拳練習講究專註、動作緩慢連貫、圓潤柔順、虛實結合的要領。它的動作看似簡單，實則蘊含著深刻的哲學思想和醫學理念。太極拳強調內功，通過意念控制呼吸和身體動作，從而達到調節身體內部氣息，促進血液循環，增強內臟器官功能的效果。
4.太極拳招式多變，不同門派有不同的訓練方法。雖然不同流派的太極拳招式略有不同，但都遵循“以勁為柔”、“四兩撥千斤”的原則。太極拳的練習不僅有助於健康，而且可以提高人的心理素質和應變能力。