傳統養生特點：
(壹)以祖國醫學理論指導健身運動
無論哪壹種傳統的身法，都是以中醫的陰陽、臟腑、氣血、經絡等理論為基礎，以養精、練氣、調神為運動的基本要點，以動形為基本鍛煉形式，用陰陽理論指導運動的虛、實、動、靜;用開闔升降指導運動的屈伸、俯仰;用整體觀念說明運動健身中形、神、氣、血、表、裏的協調統壹。所以，健身運動的每壹招式，都是與中醫理論密切相關。
(二)註重意守、調息和動形的諧調統壹
強調意念，呼吸和軀體運動的配合，即所謂意守、調息、動形的統壹。意守指意念專註;調息指呼吸調節;動形指形體運動，統壹是指三者之間的諧調配合，要達到形、神壹致，意、氣相隨，形、氣相感，使形體內外和諧，動、靜得宜，方能起到養生、健身的作用。
(三)融導引、氣功、武術、醫理為壹體
傳統的運動養生法是我國勞動人民智慧的結晶。千百年來，人們在養生實踐中總結出許多寶貴的經驗，使運動養生不斷地得到充實和發展，形成了融導引、氣功、武術、醫理為壹體的具有中華民族特色的養生方法。
以上是對傳統養生特點做出的分析，專家指出按照傳統養生特點以此來找到適合的養生方法，只有這樣才能最大限度的恢復大家的健康，實現健康養生。
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