那麽，當妳不想做某件事或者覺得有壓力去做的時候，該怎麽辦呢？
傳統的做法是:強迫自己去做！
但是這種做法的弊端非常明顯，就是因為妳不願意或者有壓力，妳的潛意識強烈抵制。即使妳強迫自己用武力去做，這個過程也消耗了妳很多的精神。下次，妳就更不願意開始了。
當然，妳也可以采取“碎片化方法”，即將自己不喜歡做的事情或者壓力大的事情分解，讓自己的阻力降到最低。這當然是壹個好方法，但是僅僅有這個方法是不夠的。您需要添加另壹個方法。這個方法也是“夾心糖果”的時間管理技巧。
那麽，什麽是“夾心糖果”策略呢？
簡單來說，就是在所有不想做的事情之後，立刻加上自己喜歡的，沒有太大壓力的事情作為獎勵。然後，如此往復，形成壹個妳喜歡做的事情——妳不喜歡的事情——妳喜歡的事情的三明治，從而讓妳行動起來。
以下是如何實施這種“夾心糖果”策略的要點:
1，不要做太多“自己不喜歡的事”，適度為好，以免失去熱情或得到“夾心糖果”的獎勵。
永遠不要把妳不喜歡的事情推遲太久。那些持續幾個小時甚至壹整天的硬東西，壹定要切成塊，分段做，分段獎勵“夾心糖果”。為什麽「不喜歡的東西」不能持續太久？因為如果太久，妳的抵抗力會增加，“夾心糖果”獎勵也會相應推遲，甚至因為過期而推到第二天，從而失去獎勵的意義。壹般來說，“努力”的時間盡量不要超過90分鐘，這樣妳壹天可以有2-3次這樣的“夾心糖果”。
2.“夾心糖果”不能演變成沒完沒了的自助晚餐，必須有時間限制。
當然，給的“夾心糖果”是好吃的，但如果妳過於追求享受，比如妳在工作壹小時後獎勵自己玩半小時手機遊戲，但半小時後妳還在玩遊戲，那就相當於把“夾心糖果”變成了壹頓晚餐，甚至是壹頓無限量的自助餐。到後來，妳甚至什麽都不想做，只想玩遊戲，這就失去了“夾心糖果”的原有功能因此，我們必須限制“夾心糖果”的時間。
3.如果吃不完自己不喜歡的東西，就不應該獎勵“夾心糖果”，禁止“吃零食”。
那是肯定的，玩遊戲不工作就更不願意工作了！“夾心糖果”是用來騙妳做妳不喜歡的事情，而不是妳的零食。警惕單純享樂、單純做自己喜歡的事情的傾向！
4.“夾心糖果”壹定是妳此刻最喜歡、最能兌現的獎勵。
“夾心糖果”壹定是妳最喜歡的東西，否則，妳不會為了它忍受現在的痛苦。同時，這種幸福也必須在現在實現。比如妳這周努力工作，下周去旅行，這樣的獎勵並不能有效激勵妳，因為贖回期太長，妳可能還沒堅持到周末就精神崩潰了。人的耐力並沒有我們想象的那麽強，所以壹般來說，做壹件“苦差事”不要超過90分鐘。時間到了，壹定要兌現自己喜歡的東西，或者看書，或者散步，或者打遊戲。簡而言之，妳必須盡快兌現那塊“夾心糖果”！記住，我們其實和海豚壹樣，每壹個高難度動作都要給自己壹點獎勵！