功效
日本研究人員調查了6000多人，發現吃橙子的人患冠心病、高血壓、糖尿病和痛風的幾率較低。
對於個人來說，吃多了會變黃。為什麽吃橘子後皮膚會變黃？
橙子營養豐富，食用後對人體有益，但如果食用過量，會引起腸胃不適，甚至導致皮膚變色。對於個人來說，如果吃了很多橙子，這種水果中含有的壹些色素會沈積在皮膚中，使他們的臉看起來很黃，好像得了黃疸。所以，橘子不要吃太多，對於這些易感人群尤為重要。雖然壹段時間後膚色會逐漸恢復正常，但會讓妳虛驚壹場。
指出
1，不適合飯前或空腹吃。吃橘子前後1小時內不要喝牛奶，因為牛奶中的蛋白質遇到果酸會凝固，影響消化吸收。
2、不宜多吃，飯後應及時刷牙漱口，以免對口腔牙齒有害。
3、腸胃功能不好的人，吃太多橘子，容易出現胃石。
4、含熱量多，如果壹次吃多了會“上火”，從而促進口腔炎、牙周炎等癥狀。
5.過多食用柑橘類水果會引起“橘皮病”、外觀、皮膚發黃等癥狀。
橙子含有豐富的維生素C和檸檬酸，前者有美容作用，後者有消除疲勞的作用。如果壹起吃橙子裏面的薄皮，除了維生素C，還可以攝入膳食纖維——果膠，可以促進排便，降低膽固醇。
橙皮苷可以加強毛細血管的韌性，降低血壓，擴張心臟的冠狀動脈，所以可以說橙子是預防冠心病和動脈硬化的食物。美國佛羅裏達大學的研究人員證實，食用柑橘可以降低沈積在動脈血管中的膽固醇，有助於逆轉動脈粥樣硬化。
在新鮮的柑橘類果汁中，有壹種抗癌活性很強的物質“諾米林”，它能分解致癌化學物質，抑制和阻斷癌細胞的生長，成倍增加人體內解毒酶的活性，防止致癌物質損傷細胞核，保護基因的完整性。
適用人群
每個人都適合吃。
適用金額
每天1-3。
≮特別提示≯
不適合飯前或空腹吃。
吃橘子前後1小時不要喝牛奶，因為牛奶中的蛋白質遇到果酸會凝固，影響消化吸收。
橘子不宜多吃。吃完後要及時刷牙，以免對口腔和牙齒造成傷害。
≮健康紅綠燈≯
腸胃功能不好的人，吃太多橘子，容易出現胃石的困擾。
橙子含有更多的熱量。壹次吃多了會上火，會促進口腔炎和牙周炎。
多吃柑橘類水果會引起“橘病”，引起皮膚發黃等癥狀。