力量訓練刻不容緩，不容忽視。男生女生都期望做更多的力量訓練。為什麽？
五個理由告訴妳:運動健身為什麽要多做力量訓練？1，力量訓練可以提高新陳代謝
力量訓練可以提高身體的肌肉水平。肌肉是身體的能量消耗機制。體重1kg的壹公斤肌肉，壹天可以消耗40-60卡熱量。
如果能增肌5kg，身體壹天消耗200-300卡路裏，體脂就不容易堆積。合理預防肥胖，妳不胖妳的身體就會進入妳。
2.力量訓練可以改善身材曲線。
身材好的規範不是女生體重100以下，而是擁有優美的身材曲線。美好的身材線框不是瘦，而是練出來的。
渾圓的臀部，清晰的人魚線，必須經過力量訓練的手工雕刻。渾圓的肌肉，強健的倒三角身材，粗壯的獨角獸手臂，都要靠力量訓練來打造。妳期望變瘦後擁有女神高冷的身材，所以妳需要做更多的力量訓練，而不是簡單地進行有氧運動來減肥。
3.力量訓練可以增強妳的能量。
力量訓練可以提高肌肉質量。肌肉的提升會讓妳更有活力，體重水平也會得到提升。可以保持充足的精力和魅力，防止品牌形象的疲軟。可以壹手抱著寶寶，壹手扛著米袋，壹口氣爬上七樓。
4.力量訓練可以幫助妳保持面部冷凍。
力量訓練可以促進細胞再生，有助於身體膠原蛋白的生成，提高身體細胞儲存水分的能力，保持妳的皮膚緊致，防止皮膚松弛，合理抵抗衰老速度，擁有冰凍的外觀。
5.力量訓練可以抵抗肌肉流失。
等妳過了30歲，身體肌肉會慢慢流出來。肌肉減少意味著妳身體的代謝水平會降低，每天的熱量消耗會逐漸減少，妳會對中老年人發胖感到困惑。
力量訓練可以防止肌肉流失，使肌肉的生長速度超過流出速度，避免肥胖的困惑，保持良好的身材。