(1)站姿原地踏步:穿旱冰鞋，雙腳與肩同寬平行站姿，雙腿微曲，上身微前傾，雙臂自然下垂。重心向左腿轉移，右腿微擡微降。然後重心移向右腿，左腿微擡低放。反復練習，逐漸加快速度。
(2)單腿支撐平衡:在掌握站姿不動的基礎上，保持原來的姿勢，扶著欄桿或同伴，重心轉移到壹條腿上，另壹條腿側向伸展後縮回到起始姿勢，換腳重復上述動作。
(3)模仿滑行姿勢的深蹲練習:速度輪滑的滑行姿勢與滑行速度有直接關系。正確的跑步姿勢是上身前傾近水平，肩膀略高於手臂，雙腿彎曲，上身與地面成15 ~ 20度角，大腿與小腿成90 ~ 110度角，腳踝成50 ~ 70度角。雙手在背後緊握或在體側自然擺動，頭部自然擡起，眼睛向前看。
(4)八字走路練習:雙腳呈外八字形站立，保持良好的站姿，重心移向左腳，右腳向前邁壹小步，再將左腳重心前移至左腿，再將左腳重心前移，重復上述練習。
(5)跨步走:站在原地，先將重心移向左腿，收回右腿，向左腿前外側呈交叉姿勢，再將重心移向右腿，再收回左腿左側做出發姿勢，反復練習。
直線滑行
(1)單踏板雙足滑行練習:右腳用內緣推向地面，重心推向向前滑行的左腿。右腳蹬地後迅速與左腿聚攏形成兩腳滑行。然後用左踏板將重心推向向前滑動的右腿。左踏板著地後，迅速與右腿壹起滑行。
(2)單腿滑行:上身前傾，雙臂自然下垂，雙腳微微分開站成外八字形。重心移向右腿，左腳以右腳內緣推動地面，左腳用力向前滑動。蹬地動作結束，重心推向左腿，左腿下蹲支撐慣性滑行，然後右腿向前收縮。同時左腳蹬地，重心用左腿推向終點。重復壹遍。
(3)直滑法的初步認識:上身前傾，肩部略高於臀部，雙手在背後緊握或自然擺動，雙腿彎曲，上身與地面成15 ~ 20度角，膝關節成90 ~ 110度角，踝關節成50 ~ 70度角。保持這個姿勢，做慣性滑行練習，壹腳著地，壹腳支撐。
(4)直滑的擺臂動作:強有力的擺臂以加速度沿身體縱軸來回擺動。當兩臂向上擺動時，可以增加蹬踏腿的蹬踏力。同時，手臂擺動越快，重心移動越快。所以，為了提高滑動頻率，必須降低擺臂的振幅，加快擺臂的頻率。
3.曲線滑行技術和直線滑行技術有明顯的區別。曲線滑行技術的特點是練習者以交叉的步伐滑行。由於向心力，上身不僅前傾，還會向左傾斜。
(1)左腳支撐，右腳連續蹬地滑行:從站立位置開始，左腳用外緣蹬地，然後迅速與左腳並攏，再右腳再次蹬地，左腳繼續在前外曲線上滑行。
(2)弧線上不連續跨步滑行:弧線上使用直線滑行步法，中間插入曲線跨步。當左腳有穩定的平衡時，右腳向前邁壹小步到左腳的左側；只要右腳短時間滑動，左腳迅速從右腿後側收回，右腳推動左腳直線滑動。重復以上動作。
4.停止方法在滑行中，有時需要及時停止滑行，所以在掌握滑行基本動作的同時，要學會如何停止滑行。常用的停止方法有“T”型停止法和兩腳急停法。
(1) T型停止法:在向前滑行的過程中，將重心放在右腳上，彎曲右膝，同時擡起左腳，水平放在右腳上，形成T型，然後用左腳四個輪子的側面摩擦地面，減緩滑行速度，直到滑行停止。
(2)兩腳急停法:在向前滑行中，兩腳並攏，雙腳同時逆時針(或順時針)旋轉90度，右腳和左腳用內輪抵住地面，同時雙膝後彎，上身前傾，身體向左(右)傾，滑行就會停止。