洗澡的五大好處
1.洗澡可以鎮靜皮膚和神經。
睡眠不好或經常失眠的人總想抓緊壹切時間睡覺，但其實睡前洗個溫水澡(26度左右，泡半小時)是可以促進睡眠的。這半個小時比躺在床上翻來覆去睡不著覺舒服有效多了。
2.洗澡有美容效果。
汙垢會堵塞皮膚毛孔，產生痤瘡。皮膚上的水分不足，就容易長皺紋。通過洗澡，皮膚可以直接吸收水蒸氣，從而補充皮膚的水分。
洗澡能給妳帶來健康的生活。
如果妳剛開始感冒，或者有慢性關節炎、風濕病，建議妳洗42度左右的澡，有刺激皮下網狀組織抵抗和殺菌的能力，有散寒祛風的作用；對深度血瘀、風濕麻痹有較好療效，還有利於發汗止痛。糖尿病患者如果堅持每天洗澡3N10分鐘，還是可以降血糖的，但是水溫要控制在38-40度之間！
4.洗澡可以緩解疲勞。
無論對於學習壓力大的學生還是忙碌的上班族來說，在緊張的工作和學習後洗個澡都能讓人神清氣爽，舒舒服服，不累。
實驗表明，用熱水淋浴可以提高神經系統的興奮性，導致血管舒張，加速血液循環，改善器官和組織的營養狀況，降低肌肉緊張度，使肌肉放松，因此有助於緩解疲勞。血液循環的加快可以清除使人感到疲勞的物質(如乳酸)和其他代謝廢物。
5.清潔皮膚，保濕到底。
說白了，洗澡就是洗澡。這個過程可以有效清除體內汙垢，清潔皮膚，促進排汗，從而保證皮膚能夠有效調節體溫。
每時每刻，我們身體的所有器官和組織都在不斷地進行新陳代謝，皮膚的新陳代謝更加活躍。它每天排出更多的汗液、皮脂和皮屑，這些物質與外界的灰塵混合在壹起形成汙垢。這些汙垢會堵塞汗腺的毛口，使排汗不暢，從而影響皮膚的新陳代謝，使皮膚的血液循環不暢，從而加速皮膚老化，滋生細菌。
因此，經常洗澡不僅能清除汙垢，避免細菌感染，增強皮膚的呼吸功能，還能使皮膚潤澤光滑。
洗澡的正確方法，弄對了效果更好。
第壹步:用溫水打濕全身。這樣既能滋潤皮膚，又能減輕洗澡時心臟的負擔，是肥胖者必備的；接下來，只需用浴皂或浴液擦洗全身。
第二步:正式洗澡。水溫保持在40-43度(視季節變化而定)，在水中坐3分鐘。最好是全身浸入水中，只露出頭部。然後將熱水靜置3分鐘。重復這個動作3到4次。入水時大量出汗；水出來了，汗就減少了。在這個過程中，體內多余的熱量被消耗掉。
第三步:做壹些輔助動作。坐在熱水中，可以對腹部、腰部、腿部的脂肪做壹些擠壓按摩；離開熱水時，可以做指壓，保持安靜的環境，在等待汗液幹透的同時，盡量調整呼吸。
第四步:洗臉和身體。浸泡在熱水中的皮膚非常柔軟，汙垢非常容易擦掉。擦洗的同時，用浴刷按摩全身，對皮膚的脂肪豐富部位和老化幹燥部位多刷壹會兒，減肥美膚效果更好。當然，妳要有壹些按摩和穴位的知識。如果能結合其他方法全方位減肥，相信效果會更好。在這個過程中，妳可以向愛人求助；如果能壹起減肥，互相按摩就更好了。
第五步:按摩結束後，再次坐在浴缸裏，閉眼片刻，待全身疲勞和不適消除後，再走出浴缸，用幹凈的溫水沖洗身體；堅持這個方法減肥，壹般壹周可以瘦500g左右。
健康專家提醒:既然洗澡好處這麽多，成本又低，為什麽不多花點時間洗澡呢？洗澡不僅有益健康，還能促進夫妻感情和諧。有空的時候邀請愛人壹起洗澡！更多精彩文章推薦閱讀——三種水溫洗澡效果不同！