拿壹支箭
射箭有很多種方法。下面是兩個:
1.首先將箭尾槽插入弓弦的扣內，將軸放在平臺上，然後將軸壓在信號板下。
2.先將箭桿壓在信號板下，然後將箭桿放在平臺上，最後將箭尾槽插入弓弦的帶扣中。
使用直羽片的運動員，無論從哪個方向取箭，都必須使主箭羽垂直於瞄準窗口右側。
推弓
1，推弓的基本要求
●弓柄與手的接觸面應盡可能小。
●開弓後，弓與手之間的壓力方向應通過腕關節的橈側(盡可能靠近關節中心)。
●不要參加手指屈肌的工作，最大限度放松。
●弓推的受力點應始終落在弓把的同壹位置，以便弓對位推。
2、推弓的方法
低推法:弓柄低在掌心，推弓的發力點在魚際，弓的壓力落在橈關節上。手部肌肉和橈關節周圍肌肉的緊張度可以相應降低。
●高推法(虎口推弓柄):此法支撐點與橈腕關節在同壹水平面上，即手與前臂形成壹條直線，手掌不完全接觸弓柄，手指自然下垂，保持手掌水平姿勢。采用這種方法，接觸弓的受力點相對集中，也靠近弓心。使用這種推弓方式，需要較大的肌肉力量來固定橈腕關節，弓箭手容易不穩，不適合使用重弓推弓的運動員。
●按橈腕關節與弓弦運動平面的相對位置，推弓法也可分為淺推和深推。
淺推:弓柄位於前臂縱軸右側(左手握弓)，全部負荷由拇指承擔。這不是推弓的理想方式。有的運動員彎曲弓臂，用其他方法無法將肘關節拉離弓弦的平面(弓弦不會打到手臂)，只好采用這種方法。
深推:弓臂前臂前端深入弓平面，可大大減輕固定橈腕關節的肌肉負荷。這是壹種理想的推弓方式，但深推要適當，防止弓弦碰到手臂。
弓箭手的動作直接影響箭的方向，所以在平時的訓練中不僅要合理還要認真，保證弓箭手動作的高度壹致性。
鉤繩
勾手動作由食指、中指、無名指完成。拇指和小指不參與勾弦。為防止其幹擾，大拇指應自然彎曲指向手掌，小指可自然彎曲或伸直抵住無名指。手腕應該放松，與手背成壹條直線。
勾弦時，弦位於第三只手指靠近關節的壹端，箭在食指和中指之間，但拉弓的負荷平均分配到三個手指上。
鉤繩的三個手指形成壹個特殊的鉤子來鉤住繩子。弦鉤的任務是勾弦，除了把弓弦勾牢，他不會參與其他工作。所以手的其他部位壹定要處於最大限度放松的狀態，否則鉤手的任何額外緊張都會給整個射箭帶來很多不利因素。
轉動妳的頭
推弓勾弦後，頭部自然轉向目標面，同時保持身體姿勢不變。運動員在選擇最佳頭位時，不僅要考慮自身的特點(如鼻子的高度、下巴的長度等。)，還要註意以下兩點:
1.轉頭後，眼睛要自然地仰望箭靶；
2、頸部肌肉要自然放松，否則會對背部和肩帶肌肉產生負面影響。