故事的男主張國強自由習武，他最大的愛好是在村頭的石橋上打套路。村裏的人給了他許多誇贊和期望，他也在父老鄉親的支持下拿了壹個的傳統武術套路冠軍。獲得榮譽之後的張國強留在村裏教孩子們練習套路，並結識了自己的初戀小虞。張國強在獲得冠軍後的自負讓小虞深感厭倦，小虞壹度覺得張國強被冠軍的頭銜所束縛。小虞因病去世，張國強和好友蝦米離開家鄉，去深圳闖蕩。
來到了深圳的張國強和蝦米結識了做駐唱歌手的阿靈，阿靈姐姐的男朋友趙威是壹名散打運動員，趙威常常因比賽和訓練而冷落阿玲的姐姐。阿靈代替姐姐來找趙威提出分手要求，不料趙威惱羞成怒，竟向阿靈動手。張國強本想幫忙，竟被趙威打倒在地，趙威嘲笑張國強套路架子比較漂亮，可惜打架沒有。
打鬥中，蝦米受了重傷，醫藥費的花銷讓兩人口袋空空。生活窘困的張國強，找自己的好友阿龍借錢，卻被阿龍的父親阻止。阿龍的父親在深圳辦散打學校，壹心想讓兒子成為優秀的散打運動員，他對阿龍要求嚴苛，不想讓阿龍結交太多損友。雖然借錢未遂，但張國強了解到散打比賽獎金優厚，所以他請求阿龍的父親收自己為徒，讓自己參加比賽。
阿龍的父親收下了張國強，但張國強在武校做的最多的工作就是打掃衛生。為了學習散打，張國強讓阿龍偷偷教自己。張國強向阿龍父親爭取到了新人王散打比賽的參賽機會，然而第壹次上場比賽的張國強被對手打得毫無招架之力。比賽的失敗挫傷了張國強曾是武術冠軍的自尊，他離開了武校，他決定腳踏實地，平平淡淡的生活。
然而壹次偶然的機會，張國強看到了好友阿龍與趙威的比賽，賽況十分激烈，阿龍的右手也在比賽中被打斷。為了自己的自尊，與為了替阿龍報仇，張國強再次回到了武校，他希望阿龍的父親能訓練自己，自己願意提阿龍奪回榮譽。為了訓練張國強廢寢忘食，然而阿靈不願自己的人生像姐姐壹樣，於是他選擇了離開張國強。
經過嚴格的訓練張國強變成了壹名優秀的散打運動員。他在比賽中連戰連勝，最終於趙威在決戰中相遇。壹場激戰之後，張國強打敗了趙威，成為了散打冠軍。傷痕累累的張國強決定回到故鄉，他這次回鄉又帶回了壹個冠軍獎杯，他想去小虞的墓前吊念，卻再次遇見了阿靈，原來離開深圳的阿靈來打了張國強的故鄉。
影片相對寫實的描述了現代散打與傳統武術套路的差異，通過對“套路王”張國強的內心情感變化，刻畫了壹個被冠軍頭銜所束縛後自我突破、自我升華的武者形象。故事的感情主線也相對細膩，張國強與蝦米、阿龍的友情，以及他對阿靈的愛情都有相對深刻的體現。
? ——內容轉自今日頭條：神奇的絡腮湖