早餐如何做5種粥
紅糖薏米粥
材料:糯米100g，紅糖50g，薏米50g，葡萄幹50g。
做法:將大米和薏米按照2: 1的比例混合，洗幹凈。加入適量的水，大火燒開水後繼續煮半小時，再小火慢煮2小時，最後加入洗凈的葡萄幹煮半小時。出鍋後，根據個人口味加入適量紅糖，攪拌，稍涼後，壹碗營養又香甜的紅糖薏米粥就可以吃了。
冰糖紅棗枸杞粥
材料:糙米150克，紅棗70克，枸杞30克，冰糖。
做法:先將糙米、紅棗、枸杞用清水洗凈。用刀將棗粒去核，切成塊，放入小碗中。糙米加適量水，大火煮沸半小時後加入紅棗粉，文火1小時。最後加入枸杞，煮半小時出鍋。出鍋後，根據個人口味加入適量冰糖，攪拌，稍涼後，壹碗營養香甜的冰糖紅棗枸杞粥就可以吃了。
山藥蓮子粥
材料:幹山藥片50克，粳米100克，去核蓮子50克，白糖。
做法:將粳米、幹山藥片、蓮子用清水洗凈。將粳米、蓮子放入砂鍋中，加入適量清水，大火燒開，加入幹山藥片小火燉2-3小時，加入適量白糖，冷卻後即可食用。
核桃黑米粥
材料:核桃50克，白米100克，黑米50克，糖。
做法:將核桃去殼切成丁狀，然後將黑米浸泡後放入砂鍋中。煮沸65，438+0小時後，加入白米飯。白米爛開花時，倒入核桃，煮1小時。出鍋後根據個人口味加入白糖，冷卻後就可以吃壹碗美味的核桃黑米粥了。
三黃粥
材料:紅薯半個，小米100g，玉米50g，枸杞20g，糖。
做法:將紅薯洗凈，切成小塊，與清水浸泡過的玉米混合，加入適量清水。大火燒開後放入小米小火燉2小時，出鍋前半小時放入枸杞。吃的時候可以根據個人口味加適量的糖。
早上喝粥的六大好處
預防咽幹。對於咽喉腫痛、言語痛苦的人來說，溫熱的粥汁可以潤喉，有效緩解不適。尤其是在秋季幹燥的氣候下，很多人會出現喉嚨幹燥發癢的情況。多喝粥可以緩解這種不適。
調理腸胃。由於粥容易消化吸收，腸胃功能較弱或有潰瘍的患者，平日應少食多餐，非常適合喝粥調理腸胃。
容易消化。當白米的煮沸溫度超過60攝氏度時，就會產生糊化。煮出來軟糯的粥在口中會融化，吃完後非常容易消化，非常適合腸胃不適的人。
增強食欲，補充體力。當妳生病的時候，妳會沒有食欲。清粥配壹些爽口開胃的東西，如梅子幹、甜姜、配菜等，既能促進食欲，又能為身體虛弱的患者補充體力。
防止便秘。現代人飲食講究，缺乏運動，經常出現便秘癥狀。粥含有大量的水。平日多喝粥，既能充饑，又能為身體補充水分，有效預防便秘。
長壽。喝粥可以延年益壽，五谷雜糧煮成粥，含有更多的營養成分和膳食纖維。對於老年人和牙齒松動的患者來說，喝粥可以預防小病，是保健的最佳藥方。