1，揉腹有什麽好處？
(1)腹部發熱
仔細揉腹部後，大部分人都會感覺到腹部的溫熱，這是體內內氣收斂的表現。腹部保暖對女性有很好的作用。
(2)胃腸蠕動可聞
在揉腹部的過程中，有的人會感覺到胃腸道的蠕動，甚至還有人能聽到腹部“咯咯”的聲音，這是內氣收斂，運行順暢的表現。
(3)消除大便
揉腹後可出現黑臭的大便，或腹瀉、胃痛等表現，是內氣匯聚攻下慢性病，排出腸胃毒素的表現。
(4)增進食欲
揉腹壹段時間後，食欲變好，消化吸收功能增強。
(5)頭腦是新鮮和快樂的
仔細揉腹後，壹般會感到輕松，疲勞會消失，因為揉腹可以使中焦之氣健康運行，清氣。如果有人摩擦後感到頭痛，那是頭部氣血循環不暢，氣機沖擊的反應。
2、揉腹的正確手法
1.雙手自然重疊，從左胸到小腹慢慢下推10~30次，再從右胸到小腹慢慢下推10~30次，再從心臟到小腹慢慢下推10~30次。
2.手掌與手指重疊，通過揉搓探索腹部深處，重點是酸、困、痛等不舒服的部位，約5~10分鐘。
3.左手手掌指向肚臍，右手放在左手上(女性則相反)。先用肚子繞肚臍順時針揉50次，再逆時針按摩50次。最後，重復第壹步。手法結束，可以起來喝點溫水，促進臟腑代謝。
註意:按揉時要自然呼吸，力度適中，動作輕柔，精力集中。
3.三線按摩法
左胸至肚臍；心到肚臍；右胸到肚臍。
站立或仰臥，全身放松，雙手首尾相連放在腹部，分別沿上述三條線慢慢向下推。每壹行連續做三次，然後按下壹行，直到妳的腹部發熱。
動作要輕柔，呼吸要自然，強度要適中。可以解開衣服或者按摩。
按摩時用力適中，註意力集中，呼吸自然，持之以恒，壹定會收到明顯的健身效果。