第壹條協調統壹，形神兼煉
在中國傳統的運動養生活動中，非常講究意識活動、呼吸運動和軀體運動的密切配合，即所謂意守、調息、動形的協調統壹。意守是指意識要專註，心無雜念;調息是指呼吸的調節，要均勻、有節奏;動形是指形體的運動，要自然、連貫、剛柔相宜。運動養生緊緊抓住這三個環節，使整個機體得以全面而協調地鍛煉，則能增強人體各種機能的協調統壹性，促進健康、祛病延年。
第二條循序漸進，量力而行
運動樣式就是通過運動鍛煉來達到養生的目的，但是運動的時候壹定要掌握壹定的度。運動量小達不到鍛煉的目的，太大則會損害肌體。所有在運動的時候要調循序漸進，量力而行。
第三條順應時日，莫誤良機
早在2000年前，我們的祖先就已經提出了“起居有常”的養生主張，告誡人們要順應陽氣變化，合理安排日常生活。清代養生家張誌聰把壹日比作四時，他說： “壹日分為四時，朝則為春，日中為夏，日入為秋，夜半為冬”。因此，提出壹天中的運動應該遵循早晨陽氣始生，日中而盛，日暮而收，夜半而藏的規律。在鍛煉、活動時註意順應陽氣的運動變化，才能夠起到 “事半功倍”的養生效果。
第四條有張有弛，勞逸適度
運動養生，並非指要持久不停地運動，而要有張有弛、有勞有逸，才能達到養生的目的。緊張有力的運動，要與放松、調息等休息運動相交替;長時間運動，壹定要註意適當地休息，否則會影響工作效率，導致精神疲憊，甚至影響養生健身。
第五條持之以恒，堅持不懈
鍛煉身體不是壹朝壹夕的事，要註意經常堅持不能間斷。名醫華佗那句“流水不腐，戶樞不蠹”壹方面指出了“動則不衰”的道理，另壹方面也強調了經常、不間斷鍛煉的重要性。因此，只有持之以恒、堅持不懈進行適當的運動，才能收到養生健身的功效。
為了我們的身體健康，戒煙少酒多運動，早睡早起精神好。壹日三不可少，心態平衡也重要。以上本文講解的五大運動大家壹定要了解哦。
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