怎麽訓練？
第壹，要系統地開展全面的身體素質鍛煉:
快速反應練習，提高運動速度。動作是接球好的重要條件，所以在教動作和快速反應時，壹定要做好準備姿勢中不同方向、路線、姿勢的啟動和移動練習，如聽信號或手勢做快速反應練習改變方向；以準備好的姿勢做跨步、滑步、後退、前進等移動練習；各種移動接球練習；6~8米快速來回跑，叫跑或墊(傳)球，加強各關節和步伐的靈活性練習；做轉彎跑、變速跑和不同方向的移動練習，可以提高快速反應和移動效果。
發展下肢力量，提高跳躍能力的練習。發展下肢力量，提高彈跳能力，更好的為扣球和攔網服務。因為在排球扣球攔網中，人體起跳後跳到壹定高度，保持正確的擊球點擊球。只有判斷正確，跳的高，跳的及時，跳的位置對，扣的才能準確有力。攔網也是如此。妳必須有壹定的起跳高度才能把球停住。發展彈跳力的練習有單腿跳、立定跳、縱跳、助跑變高或觸摸高懸物、雙腳雙膝跳過凳子、跳短繩等，都可以發展下肢力量，提高彈跳力。
我們應該加強力量的練習。力量練習可以發展腰腹部肌肉的力量和上下肢的力量，通過練習可以發展韌性、柔韌性和協調性。鍛煉方法有仰臥起坐、站立跳躍、仰臥墊雙手排球、蹲鐘、俯臥撐、單肩拉、爬桿等，都可以在力量方面發展和提高身體素質。
鍛煉內容增強耐力。在排球訓練和比賽活動中，耐力也是不可忽視的訓練項目。沒有壹定的耐力，會直接影響訓練和比賽。耐力訓練包括變速跑、規則跑、反復跑、越野跑和各種動作的反復練習，讓學生有足夠的體力參加訓練和比賽。？因此，在小學生排球訓練中，系統全面地掌握身體各方面的素質練習，是提高排球技術水平的壹個重要方面。
二、加強小學生排球基本功訓練。
(1)徒手擺臂練習:
原地起跳動作；
助跑跳空中擺動徒手動作。
②擊球練習:
壹個人托起球，另壹個人就地扣球；
個別扣球撞墻；
將固定球扣到位；
壹個人投球，另壹個人扣球到位；
自拋跳扣球或壹人拋(墊)球另壹人助跑跳扣球過網；
在教學競賽中組織扣球等練習。
總結:
攔網練習有個人攔網和集體攔網，要根據對方來球做出快速及時的反應。成功的攔網可以直接擋住對方的扣球或者回球，可以直接攔網得分，使我隊變被動為主動，減輕我隊防守壓力，組織反擊。所以攔網也是得分的主要手段，在訓練中不可忽視。？因此，在小學生排球教學實踐中，應註重基本技術動作的訓練，進壹步發展和提高排球技術水平。？總之，在小學生排球教學和訓練中，應以基礎練習為主，有計劃、有系統地進行全面的身體素質和基本技能訓練。從小培養，打好基礎，才能進壹步發展和提高我國排球運動的技術水平，切實抓好小學生的基礎練習。