首先，給自己時間去適應
假期的結束，意味著娛樂、放松、非理性舒適的狀態將轉化為有組織、緊張、有挑戰、理性的工作或學習狀態。智力層面的假期結束了，但潛意識層面的假期還沒有結束。所以，節後綜合癥的出現是壹種正常的生理心理反應。不要太心急。約定給自己壹周的時間去適應，讓意識和潛意識連接起來。
第二，制定計劃，循序漸進
上班後，告訴自己盡快適應工作節奏，重新投入工作。特別是要把以後的工作計劃做壹個時間表，按照時間表上的計劃壹步壹步的工作，幫助自己在最短的時間內適應工作節奏。
第三，先處理眼前的事情，列出未完成的事情。
節後首先以最快的方式盡快完成節前未完成的事情，不要拖拖拉拉，避免牽扯自己的精力。妳可以寫壹個備忘錄，上面會列出未完成的事項，以及工作頭幾天要做的事情，這樣妳就可以踏實有序了。
第四，做壹點運動
上班第壹天，壹直坐著容易抑郁，精神會更放松。這個時候可以適當做壹些運動。比如慢跑、體操，或者壹些室內的小拉伸運動，讓身體熱身。生命在於運動！
第五，調整飲食
假期飲食不規律，每天都是“大魚大肉”。假期過後，要註意調整飲食結構，尤其不能吃得太油膩，以免給腸胃造成更大的負擔。建議開始吃壹些粗糧，多補充水分。
休息是為了走更長的路。假期放松就好，工作要認真專註！
壹般節後壹周左右可以恢復。此外，人們可以通過以下三個措施來緩解“假日綜合癥”。
緩解“假日綜合癥”的三項措施
1補充睡眠
春節狂歡導致了人體生物鐘壹定程度的紊亂，所以調整個人生物鐘非常重要。所以要重新調整生物鐘，保持良好的休息規律，睡前用熱水泡腳，按摩腳底疏通經絡，促進血液循環，增強新陳代謝。
2調整飲食結構
春節期間天天“大魚大肉”，節後要註意調整飲食結構，不要吃得太油膩，以免給腸胃造成更大的負擔。飲食清淡規律，多喝茶，多吃水果、蔬菜、粥、湯面、鹹菜等“清火”食物，也可以適當吃壹些健胃消食片或山楂片。
3調整妳的情緒
春節期間與親朋好友歡聚壹堂，總是讓人心情激動，興奮不已。所以，上班前壹周盡量不要去參加聚會等刺激的活動。可以給朋友打個電話聊聊天，或者找個安靜的地方想象自己在旅行，讓大腦放松壹下。
那個漫長而快樂的假期過去了，我們又要回到我們規律的工作生活中了。來吧，親愛的。