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搏擊深蹲最重要的是速度，所以要在向上發力的時候保持加速，體驗掃腿和上擡拳頭的感覺。每組後壓腿。Az能輕松劈開縱叉，離不開他的力量訓練和柔韌性訓練。另外，深蹲時的站立距離要盡量接近搏擊時的步幅，這樣環內的穩定性才會有保證。訓練深蹲對力量的好處最大，所以要在精力最充沛的時候練。
擡腿
Az多練習單腿擡腿，對於租房時單腿支撐的穩定性大有裨益。另外，無論拳打腳踢，兩條腿的受力比例是不均勻的。和深蹲壹樣，擡腿主要是靠爆發力來完成的。
承重旋轉接頭
這個動作比硬拉更有針對性，因為腰部是水平旋轉的，和格鬥中的情況差不多。它的缺點是阻力方向垂直於力，所以作用有限。Az平時練習這個動作的體重大概是180 kg。太重對腰部有害。
水平拉腿
這是訓練臀肌的最佳動作，對格鬥家有特殊意義。它的力量非常類似於掃腿和側喘。盡快練習模擬格鬥中的情況。
承重單腿深蹲
壹只腳的腳後跟支撐在高臺上，另壹只腿慢慢下蹲。為了增加阻力，每只手拿壹個大啞鈴。這個動作需要壹定的平衡能力，所以速度不能太快。這個動作有利於力量和支撐。
踢支撐
保持側踢，把杠鈴片掛在腿上，盡量保持靜止，直到堅持不住為止。這個動作的效果很明顯。Az可以用100公斤練習這個動作。
腿屈伸
腿擊過程中最重要的是發揮小腿擺動的力量，而腿屈伸就是直接發展這種力量的動作。掃腿是從腰部力量開始的，所以Az在訓練腿部屈伸時也是從腰部力量開始的。這樣是不會改變刺激部位的，因為壹旦開始，就要用股四頭肌的力量絕對控制儀器。但這種簡單的杠桿可以打通動作最難的部分，大大增加訓練重量，挖掘股四頭肌的潛力。當然和實際受力完全壹致。Az使用500公斤的重量。或許他在訓練時腰部擺動的幅度會讓舉重運動員不屑壹顧，但不可否認的是，這項練習對Az可怕的掃腿力量起到了關鍵作用。
深蹲跳躍
下蹲到接近直立時向上跳有利於爆發力。因為這個動作不穩定，不適合用太大的重量，可以通過提高速度和縱跳的高度來補償。